Odcinasz kalorie na minus i tyle,ogolnie sa rozne opcje ale taka nazwijmy najpopularniejsza to odjecie 20%kalorii od zapotrzebowania Twojego tylko nie od ilosci kcal ktore spozywasz Aero nie musisz dodawac Ciezary zostawiasz jakie masz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-13 17:46:10
[...] Rothen podane wszystko pod dietę redukcyjną.. a jak już wcześniej wspomniałem zaczynam cykl kreatynowy od poniedziałku (Matuuuuura o tak ) więc redukcja nie ma tutaj raczej zbyt dużego sensu. Tak mi się przynajmniej wydaję. Czyli z 1/2 dniami ujemnego bilansu kcal i hiit/aerobów bądź samego hiit i aero nie zaniecham przyrostowi tk. tłuszczowej?
do posilku przed snem dowal troche oliwy czy masa bedzie szla to nie wiem,sam musisz obserwowoac ew.zwiekszac weglowodany i tłuszcz aero/hit rob po treningu lub w dzien nietreningowy,20min nawet za duzo,zacznij od 10min ew.zwiekszajac jak by cos nie tak szlo,lub ucinajac kcal
(7)-Syndrex 1-pobudzenie 9/10 Mocne pobudzenie ale bez drastycznego podniesienia pulsu na aero 2-skupienie 10/10 Idealnie. Trening na 100% 3- 9/10 Pierwszy produkt ktory wyraznie u mnie zadzialal jak termogenik. Zwiekszona potliwosc i uczucie ciepla. Mocna rzecz i z cala pewnoscia warto kupic.
[...] i rozpietki-skos ujemny oraz bardzo dobre cwiczenie-pompki na poreczach(w wersji na klatke). http://www.ironguru.com/vince-gironda-dips redukcja,to przede wszystkim DIETA. aero/hiit tylko ten proces przyspieszaja. skoro nie dajesz rady czasowo z 4 treningami-rob tylko 3. nie widze problemu. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-01 19:36:11
[...] na supelki, a przez rok wychodzi 500 x 12 czyli jak Bolik dobrze liczy 6000 zł . Bolik by to wydać sobie Bolik na gryfy, talerze, poręcz stacjonarnom, wyciąg, coś do aerobów no i ławeczkę. Co ja piszę przecież ty wydajesz jeszcze na dietę, Tadeuszku w rok zaoszczędz jakieś 8000 zł i jak nie lubisz PUBLIC GYMÓW to zainwestój w sprzęt do [...]
[...] a diete mam low carb, ułożoną przez mojego kolege i była wstawiona na forum żeby skorygować ewentualne błędy, w tym tyg czyli pierwszym tyg na redukcji wywale z planu reszte aerobow, i zacze aero od przyszłego tygodnia, wczoraj byłem biegać 20 min to myślałem że mi nogi odpadna%-), nie biegałem 2 lata a 20kg więcej zrobiło swoje ;) wiec plan na [...]
witam. a moze wrzucilbys chociaz przykladowa diete z jednego dnia zeby mozna bylo zobaczyc jak to wyglada? z tymi aero to juz Wuchta napisal i koleg wczesniej-to, ze bieganie sprawia ci przyjemnosc i nie boli nic od jakiegos juz czasu nie znaczy, ze nie moze zaczac. masz juz podane zamienniki biegania, ale jesli sie juz uprzesz to chociaz obserwuj [...]
to obowiazkowo ustaw bilans na 0, wywal aero, ćwicz siłowo. Musisz rozkręcić przemianę materii, redukcja teraz nie ma sensu. Taki okres regeneracyjny powinien trwać najlepiej miesiąc, potem przemyślana redukcja da dziesiec razy lepszy efekt niz bys ją robila teraz
[...] informacje są już na forum. Co do diety to postaw na kurczaka/indyka, ryby. Jesli nie trawisz nabiału to zastąp to białkiem w proszku. Odrzuc słodycze, produkty mączne, alkohol, owoce. Zamiast TSE ( ktory nie działa ) kup zestaw witamin w aptece. Pij duzo wody. No i oczywiscie zap....alaj na treningach :D 3 x siłownia i 3 x aero. To do dzieła
zamiast aero będzie hiit... Słodycze już odrzuciłem, powoli przerzucam się na inne jedzenie... Ale nie umiem wszystkiego i tak ułożyć / wyliczyć. TSE nie działa? Jak kupowałem i czytałem opinie to każdy polecał Na ile wystarczy białko ostrowii 1,8kg? Smak czekoladowy... bardzo to nie dobre jest? Pro Longatum jest potrzebne? nie wystarczy tylko [...]
To prawda. Ale było to spowodowane tym że od końcówki czerwca do 18 lipca robiłem tylko siłownie bez aero stricte pod siłe/masę, jadłem mega dużo mięcha i węgli, często wpadały też kebaby/pizze i podlało. Ale nie przejmuję się tym bo te pare kilo to kwestia 2tygodni treningów na macie 5x w tygodniu ;-) a chciałem sobie zrobić miesiąc takiego luzu [...]
plecy bardzo fajnie, z przodu czegos brakuje pytales o aero. osobiscie bym radzil dodac 20min po treningu 3razy w tygodniu. unikaj fastfoodow i slodkiego a sadlo napewno troche poleci. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-12-29 09:49:27
Propozycja rywalizacji w redukcji.
