aero

musisz patrzeć i obserwować,w każdym razie uważam i to nie tylko moje zdanie,że lepiej pokręcić więcej aero i mniej uciąć kalorie niż na odwrót,na pewno wyjdzie to z pożytkiem dla mięśni tym bardziej u naturala,nie polecam jedynie robienia dłuższej sesji aero niż 60min.na raz,jeśli musisz kręcić ponad 60min.dziennie to lepiej rozbić to na 2 sesje [...]

nie wiem czy ja dobrze zrozumiałem ten artykuł wyjaśnię to na przykładzie bez SAA ! 1 -50% węglę + tłuszcz + aero w DT i NT + intensywniejszy trening 2 -50% węglę + tłuszcz + aero w DT i NT + intensywniejszy trening teraz wrzucam suple i wracam do normalnego treningu i jedzenia ? 3 +50g amino ED + Glycer Grow + Glutamina + Ala + clen 4 +50g amino [...]

Wykonaj porządnie trening siłowy to na samą myśl o aero słabo Ci się zrobi, to samo z aero jak będziesz robiła je porządnie to 20min starczy by się sponiewierać. No i jak będzie zastój to do ilu wydłużysz aero 2godzin? Trening ma być krótki ale intensywny. Daj spokój sobie z tętnem zapierdzielaj ile fabryka dała.

w B zaczalbym od MC, ale to jak juz kto woli Hubert jest hardcorem i wali MC pod koniec treningu nog i zyje Jezeli byles uparty na 4 dni w tyg to opcja push-pull np. Aero w DNT, tak jak wspomniano - jezeli nie robiles aero ostatnio wogole to zacznijmy od 45 minut Po kazdym treningu silowym rowerek np

Pit mam pytanie też mam zamiar dojeżdżać rowerkiem do roboty . Tylko zastanawiam sie czy pić coś po aero , bo do roboty dojadę w jakieś 20 minut i co potem normalnie zjeść jak będe miał przerwę w robocie czyli po 4 h od jazdy ? Jak ty robisz ? A szama jak zwykle zachwyca.

[...] 3 x 10-8 Brzuch: Wznosy nóg + spięcia 3 serie Dół II PIĄTEK: Przysiad rampa 10 Dzień dobry 4 x 10-8 Żuraw 5 x 6 Wspiecia rampa 30 Dodatkowo po każdym treningu 25 min aero ( z czasem wiecej), przynajmniej raz w tygodniu interwały + kompleksy sztangowe/druga sesja interwałów. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html [...]

[...] 55 / 63 / 73 / 83 / 88 x 4 4.Francuskie: 29 / 32 / 35 / 38 x 8 5.Uginanie hantlami: 13 / 13 / 13 W high pull ruch zaczynałem od ziemi stad większy ciężar. Po treningu 30 min aero. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Rano: 1ml HMB, Thermo Fusion 2 caps Przed treningiem: Thermo Fusion 2 caps, 10g bcaa Podczas treningu: 10g bcaa Po [...]

4 czerwca - Dzień 8 Trening lekko, potliwość konkretna. Aero odpuściłem. Po prostu mnie się nie chciało :-) Dzisiaj jeśli nie będzie końca świata ok 17 to idę biegać ;D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA [...]

A już myślałem, że znowu będzie: "Nie było aero, bo.... blablabla" %-)

[...] rzymskiej: 10x / 10x / 10x / 10x 3.Żuraw: 6x / 6x / 6x / 6x / 6x 4.Prostowanie na prasie: 40 / 40 / 40 x 15 5.Wspięcia rampa 30: 40 / 50 / 60 / 70 x 30 Po treningu 30 min aero na rowerku stacjonarnym. Filmików brak bo ćwiczyłem sam i nie miał kto nagrać. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed treningiem: 4 caps Thermo [...]

Fajny lasek u mnie teraz przez las będzie szla DTŚ'ka... masakra przez sam środek lasu. A tak fajnie się tam aero kręciło :/

[...] 3.High Pull R6: 28 / 38 / 48 / 56 / 62 / 67 x 5 4.Francuskie: 31 / 34 / 37 x 8 5.Uginanie hantlami: 13 / 13 / 13 x 10 + brzuch: allachy + wznosy kolan 3s Po treningu 30 min aero. http://www.youtube.com/watch?v=GYGNiq60UGE&feature=youtu.be http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Rano: 2 caps Thermo Fusion, 1ml hmb Przed treningiem: [...]

Ok, ogarnalem zycie, jutro swiadkuje na slubie i jeszcze pare spraw ale nie o tym :-) Trening dzisiaj mocno konkretny i.......... Kręciłem aero :D Wypiski zaległe jutro rano bo mam urlop :-) Miłego wieczoru!

witam, wszystko idzie do przodu powoli. Remont skonczony w 95% (do pon juz calkowite skonczenie, meble,rtv itd...) tak wiec od pon zaczynam w koncu relacje rzetelną. o 6.30 zaczynam poranne Aero- 40 minut stacji bokserskich w domu. 7.30 100g owsianych, kakao, orzechy, po 8 .00 - 5 jaj na twardo i "szynka z pieczywem"-( 150g szynki królewskiej + [...]

[...] jeździć samochodem tylko po polnych drogach... da się - ale po co? Prawko mam od tygodnia, więc proszę mi tu nie wyjeżdżać póki co z takimi tekstami };-) Aha, czyli wykonanie tej samej ilości aero po siłowni może dać lepsze efekty niż robienie w DNT? W takim wypadku warto odpuścić aero w DNT, czy też zrobić (czy w zależności od celu/osoby itp)?

[...] i węglowodany za dużo mleka b 37 t 14 w 58 6 kolacja 4 jajka Ok dodaj sporo warzyw b 26 t 20 lacznie : 204g bialka 110g tluszczy 168g wegli waga 108kg pon-silka, wt-aero, sroda-silka, czw-aero, piat-silka, sob-aero, niedz-wolna Dieta całkiem ok dodałbym okołotreningowo węglowodany, natomiast ograniczyłbym ilośc mleka/jogurtów dodaj do [...]

W dzien gdy masz silowy+ aero bierz okolotreningowo (przed silowym, przed aero) tak by kazda porcja skladala sie z 10g czystego bcaa przed samym aero tez daj 10g bcaa

Pepo cały test bede pracować (i pewnie pozniej jeszcze tez) ale coś regularności nie ma jeśli chodzi o wysiłek aero właściwie można by dać po tr tak jak piszesz, albo przedłużyć rowerek przed, hmm myslisz lepiej dać po? wtedy bezpośrednio po siłowym pół porcji biała, a po tym krótkim aero biało+owoc kto jeszcze swoje 5groszy?

dokładnie weź bcaa g-force i bardzo solidną porcję łykanij zaraz po siłoowym/pod koniec siłowego smak ok, pomarańczowe bardzo dobre. nie kwaśne, takie w sam raz. a po aero białeczko z owocem, jak kasteta napisał. dzisiaj też po aero wypiłem białeczko i zagryzłem bananem i pomarańczem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-10 16:33:32

[...] ? :-D trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/571486f5af61429fbb23ffbf2fd8b353.jpg opis sobotni trening jest bardzo fajny ze względu na drop sety, polubiłam je dziś nawet aero po treningu poszło mi całkiem dobrze :) 1. opuszczanie - dalej podchwytem, ale idzie całkiem dobrze, chociaż rozstaw rak nie za szeroki mam, może zacząc nachwytem [...]