aero

ŚRODA: DZIEN TRENINGOWY Poleciało klasycznie fbw + 30minutek aero Kolejny mega przyjemny trening, nabija coraz bardziej, powoli trzeba bedzie garderobie zacząć zmieniac :D Wpiski narazie ubogie, bo bez wiekszych zmian teraz wszystko. Od poniedziałku ruszamy tak jak ma byc! /SFD/2016/8/3/ca24e6bedf514a8587baa9fa1ca4e084.jpg Nogi spuchniete bo po [...]

I czy na prawdę uważasz, że zrzucę tłuszczyk dzięki takiemu treningowi? - nie gadaj tylko rób co do aero, co lubisz: rowerek, biegi ...

Pas lipa, aero dobre też po treningu a DNT proponuje HIIT, barki duża

[...] do czynienia więc nie wiem jak zadziała z cypio. Z drugiej strony znając życie po mecie mnie wysyfi i zaleje wodą z tym długim estrem. Generalnie spróbuję zarzucić strombafort i cypka. Pytanie dla wyjadaczy czy winstrol ryje flaki (wątroba, trzustka) mocnej od mety? I jak ze stawami bo na cyklu mam zamiar kręcić aero - bieganie i rowerek...

[...] do zrzucenia nic z tego nie odczujesz. Lubisz cwiczyc na czczo cwicz, ale nie dodawaj temu wiekszej wartosci niz ma. Po pierwsze masz dosc malo kalorii wraz z ta iloscia aero wlaczas sobie system "zapobiegania zużyciu energii" Wegle proste to nie tyylko slodycze, ty masz ich duzo w swojej diece, zaczynajac od banan poprzez tosty [...]

Tylko tez latwo powiedziec, a to 'troche' roboty jest Jemu 100 kg to jak dla mnie z troche ponad 90.. A ja tyle nie dojade, bo sie za bardzo bym zalal, zreszta juz jakies aero niedlugo czy troche pozniej bede zaczynal krecic. Jesli chodzi o Tamzie bo to przeciez jego blog, to w pasie duzo nie ma no i bf nie za duzy wiec poki co o redukcji nawet [...]

[...] Dobrze kombinując znajdziesz tanie i pożywne żarcie. Co do interwałów - masz wystarczającą kondycję, by wytrzymać treningi HIIT, TABATA? (zapoznaj się z nimi) Ewentualnie po siłowym wykręć te 20-30 min aero. Tyle mi przychodzi do głowy. No i czytaj - znajdziesz tu sporo wartych uwagi tematów. Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-03-17 17:41:43

a dzięki :P aero w dzień bez siłowni zawsze. a raz robię kompleksy sztangowe, raz hiit, raz tabatę. dziś robiłam hiit. ale w dzień treningu siłowego nie robię już później nic :P

[...] xpandzie, Twoja budowa przypomina mi mix ekto i endomorfika dorzucilbym sporo wiecej kcal niz obecnie jesz, np. z +1000 na plus, a moze i wiecej, do tego lekki termogenik i aeroby po treningu silowym lub interwalowy trening (hiit) w dni wolne te 2 'zabiegi' pozwola zapobiec obrastaniu w tłuszcz xppadn obecnie nie ma miejsca bytu, to moje zdanie, [...]

Gdzie masz tluszcze w diecie? - Mogles za szybko zwalic wegle w dol - Mogles za szybko wejsc na za duza dawke aero - Mozesz sobie wkrecac bo jeszcze ci sie psycha broni przed redukcja A tak jak moim zdaniem jest bankowo to: Te 4 kg w dol to na 100% zeszla ci poprostu narazie woda , fat nie znika z dnia nadziej szczegolnie jak sie jest zalany [...]

ja ma jak ty skurviel :D redukcja teraz a ja juz o masie marze :D leci ze mnie jak z d*****,krece aero , dieta trzymana i niby efekty są ale powiedziałem sobie ze ostatni raz robie redukcje od maja,bo to za późno :> nastepny sezon redukcja bedzie od marca do czerwca co by to bez stresu brac i w lepszych warunkach a nie jak 40 stopni za oknem [...]

skvrwiel pie.rdol tą redukcje też wez antoniusza a tak poważnie to jestem tego zdania co ty nie zaczynam redukcji dopóki nie będzie minimum 110 na wadze ale aero kręcę cały rok także masa nie idzie taka tłusta ostatnio to w ogóle nie idzie

wczesnie redukujesz, ja mysle, ze gdzies maj/czerwiec jak mi sie w ogole bedzie chcialo i bedzie gdzie aero robic Powodzenia .

Mam dylemat czy robić aero po treningu czy w dni bez siłowni?

Hmm to stare jest. Pierwsze 3 tyg aero za lekko kręciłem z pasa poleciało to widzę jak łapie za brzuch, kable są na rękach a akurat gena do tego nigdy nie miałem bym miał ich sporo. Jade na zero carbie + Ladowania co soboty. Tylko że juz nastepne ladowanie bedzie bez smieciowego jedzenia typu jak dzis 2x kitkat. Kręcę po trening 20-25min leci pot [...]

Przez te swięta to i tak od*****a teraz roboty od jutra micha juz normalnie i treningi i wrzucam dodatkowe aero 60 min w dni bez siłowni Marian ja mam to samo ze mi sie wydaje ze nic sie nie zmienia i moze tak jest ale w spodniach czuje spora zmiane tak samo jak lapie za brzuch Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-05 10:20:01

Dziękuje za te dobre opinie miło mi to słyszeć ale nie zamierzam spocząć na laurach jutro powrót do michy i do aero planuje zejść do 80kg aktualnie jest 84-5. Jest jeszcze sporo do zrobienia. Hmm masę raczej dopiero we wrześniu

Dieta nie ogarnieta/ metabolizm w czarnej dvpie/ sylwetka pewnie też nie zachwyca/ nie ma co kombinować z hitami i jakimiś innymi metodami. Daj sobie normalny split 4x week, aero 4-5x week orbitrek albo rowerek, stopniowo zwiększaj długość. I słuchaj bardziej doświadczonych, wierz mi nikt nie chce dla Ciebie źle.

[...] zobacz sobie jak bardzo byś się zmęczył takim treningiem, który trwałby 20-25 do 30 minut. Co do treningu- no to akurat jest bardzo proste. 3-4 x trening siłowy, 2-3 razy aero, czy to w dnt bieganie czy rowerek po treningu i styknie. Dieta- dużo ważniejsze, żebyś ogarnął kaloryczność dobrą i wyrzucił śmieci z diety; rozkład b/t/w jest sprawą [...]

[...] te ciśnienie mnie lekko irytuje bo już nie mam pomysłu co bym mógł jeszcze zrobić mógłby ktoś podać jakieś nazwy polskich ewentualnie angielskich i w miarę bezpiecznych leków na zbicie ciśnienia? spróbuje na necie coś kupić @lodzianin acard leci od samego początku i aero są 4x w tygodniu Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2013-02-06 07:58:14