Avasso/Dziennik/Gruby na redukcji /nowe str 9

Było dać linka do swojego dziennika bo teraz zauważyłem.
Jak ty jesteś gruby to , jesteś nabity i fajnie to wygląda.
Ogólnie też chce trochę podciąć sylwetkę ale troszeczkę tak do kaloryfera i nie pierd**** się w diety zobaczymy co z tego wyjdzie.
Dasz radę.

Pozdr.

coś czuję, że jakbym spróbował tego unoszenia, to pewnie szybko nieświadomie olałbym technikę i zaczął zarzucać sztangą za pomocą całego ciała .

To nagraj filmik z tego unoszenia, bo jestem ciekawy jak wyglada technika przy tym ciezarze

Nogi


1.Przysiady tylnie

1.60kg x 15
2.70kg x 12
3.80kg x 8

Nogi to masakra takie spompowane dawno nie były robiłem głeboko nie prostowałem nóg do końca tak jak powinienem

Wrzucam stary filmik z siadów z maja ubiegłego roku





2.Prostowanie nóg

1. 45kg x 15
2. 52.5kg x 12
3. 60kg x 10


3.Martwy Ciąg na prostych nogach

1. 40kg x 15
2. 50kg x 12
3. 60kg x 10

W martwym już nie poszaleje jak kiedyś ponieważ od dłuższego czasu boli mnie w dolnym odcinku kręgosłupa i jest to uciążliwy ból. Dlatego ostatnio robię na niewielkich cieżarach

4.Łydki max pow

60kg x max
70kg x max
70kg x max


Micha z dziś:

70g owsa + 4 jaja + Orzechy włoskie
Kura + Szpinak + Orzechy
Jw
70g Makaronu + Kura
70g Ryzu bialego + Kura
Sałatka gyrosowa (Byłem u dziewczyny)
Jaja

Na tym filmiku to straszna mielizna, mam nadzieje , ze sie poprawiles. Widze, ze nie przemeczasz sie jak narazie jesli chodzi o objetosc.

Siła nie jest moim piorytetem ja jestem zadowolony z treningu bo spompowałem nogi na maxa a to chciałem osiągnąć

To nie o siłe chodzi. Im głębsze siady tym lepiej mozna uda rozbudowac. I to nie tylko moje zdanie.

Jestem właśnie po pierwszej sesji aero 40mi co tydzien mysle bede dokladal +5min ogolnie wydolnosc niezle pot lecial to mi sie podoba.

Mam dylemat czy robić aero po treningu czy w dni bez siłowni?

w DNT rób
mniejszy katabolizm bedzie