aero

A nie lepiej wziąć się za normalny trening siłowy + aero/cardio/interwały etc?

to byłem ja noobor ćwiczysz siłowo ? jak tak i siła idzie do góry to nie ma możliwości żebyś nie nabierał nic mięśni bez jaj , możliwe ze poprzez zalanie wodą podskórną tak to wygląda , próbowałeś dorzucić aero ? Hiit ? jak zmienia się sylwetka pod wpływem trneingu ? obserwuj Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-12 00:05:13

60 kg? Jakie mięsnie? Rób masę do 85 kg włącznie. Jak już zredukujesz tłuszcz, zacznij masować i tak przez 3 lata. Są lepsze rzeczy od aero, biegaj w terenie. Włącz interwały. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-14 12:23:11

Uka: wlasciwie wypadl mi tylko trening nogi+barki, zrobie go w poniedzialek dzis tylko brzuch i 30 minut aero - ogolnie troche luzniej, bo jutro ide oddac krew (przyjaciel jest w szpitalu), jutro (o ile ode mnie wezma - ciagle waze powyzej 50, a to jest minimum od ktorego pobieraja, wiec zadecyduje hemoglobina i zelazo)chyba w ogole odpuszcze [...]

[...] nie jest przyzwczyajony do jednostajnego, monotonnego ruchu. o wiele lepiej sie sprawdza mieszanie roznych aktywnosci, bo daje to nowe bodźce: interwaly, crossfit, GPP, aero, kompleksy metaboliczne,hiit, etc...oprocz ryb, jedz wszystkie inne miesa- rowniez tluste. split jest dla osob zaawansowanych/ pracujacych treningiem na priorytetowe [...]

Siema. Dzisiaj zaspałem rano więc bez aero.... Wczoraj Siłówka skrócona ale bardzo dobra. Drązek, szeroko nachwyt 10s 8-12p x 0kg - spoko Wiosło sztanga nachwyt 8s 8-15p x 60-75kg - mega weszło! Uginanie ramion ze sztangą 7s 8-15p nie pamietam ciężaru - ładnie łydki + brzuch Dzisiaj Także skrócny trening Przysiad 10s 10p 60kg Żuraw 6s 10p 0kg [...]

nie da się w 5 tygodni zrobić masy potem rzeźby i poprawić wyniki siłowe.Jeszcze brakuje walca;-)bardziej nastawił bym się na rekomp trzymaj czystą miskę,kręć aero i tyle

zmieniam dni treningu na pon wt czw pt chce robic pn kata tric i brzuch wtoreek plecy bic czw barki przedramie pt nogi przedrami brzuch . Co sadzicie o takim rozlozeniu treningu? Po kazdym z treningow 30min aero Zmieniony przez - soulfreak w dniu 2009-04-05 14:02:19

Sa srodki typu tren ktore idealnie sie do tego nadaja ale to jeszcze za wczesnie w Twoim przypadku. Kardio zawsze mozesz dorzucic - same korzysci ;-) Regularne cardio/aero potrafi zbić nawet o 10oczek. Oczywiście im dłużej/intensywniej tym lepiej dla ukł. sercowo-naczyniowego.

nie utrzymasz miesni raczej, bo masz za malo kcal. hiit na orbiterku - mam watpliwosci czy tetno przy sprincie bedzie bliskie maksymalnemu, ale nie probowalem nigdy - jdynie aero na tym sprzecie - do hiit bieganie lub rowerek wole. eca na razie olej, po co zaczynac od tego, bez oceny efektow bez? glupota. najpierw dopracuj to, co powinienes - [...]

[...] :-)) Na siłowni ćwiczę ponad rok, obecnie redukuję się, kalorie niskie, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu, a moje treningi są bardzo wymagające, dodatkowo wpada często aero i weekendowe wędrówki po górach. Dlatego myślę, że Agmatine600 idealnie by się u mnie sprawdziła - zależy mi, żeby na każdym treningu dawać z siebie 100%, co staje się [...]

wiem Grzechu że dobrze prawisz,ale no co zrobię jak się kvrwa na tą masę uparłem muszę już opie.rdolić tego antka do końca ale obiecuje że po nowym roku robię konkretną redukcje podpowiesz trochę i jakoś dam rade nie ? a teraz pilnuje michy i kręcę aero żeby się już bardziej nie zaj.ebać fatem będę pisał jak idzie Dzięki Grzechu !

Ktoś mógłby rzucić okiem i podpowiedzieć co ewentualnie zmienić? Rozpiska jest w skali tygodnia. Czy 3x w tyg aero po treningu siłowym to nie za mało? Czasami zdarzy mi się podjeść coś(kabanosy podsuszane, jabłko). Masło orzechowe sante jest tymczasowo. Później będzie samoróbka arachidowe+włoskie(proporcje 300:100-150g) W zależności od dnia białko [...]

[...] to co to zmieni?nic bo nadal nie bedziesz palil tluszczu...wylicz swoj bilans kaloryczny,podziel na makro,ulozdiete i wrzuc w odp dziale do poprawek,do tego cwiczenia,ew aero i moze byc to rower,bieganie,bieznia i bedzie levial tluszcz..i nie wierze jak ktoras osobawyzej zewyjdzie Ci rekomp,bo to jest bardzo trudne nawet na poczatku i watpie [...]

aero rób zarówno po cyklu jak i na nim spalanie fatu odrazu po cyklu to nie najlepszy pomysł /brzuszki to wg mnie słabe ćw na brzuch/

a moze efekty spadly z innych powodow niz fbw ? dieta,regeneracja, sredni plan? JEzeli chcesz teraz troche zmasowac to wyluzuj z tymi aero bo nic waga w gore nie podjzie. Mysle, ze 20-30 min po silowym wystarczy w zupelnosci.

Ciekawa kwestia. Do tej pory sam odradzałem aero na czczo, ale po zdaniach stosujących widać , że niekoneicznie to takie zło.

Myslalem nad 2,5g B , 4g W tylko złożone , 1-2g T . PO treningu troche aero ale bez przesady chociaż nawet nie potrzeba bo wraca na rowerze krótki dystans co powinno starczyc , oczywiście 0 Węgli po treningu , chce nabierać stopniowo siły , suchej masy mięśniowej dobrej jakośći i redukować BF .

[...] między ostrowią. Nawet rozpuszczalność lepsza, i brak piany. Bcaa xtra kup - przydadzą się. jako pierwszy spalacz tse/clen. Scorch później/pod koniec redukcji. l-karnityna dawka solidna to jakieś 2g na 1-1,5h przed aero.Ale szczerze mówiąc wolę kasę zaoszczędzić na kompleksowy spalacz. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-11 20:19:34

[...] sqrwiell. po co taka dieta?? Masz odpocząć i nie przeciążać organizmu. Masz się odrodzić! Białko 1,5-1,7 z 2-3 g węgli 1 g tłuszczu. Pierwszeństwo dla warzyw i owoców. aero z 2 w tyg do tego jakiś sport zespołowy ze znajomymi czy coś takiego i myślę, że to wystarczy. Nawet jesli spadniesz z wagi itp itd to w ogólnym rozrachunku będziesz w [...]