Chlopaki znalazlem dzisiaj rano w domu reszti supli i myslalem ze mozna by je wykorzystac przy aero rano i teraz wlasnie mysle jak je brac i ile chodzi mi tylko o aero poranne bo po silce zazywam carbi + bialko jest mozliwosc dokupienia po jednym blistrze a wiec 52 kaps http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_HMB_MegaCaps-opis1590.html i 20kaps [...]
[...] II i III posiłku 500g) ogórek 100-200g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g ryz 50g ogorków kilka plasterków VI Posiłek (po treningu siłowym) wpc 50g VII Posiłek (po aero) kura 150g kasza 50g 30 min później 6 tab. whey amino Suplementacja: thermo cut 2kap. rano venom 1 kaps. przed treningiem bcaa 10g po treningu siłowym whey amino [...]
DZIEŃ 17 - 9.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious – przed aero 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Aero 45 min Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-06-12 17:47:12
DZIEŃ 19 - 11.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious – przed aero 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Aero 45 min niestety na trening silowy nie bylo czasu w tym tyg dlatego nic nie kombinowalem z dieta Zmieniony przez - misio91 w dniu [...]
08.03.2013 Dzisiaj masakra, wyszło zmęczenie po całym tygodniu, przez cały dzień zasypiałem. Trening: 20 min aero na czczo Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie, 12,10,8,6 -unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc, 4 serie po 16 powtózeń -unoszenie hantli bokiem w dropsecie, 3 serie po 3 zejścia. Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie 15 min [...]
[...] 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm / 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm / 38 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie stale tempo 2x rower stale tempo Zmiany: tluszcze -20g (do 70-75g) aero +2x 30 min W rozkladzie bedzie to wygladalo to tak: treningi rano i wieczorem Pon: klata + bieganie zmiennym tempem 30 min Wt: bieganie stale tempo 40-60 min + inne aero [...]
a po zmianie diety ile wagi i cm? te aero powinno zastopowac przyrosty smalcu mozesz na zmaine robic, chodz ja osobiscie do spalania tluszczu wole standardowe aero niz hiit, ale to ja, a w twoim przypadku moze byc inaczej
pisalem ci wczesniej o aero, ze kosz tego ci nieda ale kazdy musi na wlasnym garbie sprawdzic i sie przekonac krec aero 3*30-45min do tego mozesz w dnt ww uciac do 3g/kg w dt zostaw jak masz
[...] niż ostatnio, na większym lajcie. Kondycyjnie bardzo dobrze. Nawet dupa tak nie bolała jak zawsze Włączyłem sobie jakiś odcinek serialu na tv'iku i jeździłem przed tv Po aero, 60g Carbo i 30 min później posiłek. ---------- Micha do tej pory 100% a zostało 2 posiłki więc na pewno będzie dobrze. I tak nie mam ochoty na żadne czity. Jutro nogi, [...]
trening FBW co drugi dzień + aero pomiedzy czyli pn silowy wt aero sr silowy czw aero pt silowy sobota aero . niedziela wolna Diete rozpisuje chce narazie wystartowac 200G białka 150wegle i 210tłuszcz i scinać. Właśnie znikły mi gdzieś te baadania ft . tak czy tak musze zrobić usg sutków zeby sprawdzic czy napewno [...]
[...] później chciałbym,zrobić sobie tydzień przerwy od siłówki(tym bardziej,że poniedziałek,wtorek po niedzieli wielkanocnej siłownie mam zamkniętą),może wejdzie jakieś aero.Tylko,że mam jeden problem natury tzw psychologicznej Że jak się za coś wezmę to będę zapie****** tyle,aż osiągne cel,zapominając(albo nie dopuszczając do siebie ) [...]
pytanie czysto teoretyczne , co leprze ? 1. 2x30 minut aero w ciągu dnia np.rowerek 2. 4x15 minut eero na pełnej qrwie że aż pot jajami będzie leciał myślałem o składance 1 min. brzuszki + wspięcia 4 minu. jazda na rowerku na max obrotach i tak 3 razy na zmianę 2 opcja była by dla mnie dużo łatwiejsza ze względu na to że nie lubię robić [...]
Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo