Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka

Ale o co chodzi, minusy w tabelce, po co ucinać kcal?

Bo wcześniej jakoś tak ładniej spadało i teraz to jest mój pierwszy tydzień ćwiczeń po 1,5-tyg rege i trochę mnie (niemiło) zaskoczyły.

Wcześniej miałaś większy bf% no i chudnięcie nigdy nie przebiega liniowo.

Zresztą na im wyższych kaloriach chudniesz, tym lepiej dla ciebie, ciesz się, że nie musisz tak nisko schodzić bo to nic przyjemnego
Cierpliwości

Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-23 16:45:55

Masz rację, pochopna decyzja. Zaczekam

Ogólnie jest mi bardzo miło, że tu zajrzałaś. Pamiętam jak kilka lat temu się zarejestrowałam na SFD i to Twój dziennik jako pierwszy przeczytałam od deski do deski i od tamtej pory śledzę Twoje poczynania. Więc jak zobaczyłam że 'Esther odpowiedziała' to było takie 'o wooow!'

Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-02-23 16:55:02

Młoda zgłaszasz sie na konkurs transformacja małolaty?

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-02-23 17:34:23

Nie Wstydzę się

Nie wstydź się jesteś jedyną małolatą którą śledzę, więc byłoby super gdybyś wzięła udział.... doping masz gwarantowany

Marta

Dzień 8 DT
1800 BWT 120/170/70


Trening:
FBW A:

1 Lawa poziomo - 5 x 3-6
6x20kg/25kg/25kg/30kg/ 32,5kgx4,5
8/9/9/10/10*

2 Przysiad bułgarski - 3 x 8-15
15x cc/1kg/1kg
15x cc/cc/1

3 Invert rows - 3 x 8-12
5/3/3
8/4/6

4 Dzień dobry - 3 x 8-12
12x 20kg/25kg/30kg
10/15/20

Aero: 15min na wioślarzu

Komentarz:
Ogólnie- w miarę Trening robiony prosto po zajęciach o 20-tej, więc zmęczona byłam już na starcie.

1-W ostatniej serii pierwsze powtórzenie poszło ładnie, ale piąte to turlałam sztangę po sobie
2-o panie ładnie czułam poślady
3-słabiutko ja chyba nie posiadam tych mięśni robię, robię i nagle bach- koniec. Nawet nie czuję tego stopniowego męczenia się jak w innych partiach.
4-najfajniej czułam 25kg, ale tu to muszę jeszcze trochę filmików pooglądać. Tu też czułam najbardziej poślady- dobrze?
Aero: Rowerki zniknęły, bieżnie zajęte, orbiego nienawidzę Na wioślarzach bardzo często ćwiczymy na wfie i tam koleś nas uczył, a i ja dużo czytałam o tym na forum, więc myślę, że technika jakaś mega fatalna nie była.

Miska:

+Mg, tran, zielone herbaty, kawa, woda
+pomidor, papryka, fasolka, cebula, szczypiorek
marchewkę wliczyłam, ale nie ma to większego znaczenia




No i zawitała dziś (tzn wczoraj- w poniedziałek) @. Ostatni raz widziano ją 11.01, więc się zbytnio się spieszyła No ale tłumaczy to ten nieszczęsny zastój w pomiarach. Nie będzie żadnego ucinania tłuszczy

Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-02-25 08:15:18

Dzień 9 DNT
1600 BWT 120/120/70

Aktywność: Cross-fit

Micha:

+Mg, tran, zielone, kawa, woda
+cebula, por, szpinak, fasolka








Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-02-25 23:03:40

Dzień 10 DNT
1600 BWT 120/120/70

Aktywność: targanie zakupów z lidla

Micha:

+Mg, tran, zielone, kawa(kawy... )
+pomidory, szpnak, por, kalafior, kapusta... (może jeszcze kalarepa później)



Uwagi:
*Wpadło trochę więcej węgli bo upiekłam chlebek. Taki pyszny!
*Nie mogłam dojść do ładu z liczeniem wartości tego chlebka, więc nie wiem
*Ale dziś niestety nocka szykuje się zarwana, a mózg węglowodany lubi (dlatego w nawiasie są kawy- na razie wypiłam jedną, zobaczymy. Tak samo z warzywami)



Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-02-26 20:32:28