obliques potrzebne mi było właśnie wylanie zimnego kubła na głowę. Jeśli piwo redukcyjne nie jest- odstawię je, przynajmniej na czas redukcji. 12.10.2011 Dzień 10 (DT) Jadło 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. jabłka, morele, mango 3. dorsz wędzony, oliwa 4. łosoś wędzony 5. tuńczyk, oliwa B 132,0 / T 69,6/ W 148,7/ Kcal 1750,50 +warzywa ok.500g [...]
@ Ove- dzięki za wsparcie :) 07.02.2012 Dzień 4 (DNT) założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/975978344fc9430ea5cf25b3b80a0856.png Odnośnie pierogów- to pozostałość z zeszłego tygodnia- zanim postanowiłam wrócić na dobrą drogę- zamówiłam w pracy z cateringu (zamówienie złożone w ubiegłym tygodniu, nie umiem wyrzucać jedzenia) [...]
ale sobie kare wymyśliłaś :D dobry sposób , jak będę chciała zgrzeszyć pomyśle , że będę musiała wykonać dodatkowe aero to od razu mi się odechce :D nienawidzę aero .
To dopiero początki, będzie lepiej jak się rozbujasz Opuszczanie na drążku poszło, ja za jakiś czas. pzdr. ----------------------------------------------------- EDIT: Ja z kolei lubię i aero i interwały, na ten czas mogłabym samo aero.. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-24 08:07:20
Szjaba - pisałem o składaniu aerobów na podstawie zamieszczonych badań. Badania robione na otyłych kobietach. U nich to można porównać aero krótkie do interwałów :-). Dla "normalnych" ludzi dłuższe aero spala kilka % tłuszczu więcej niż trwające 20 minut czyli w najpierw spala się 50% glikogenu i 50% tłuszczu aby potem wzrósł % spalanego tłuszczu [...]
na aeroby (oraz każda czynność ) tracisz energie ale jak stracisz ja przed siłownia to nie ma trochu sensu popraw plan i ćwicz wszystkie mięśnie. dieta aeroby + silka = sukces pon silka klata + tric wt aero sr plecy + bic czw aero pt nogi + barki brzuch 3 razy w tyg po 4 serie na maxa wystarczą Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-11 [...]
[...] 5x8 5/7/10/12/15 7/9/12/14/17 Wyciskanie Francuskie 5x8 10/12/15/17/20 12/14/17/19/22 Łydki 4x20 15/15/15/15 20/20/20/20 Brzuch Skośna 2x20 Unoszenie nog leżąc 2x15 + aero 35 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA-Trening udany te 8 powtorzen to jest to, przerwy starałem sie robic co minuta i jechac dalej , takze trening dosc szybko zrobiony [...]
[...] stojąc 5x8 5/7/10/12/15 7/9/12/14/17 10/12/15/17/20 Wyciskanie Francuskie 5x8 10/12/15/17/20 12/14/17/19/22 15/17/20/22/25 Łydki 4x20 15/15/15/15 20/20/20/20 25/25/25/25 + aero 35 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA-Co tu duzo mowic , trening udany , moc jeszcze jest , od razu po aero byłem głodny he Suplementacja: 10 gram Bcaa przed [...]
piszesz ,że nie uprawiasz innych sportow ,a wcześniej -że twoim celem jest rzeżba i redukcja -pomieszaniec z poplataniem aeroby ,aeroby i jeszcze raz aeroby ze wzgledu na wiek tym bardziej!!! ,moim skromnym zdaniem zmniejsz siłówke o połowe i zastąp ten czas aero ,albo dzien siłówki i dzień kręc aero-- jakies tam takie jakie Tobie najlepj pasują [...]
[...] i dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/831fd9bf89d047c58b2f5263e61dd51b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df7d564b6576482d8e194f1177dd77c6.jpg Trening wczorajszy: rozgrzewka i aero po siłowym - Insanity Pure Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58e54bbdd6f4f68a484204836d7b462.jpg Trochę mnie wszystko boli ale lubię ten ból |-) Z aero po siłowym było [...]
[...] wczorajsze ;-) w tych wszystkich okołobrzuchowo-biodrowych rejonach podejrzewam błąd pomiaru, bo waha się o 1 cm co tydzień, chociaż niby mierzę się ciągle w tym samym miejscu. Spinam dvpę i dorzucam aero w tym tygodniu, bo mam ochotę na lepsze spadki :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-06-24 09:32:07
szalony. ja mam taka moc latem na redukcji. moge 5 h aero dziennie leciec. Kazik tez masz przyplyw mocy na redukjic? tzn nie mocy ale ochoty na treningi motywacji zapalu i ciagle Cie nosi? u mnie na masie wieczna zamula silowy 20 min aero i dosc a na redu inny czlowiek.bywaly takie soboty ze lecialem rano na czczo aero pozniej silowy pozniej rower [...]
[...] że zamiast truskawek dałem brzoskwinie i troche czereśni i naprawde wyszedł smak ok, i uzyłem waniliowej odżywki białkowej 10g BCAA popijałem na treningu 5g BCAA przed aero przed treningiem porcja STANOFUSION dzis po STANOFUSION jak zawsze wieksza chęc na trening, wieksze skupenie, dzis nie odczułem w ogóle tego mrowienia pompa była lekka [...]
[...] 4.5 żółtek jaj+130g twarogu+5g białka+pomidor 5.4jajka+pomidor 6.3jajka+ogórki 7.200g twarogu+oliwa Przed aero 10g BCAA Przemyski plecom jeszcze duzo brakuje, jkaby nie te zyebane boczki to by pewno lepsze V było Stary dziennik sie skonczył to trzeba było znowym ruszyc Matth3w [...]