zbij fat do minimum, rob aeroby codziennie, trzymaj dobra diete dodaj duzo omega 3(olej lniany najlepiej) Ja mam fat na srednim poziomie aero robie 2xw tyg, pije 50ml lnianego dziennie i chyba dziala, bo w niedziele jak uderzylem 150mg npp to wczoraj mialem goraczke 40,4 a cisnienie tylko 127/75
[...] zdrowo rozwiniętych przywodzicieli, które nie wyglądają na skażone treningiem siłowym, a już na pewno nie trwającym 1 rok. No chyba, że przez "chodzę na siłownię" rozumiesz aero na maszynach lub machanie różową hantelką. Odnoszę też wrażenie, że nogi są krzywe, wykoślawione w kostkach i kolanach. Daj no foty całej sylwetki, to ocenię. [...]
[...] sie myle ale nie sadze zeby taki bol glowy byl normalnym objawem po polowie tabletki clena.Bez paracetamolu nie wstane z lozka taka mam glowe ciezka i pulsujaca a nawet po dwoch tabsach nie wyobrazam sobie cwiczyc i krecic aero.Myslalem ze moze jestem cisnieniowcem albo cos.Nie chce odpuszczac silki na tydzien az objawy ustana.SOGI ZA ODPOWIEDZI
ja ci to poprawie ale FBW mógłbys na redukcji spróbować i dodać aero i interwaly jesli chcesz a dobrze by było i do wakacjki powinienes sie wyrobić Klata 3 płaska sztanga wywal 3 skos dół hantle 4s 2 skos góra (sztanga 4s 2 przenoszenie hantla 3s Bic 4 uginanie ramion ze sztangą 3 młoty 2 przedramie sroda plecy triceps Plecy 4 martwy 4 [...]
troche duzo w pasie a metka z enanem to dodatkowe cm w pasie. ja bym stawial na propa na low carb, chyba ze juz bardzo chcesz te prolke to bez mety i duzo aero, ale najlepiej najpierwe redukcja a potem saa
Jedno nie wyklucza drugiego. Ja w cyklu na rzeżbę rano robię aero (+Bcaa), a pod wieczór Hit (a przed snem zaraz po wieczornym białku 20min. spaceru). Chodzi o to byś zaczął coś robić, a często pytania "same" się rozwiązują. Pobiegaj, porób hita, poćwicz- poczój to ...
aeroby w tak dzikiej ilosci są kompletnie zbedne. skad ty w ogole bierzesz sile po treningu, zeby zasuwać ok. godziny? jak lubisz, to mozesz zostawic aero z 2 tygodniowo w DNT, albo calkowiecie je wywalic na rzecz 1-2/tygodniowo interwałów
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
"Split troche wygodniejszy bo FBW zajmuje mi około 70 minut te 5 serii więc później więcej siły na aero." Areo zostaw sobie na dni nietreningowe. Co do planu wybierz to ci się wydaję wygodniejsze. Jak na końcówce masy dalej miałeś progress na FBW to nie widzę problemu dalej z niego korzystać. A jeśli już trochę ci się przejadł to bezproblemowo [...]
odblok hcg potem clom plus nolva,na serducho dietaomega-3 i ja zawszę acard lecę,i kręć aero po siłce,mozesz dołożyć koenzym q-10 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-11-29 12:59:23
[...] obiadu , być może pod koniec dodam trzecią porcję docelowa dawka to 3x2 pod koniec może 3x3 zobaczymy yohimbina 0,2mg na kg masy ciała czyli ~ponad 17mg rano na czczo przed aero (w późniejszym etapie) razem z 200mg cofeiny tak to mniej więcej będzie wyglądać wiadomo mogą zajść delikatne modyfikacje. a tak OT ja cenię BF za jakość materiału [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Ok, teraz doczytalam, dobra to jutro cos tam napisze Aero po silowych krotkie, ale i tak przydal by sie jakis trening wytrzymalosciowy dodatkowo, interwaly, czy jakies tego typu... Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-23 23:10:36
[...] kompletnie inne wyniki. I wkoncu nie wiem ktora wartosc wziasc. Z kalkulatora zapotrzebowanie podstawowe mi wyszlo 4300 a tym wzorem 2950. Mam prace siedzaca i przez to wlasnie sie nabawilem oponki na brzuchu. Trening silowy 4 razy w tyg i po treningu aero po 30 min. Latwo lapie tluszczyk. Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2006-03-01 13:55:50
Ja osatnio zrobiłem taką odmienną formę aero - skakankę. Skakałem 11 min bez przerwy (no przerwy tyle co się zaplątałem ;-)) i powiem Ci nie wiedziałem, że będzie tak ciężko. Możesz porobić coś w stylu interwałów na tym sprzęcie ;-)
Nie i wątpię żebym mógł nawet sobie owies zalać. I nie wierzę że aero rano po dobrym białku przez 2 tygodnie to wielkie zagrożenie dla mięśni. Tym bardziej jak się ich nie ma
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polecam , Activlab będzie bardzo dobre ;-) 2. Witaminy też Activlaba możesz wziąć 3.Nie chce w tym wypadku negować olimpa bo nie jadłem od nich tego ,ale jak dla mnie to drożyzna straszna nie pokrywająca się z jakością ;-) 4.Nie potrzebujesz nawet jak dobrze michę dopniesz i aero będziesz robił ,bo dla mnie to wszystko lekka komercha ;-)
