aero

tylko po co mu hiit ? trening siłowy + aero i na początek wystarczy dieta może nie trzymana co do kalorii ale podstawowe zasady muszą być przestrzegane nie możesz robić mocnej redukcji bo jesteś w wieku dojrzewania więc bez ciśnienia

osobiscie bym obstawial cos w stylu takim ze np w dni treningu silowego (2x w tyg np) aero zaraz po siłówce. a bez treningowe (3x w tyg np) alpha cardio badz HIIT z 2godziny po sniadaniu + jakies bcaa lub izolat niedlugo przed

a co sadzicie o takim systemie w czasie redukcji: silowy+aero bieznia 20-30min w nietreningowe interwaly rower 20-25min a w okresie masowym 1-2x w nietreningowe interwaly 20-25min

przy masie prozdrowotnie 2 x 30-40 min styknie. a co do rozpiski to na poczatek ok jednak z czasem trzeba zwiekszac i 60 min aero wcale nie jest przesada dla zaawansowanego zawodnika. sprawa dosc indywidualna trza wyczuc na sobie czy daje efekty czy zaczyna sie zastoj.

z drugiej strony osoby lubiące dużą złej jakości masę zdecydowanie powinni kręcić interw/aero co dziennie. a może raczej nie powinni ?

masa/rzezba - caly rok krece aero + interwaly i jest good wiec zostane przy tym w tym przypadku jest jak z kazda teoria trzeba sprawdzic na sobie Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-19 10:22:25

Wrzuć cypio solo 250mge5d i tak przez jakieś 3 miesiące, tnij ile się da, dobra dieta, aero. Po tym możesz zarzucić Prop + Winstrol na 8 tygodni i na plażę.

moim zdaniem wydziwiasz, przeciez mrozow narazie nie ma a i niewierze ze nie masz zadnych miekkich butow... no ale jak mus to mus, to rob po tym HST te aero.... <ps. na kondycje to najlepszy jest basen, tak IMO i z tego co widze po znajomych>

ja brzuch cwicze po aero, czytalam kiedys w "KiF-e" ze tak niby lepiej. wasabi chciałabym zebys mnie oswiecil w pewnych kwestiach.. powiedz mi jak ty konkretnie widzisz to spinanie brzucha przez 10 min, potem dodawac 5 min na tydz ze dochodzi sie do 25 min.. 25 min? bez przerwy? a po co az tyle?? powiem ci ze nie mam slabych mm. brzucha [...]

..spokojnie... 10-15 minut aero po siłowym wystarczy

Forma prezentuje się bardzo dobrze, a jeśli chodzi o brzuch to nie za wiele widać co tam na nim siedzi. Jak siedzi na brzuchu fat to trzeba przyjrzeć się diecie czy syfu nie ma za dużo lub kalorii ewentualnie dodać jakieś aero/interwał

to normalne że na masie brzuch rośnie.. ;p możesz robić brzuch po każdym treningu, tj. 3-4 razy w tyg + 30 min aero i powinno pomóc :)

taki pas przy tej wadze? masz kolego problem z fatem. chcesz propka to lec przez 6-8 tyg w malych dawkach do tego dieta low carb i aero Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2009-11-13 19:29:34

Tomek, dodajesz aero po treningu żeby podkręcić mocniej metabolizm? :->

[...] 3x8-12 łydki: max B: Nogi: Uginanie nog w leżeniu tu daj wykroki Plecy: wioslowanie w opadzie 3x8-12 jak możesz daj martwy ciąg Klata: wyc na skosnej glowa w gore 3x8-12 Barki: unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x8-12 Bic: Chwyt mlotkowy 3x8-12 Tric: Pompki na poreczach 3x8-12 poza tym może być jakieś aero i dieta i będzie spoko pozdro

niepotrzebny cykl na kreatynie większość zdobytej masy to pewnie woda zgromadzona w komórkach trzeba by było obciąć kaloryczność diety najlepiej bilans na lekki plus lub zero, trening siłowy oparty na złożonych ćwiczeniach i jakies aero do treningu i powinno być gitara

Przy takim %bf SAA nic nie da. Dopnij dietę, dorzuć aero i waga leci. Ewentualnie zainteresuj się VLCD. Bo na twoim poziomie wiedzy SAA sobie daruj. Po cyklu będziesz miał ze 120 w pasie. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-29 20:48:26

I aero chyba też dorzucę 15 minut po treningu i będę dodawał aż do 30 minut bo więcej nie ma sensu. Podział będzie A, B. Plan mam już ułożony bo nim ćwiczę długo, ale jutro go wkleję. Teraz sprawa suplementacji: Nutrend Flexit - brać na czczo czy nie musi być tak? Zapas 3 puszki BA SFD - 4-5g rozdzielone na dwie porcje bo przy jednej ryj mnie w [...]

clen podbijana dawka od 40 mcg w górę , co dzień o 20 mcg az dojdziesz do 120-140 mcg efka jedna ampa z rana , po jakimś czasie ew 2 przed trg do wbicia w zależności od tolerki organizmu lecz dla mnie dieta i aero plus jakiś delikatny termo by załatwił sprawę clen to nie jakiś cud środek tak naprawdę

efkę naszą Polską iniekcyjną wbijasz podskórnie , tak więc to na luzie ogarniesz lecz wystarczy dopieta miska , aero i jakiś lajtowy spalacz