aero

Aero(basen) dieta(mało sodu) omega3 czosnek i wiecej ogólnego ruchu na swiezym powietrzu,powinno spdac jezeli nie,lekarz i chemia

ja pije przed i po siłowym, a później kręcę aero

nie chodzi mi o cos ,, miedzy cyklami" . CHodzi mi o nastepny cykl. a aero jest za drogie dla mnie i nie potrzebuje takiej zabawki. nie dam 130zl za pompe na treningu. napiszcie co moge sobie zarzucic

Chyba, że kręcisz aero, to czasem można zapodać, ale zazwyczaj w DT przed oraz w czasie treningu/bezpośrednio po to optymalna wersja

ja właśnie tak biore. ok 6g przed treningiem i 6 w trakcie (przed aero) i jest goooood

[...] z chleba, ryżu i makaronu, którego nie powinieneś wliczać. Licz białko tylko te wartościowe - nabiał, mięso, wpc, wpi itp. Kombinuj z żarciem. Będzie zalewać ? No to aero dorzuć po 20-25 min po treningu. Nadal ? Utnij trochę kcal z węgli. Nie leć jakimiś zwalonymi schematami jeśli chodzi o jadłospis. Jedz tak jak masz wypisane - [...]

tzn meta mam i chcialbym wykorzystac do tego enan, dieta odpowiednia +aero, chcialbym nabic troche kg przy czym pas zachowac bez zmian:)

Jak masz zamiar krecic w miare duzo aero to bierz acard do tego.

Jak chcesz dobry miesien to tesc prop/enan/cypio plus wino. Dieta i aero i bedzie dobrze.

j.w. zacznij od aero sprawdza się w większości przypadków.

Prima idealny srodek na redukcje, dajac jakies 150 ed acetatu waga stala, a bf spadal, a robilem aero co drugi dzien bo mi sie nie chcialo, dieta byla tluszczowka, ale tez nie dopieta na 100%. Zloty srodek, pomoga w prawidlowej dystrubucji makroskladnikow (chociaz nie potrafie wyjasnic tego mechanizmu)

Oczywiscie ze nie poza tym ze bedziesz podjadal i ci sie nie bedzie chcialo aero robic . Ale w sobote po calym tyg ciezkiego treningu nie zaszkodzi...na rozluznienie miesni oczywiscie

od razu jak po dluzszym aero wcinam, to delikatnie mowiac, oddaje do szybko

ja tam uwazam ze aero to nieodlaczny element treningu :) co ci po masie jak po schodach wchodzac sie meczysz ps. czekaj czekaj az wymagajaca dziewczyne spotkasz :-%

co do interwałów to napewno zależy bardzo dużo od indywidualnych preferencji ale w moim przypadku działały dużo lepiej niż aeroby, bo po pierwsze lepiej niż aeroby podkreciły mój metabolizm (moim zdaniem ukłon w strone endomorfików) poprostu chudłem godziny po zakonczeniu wykonywania ćw, po drugie spalasz więcej kalori w krótszym czasie mniejsze [...]

możesz, ale koniecznie musisz zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem, najlepiej kup BCAA i pij bezpośrednio po obudzeniu później aero i następnie posiłek po treningowy, po treningu siłowym tak samo przed aerobami koniecznie BCAA - to czy BCAA jest konieczne, a raczje - potrzebne - zalezy od wielu czynników. Przykąłdowo przy wysokim bf i niewielkim [...]

kalorie koniecznie w dół ale nie koniecznie hit albo aero. Moim zdaniem zwykły trening siłowy jest równie dobry. Można np. zwiększyć liczbę powtórzeń i podnieść intensywność treningu. Dieta to źródło sukcesu. A co do kreatyny na redukcji to bardzo dobry pomysł TCM + spalacz. Było kilka ciekawych artykułów na sfd.

przed treningowo 10min rozgrzewki wystarczy;-) w formie aero. pozniej zrob pare serii roboczych i trening wlasciwy. po treningu spoko

spoko, na redukcji rowniez nie musisz tak duzo krecic aero przed treningowo

Chciałbym zdobyc troche kg miecha dopiac diete i zabrac sie za to porządnie. Mam troche tego fatu ale nie przeszkadza mi on tak bardzo. Myslicie ze teraz lepiej clen i redu do 15% jakos i potem metka czy jakos inaczej to pogodzić? Moze podczas brania mety clen i aero 3x tyg 25/30min???