kreatyna i thermo...?

witam! skonczylem masowanie i teraz zacznie sie wycinka jakas....chcialby sie zapoznac z waszymi poradami...otoz ja na rzezbe myslalem wziasc kreatyne i do tego thermo, jezeli dobrze to jak to brac... bede chodzil 3 razy w tygoniu na basen i moze 2 razy na silke...

zadbaj o dietkę i przytnij kalorie tyle ile będziesz potrzebował

możesz tak jak koledzy napisali nieco wydłużyć trening siłowy tj dodać powtórzeń, serii itd albo trenować jak do tej pory i mocno przyciąć kalorie !!!

tylko pamiętaj, że gdy się redukujesz ryzykujesz spaleniem mieśni jeśli nie zadbasz o białko w ciągu całego dnia ... a szczególnie wtedy, kiedy "głodujesz" bez węgli

a SOGA w takim układzie dostajesz ... pierwszego soga hmmm

Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-04-03 11:12:31

Nie ma sensu braz krety do basenu....

Uloz odpowiednia diete redukcujna, mozesz dorzucic TSE, do basenyu jakies aeroby i bedzie good

ok czyli bez krety..a thermo???

czmu może 2 razy na siłkę?

jesli redukcja polecam formy kredy takiej jak pirogromian,ester albo tcm.

a spalacz może jakiś porządniejszy kup.

czemu 2 razy na silke? bo 2 razy napewno bede chodzil na basen (w tygodniu) plus worerek i bieganie... to jaki spalacz sobie kupic skoro jakis pozadniejszy?

Napisz jaki masz staz, i wiek..Wtedy bedziemy mogli wiecej dorzadzic


Bo mzoe dieta sama wystarzcyc i Thermo spped jako dodatek z lajtowych spalaczy


napisz wicej o sobie

"Nie ma sensu braz krety do basenu...." czemu?
jakis jablczan mozesz spokojnie dac jesli boisz sie "spadkow".

wiek 20, wzrost 173 waga 85 kg, staz z 1,5 roku (z przerwami) a inaczej mowiac to 7 miesiecy juz tak regularnie i na maksa. diety nie mam jakiej super, na masie poprostu wszytko jadlem, wyzucilem ziemniaki z jadlospisu i sosy i takie tam praktycznie ryz i kasza i jakies miecho...jajka i takie tam....tera ogolnie skoro skonczylem mase jem o wiele mniej a do silowni dodalem aeroby (rowerek), ...wiec doradzcie mi teraz cos tak na pewniaka ...

kalorie na styk lub ujemnie + siłka w normalnym trybie + spalacz i dasz radę się zredukować bez aerobów !


a jak obiecasz, że nie będziesz pisał słowa "TERA" to dam Ci soga

kalorie na styk lub ujemnie + siłka w normalnym trybie + spalacz i dasz radę się zredukować bez aerobów !


kalorie na styk + siłka i spalacz i jak spalisz chociaz kilogram to stawiam piwo

kalorie obowiazkowo w dół i hiit albo aero obowiazkowe nie ma innej opcji

Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 22:16:31

kalorie koniecznie w dół ale nie koniecznie hit albo aero. Moim zdaniem zwykły trening siłowy jest równie dobry. Można np. zwiększyć liczbę powtórzeń i podnieść intensywność treningu. Dieta to źródło sukcesu. A co do kreatyny na redukcji to bardzo dobry pomysł TCM + spalacz. Było kilka ciekawych artykułów na sfd.