aero

2 kg to miękkim*****em duża nadwyżka kaloryczna 2 x na tydzień aero po 45 minut i z 4 kg można zrobić

jak ćwiczysz rano to weź sobie do godz przed trenem, jeżeli chodzi o dawkę to ok 2g, jeśli robisz do tego trening aero i trzymasz dietę to efekty mogą być z czasem zauważalne, jeśli nie ma tego o czym wspomniałem nie bierz l-karni bo nic nie da

no i Ci Martin wszystko ładnie wytłumaczył, a ja się do tego co napisał przyłączam, bez aero i diety suple zbędne

[...] biegiem czasu, jak będą zastoje, przedłużasz czas trwania cardio. 5. Dokładasz spalacze wg. powyższego schematu Pamiętaj, że im mocniej przyłożysz się do regularności i żelaznej konsekwencji trzymania michy i aero tym lepszy będzie efekt finalny, bez tego same środki tylko cię trochę pobudzą i nie zleci z ciebie ani gram smalcu - nie przesadzam!

[...] pracować nad siłą, "rzeźbą" i masą jednocześnie. Jak sie nastawisz na jedna opcje to druga zostanie w tyle. Jak chcesz schudnąć musisz obciąć nieco kalorie i dodać aero a przy masówce odwrotnie, dodatni bilans kaloryczny. Moim zdaniem nie ma co obliczać tych kalorii to musisz wyczuć... zacznij od 3000 i zobaczysz czy waga powoli schodzi [...]

Lewy własnie do zestawu dieta i aero warto dodać antyestrogen jako nowy bodziec

Jak robisz aero na czczo to wlaśnie musowo BCAA inaczej poleca za bardzo mięśnie!!! Obie propozycje sa prawidłowe 9zwiększył bym tylko BCAA do przynajmniej 10g). Jeżeli bardziej zależy ci na redukcji wagi i nie będziesz przejmował się delikatnymi spadkami umieśnienia (delikatnymi dzięki BCAA) to lepsza pora na czczo. Pozdro!

jak najbardziej przed i po aero bcaa 10g przed silowym rowniez a po jakiś mix carbo/bialko

przed jako rozgrzewka i po jako aero, ja krece w treningowe i nie treningowe ale wtedy na odczepnego :P

Aero w DT jak najbardziej.

zacznij od 3000kcal - 2-2,5g białka, 0,5g tłuszczy i reszta węgle I NIE BÓJ SIE JEŚĆ NA NOC! , do tego trening siłowy np. FBW/PPL 3xweek i na początek 30min aero po treningu Hr 60-70% HRmax. Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2013-01-24 12:38:01

[...] na bardziej wartościowe to świetny sposób na przejście na dietę zbilansowaną bez robienia w organiźmie rewolucji, jednak docelowo zbilansowana dieta, ćwiczenia siłowe plus aero - rower dalej 2-4 w tyg. jak najbardziej uważam, myślę że wystarczy ok 1h z utrzymaniem odpowiedniej kadencji / pulsu i twoja sylwetka powinna nabierać właściwych [...]

papierów ani kawy nie uzywam.Tak zawsze bylem senny,wiem ze to za male cisnienie,zawsze bylem flegmatyczny.Z cisnieniem jest róznie,jak robie co pare minut.Mam np 100/60 a za 5-10 minut 130/53,ogolnie jakos źle sie nie czuje,tylko czasami troche głowa ciezka.Zaczynam biegac,wczoraj juz biegalem w DNT bede robic aero.

Dlaczego wszystko z koncem cyklu? zmieniaja Ci sie priorytety to na co czekasz az bardziej sie zatluscisz? Miske dograj bezwzlocznie, aero od zaraz zacznij krecic. DD, tren bym nie dodawal. Test solo, nawet ta suste ciagnac mozesz 11+ i bawic sie sally,clen,efka.

DT-dzien treningowy DNT-dzien nietreningowy (czyli np na aero czy co tam)

aero po silowni jest ok przed ewentualnie z 10 min na rozgrzewke dorzuc basen np i gites suple daruj

acha i ile przed trenigiem podac karni? bo godzine to nie bardoz jesli aero z rana

[...] pyte bo wiecej min 2,5g/1kg wegli do 3g/1kg i tluszcze do kazdego posilku prawie... Moze za malo tluszczy? za duzo wegli? Silka 4x w tyg ostry trening 1-1,5godz potem brzuch katuje potem aero rowerek, bralem thyro ale odstawilem bo serce nie wyrabialo... co ja robie zle i czemu tak slabo idzie? pomocy !!! Dzieki wielkie pozdrawiam i licze na was

I tak od diety i treningu i aero będzie głównie zależało co z tego wyjdzie. 15mg metki to trochę za mało, meta 20-30mg 1-7(8). Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-12 19:00:48

jak ciśnienie skacze to niech zostanie przy 100 propka,kup mu w aptece wyciąg z jemioły u mnie dobrze wpłynął na zbicie ciśnienia,jeśli profilaktyka i aero nie pomogą niech załatwi sobie np. prestarium i zacznie od 4 lub 5 mg