aero

przy takim śniadaniu aero nie ma sensu po nim, bo spalasz energię z węgli ze śniadania jak już nie chcesz tych bcaa to chociaż białko jakieś wypij

[...] : 29% Szacunkowy poziom masy mięśniowej : 34% Aktywność w ciągu dnia : głównie praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + aero; codziennie 10km (35min) x2 rowerem do pracy Odżywianie : jw. Cel : redukcja tłuszczu, nabranie siły. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

Zadyszka też nie przyczyni się do wzrostu obciążeń. Aero wywal,a wrzuć jakieś krótkie i intensywne GPP pod sporty siłowe- sled draging/hill sprinty/przerzucanie opony od traktora.

ok dzięki Jacku na czczo nie robię a po południu ma sens dodanie kilka interwałów przed aero? Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-04-02 22:40:17

[...] suple. Tak jak pisał Activ- w trakcie treningów dobrze pić Iso albo Hot ( ja mam Hota i jestem bardzo zadowolona). Do tego możesz BCAA ( osobiście mam przed porannym aero porcję, przed treningiem SW i po treningu SW). Do tego przy treningach wytrzymałościowych większa ilość węglowodanów to podstawa. Z tym, że skoro ty nie trenujesz w [...]

Dzięki za odpowiedź. Podział makroskładników na obecną chwilę wygląda tak: B:225 W:265 T:75 Co myślicie jakbym zamiast dalszego obcinania kalorii, dokładał aero ?Czy możliwe jest że po prostu podlało mnie po tym cypionacie wodą i dlatego wydaję mi się że sylwetka się zatrzymała w rozwoju ? Dodam, że 5 dni temu dodałem nolvadexu 10mg ed ponieważ [...]

3 łyżki na pół szklanki i zaraz trening z aero

Witam panowie mogę kręcić aero ,będę robił je rano na czczo ,zarzucę bcaa kofe yohimbine zacznę od 25 min .Jeśli chodzi o miske to myślę dac 2.5g białka 1.5g węgli 1.5tłuszczy . Co o tym sądzicie ? treningi jakoś robię wiadomo małymi ciężarami ale coś tam czuję ,ręce barki robię zadowalająco najgorzej z plecami .

[...] w blistrach ale pewnie rowniez sa ok. firma sie rozwinęła widać wiec raczej lipy poki co nie robia. obecnie testuje aromasin, a kolezanka meridie. nie wiem czy meridia trzyma stezenie bo nigdy wczesniej apteki nie stosowała, ale w tydzien -2kg około, bez aero co dla niej jest sukcesem. Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2011-10-24 22:28:06

powodzenia! Aero nie lepiej robić np rano, Jakieś badania wiziałem że jak się robi po treningu to mieszają się szlaki anaboliczne i hooja z treningu

dt cp przed treningiem mono po bcaa 1g/10kg przed treningiem/aero dnt mono rano cp po południu lub odwrotnie krety tyle żeby było 10g/dzień dextro sobie daruj tak samo jak inne transportery do mono Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2010-01-10 16:59:40

a o ktorej biegasz i jak wygląda rozkald btw/kg mc z całego dnia? zjadłbym po aero posiłek skladający sie z b+ww zlozone o niskim ig

Ok napiszę.. jestem instruktorem kulturystyki od kilku lat więc jeśli wyemigrowałam z gdańska żeby tu pracowac to znaczy że będzie siłownia sale do do zajęć aero też oczywiście..

Witam, Jeśli chodzi o aeroby to po 20 min organizm zaczyna spalać tłuszcz magazynowany w komórkach. Ja osobiście po siłowni używam x-crosstrainera przez 20min, a następnie robię 10 interwałów na bieżni. Czyli cały trening aero-interwałowy trwa 40 min. I według mnie i kolegi z którym razem ćwiczmy, taki zakres treningowy związany czysto ze [...]

Czy poniższe założenia do redukcji przy pomocy diety low carb są ok 80 kg w tym 19% tłuszczu 1800 kcal B 184g 800 kcal (2.3g/masę ciała) w 90g 360 kcal (20% z 1800 kcal) T 78g 704 kcal Trening 5x w tyg (3x siła i areo + 2x aero)

jak będziesz dobrze jadł i robił aero to jedynie w nie wielkim stopniu tak samo jak na każdym innym stuffie

Tzn to tak na maxa o redukcje nie chodzi tylko po prostu zdobyc lekko sucha mase i poprawe def. na redukcje to bym wrzucil jakis spalacz + aero ale w moim przypadku to nie potrzebne bo nawet i lekka krate na brzuchu mam wiec redukcji duzej nie chcem

czosnek, omega 3 ale przede wszystkiem aero

1. może trwać dłużej jednak należy robić przerwy 2. podkręcić aero/ wrzucic spalacz 3. dużo nabiału wcinasz? 4. nie ten dział ze względu na efkę, ogólnie unikałbym dluzszego stosowania 5. wtedy kiedy zastój, jak ładnie leci na 2900 to git ;-) 6. wg mnie mało

plan wyglada okej o ktorym piszesz. pamietaj o lepszym odzywianiu - ani za malo ani za duzo - oczywiscie odpowiednie propocje skladnikow a jak masz samozaparcie mozesz nawet 5-6x tydzien aero 45 min, i do tego co 2gi dzien np. HIIT na rowerku stacjonarnym