aero

dieta imo dobra, jedynie to mleko i serek wiejski- ale takie ilosci moga zostac. Przy takim dawkowaniu ts praktycznie nie bedzie dzialac. dodaj w razie potrzeby aero i pownno byc ok.Pozdrawiam

tak winko to nie najlepszy pomysł i nie jest na odchudzanie. Dieta i kręć aero kolego :) hehe flex byłeś szybszy :) Zmieniony przez - dynx w dniu 2010-06-13 13:14:04

bcaa jak i betke w dni aero rowniez mozna przyjmowac kreatyne daj 10g w dzien silowni, 5g w dzien wolny 15g to dosc duzo, nie ma sensu az tyle sypac

można ale dlaczego nie zaczniesz od aero? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-07 16:12:23

ja ide na hale w piłe pograć, takie aero małe

Człowieku pojęcia nie masz w co sie łądujesz . Aero+dieta+splacz i to wsio w temacie . Co do artykułów na temat połaczenia bolda testa i wina jest multum na tym forum . Wszystko prawie zostało napisane . Tylko chęci sa potrzebne

Jadłem równiez, 3 kaps rano + kofeina i druga poracja 3 kaps juz bez kofy. Pobudzenie słabe ale tłuszcz ładnie schodził oczywiście dieta i duzo aero tez było. Zadnych nieprzyjemnych odczuć, mysle ze zdecydowałbym się na niego po raz drugi.

zamien aero na hiit krete mozesz wrzucic, chociaz imo nie potrzeba wcale wrzuc jakies termogeniki poukładaj diete ciezki, silowy trening i bedzie ok

Rozkmina taka Adrianox36 - narysuje Ci to :D > > > ^ przed tr. ^10g BCAA ^pusto ^ po aero Z tym że BCAA biorę bezpośrednio przed treningiem, i od razu w szatni robię drugą porcję na trening. Po skończonym treningu aeroby i jazda do szatni. Czasem banan wpadnie, a tak to białko + carbo, wracam do domu i robie posiłek dopiero.

[...] trawjący 5 minut (30 sek trucht , 10 max sprint) czy śmigając na rowerku te 30 minut? z tego co próbowałem..po normalnym rowerku (30 minut) jestem trochę zmęczony..po interwałach niezbyt się czuje no i lecie ze mnie jeszcze przez dłuższy czas po.. Trochę nie wiem jak mam ułożyć dzień..czy może nawet te aero z rana robić...na czczo , sam nie wiem.

lekki trucht, marszobieg, bez szaleństw. Węgle po aero

ile z tych 40g blonnika Ci wyjdzie? cardio dopasuj pod siebiie, jezeli wczesniej nie robiles zacznij np. od 15-20 minut i dodawaj co tydzin, pomysl tez o np interwalach zawiast dlugich sesji aero

jak bebzon urósł to znaczy że z miska jest źle,moża za dużo kcal leci.Mozesz kręcić aero?jak tak to redukuj powoli się,po operacji na gino pomyslisz o cyklu,priorytety moga się zmienić,po takiej przerwie 2 środki ładnie poklepią na pewno.

Określ jasno swój cel jeśli masa to dieta na plus i możesz dodać aero po treningu żeby trzymać poziom BF w ryzach Na biceps 8 serii to mamks pozdro

Nie, no właśnie NIE. Masa to nie żadne "tuczenie", a masa jakościowa. Obwodówki nie mają większego sensu. Decyduj: - masa albo redukcja. Względem tego dobierasz resztę. FBW polecam AERO/interwały. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-09 11:26:30

mozesz stosowac progresje obciazenia brzuch delikatnie po kazdym silowym aero w zaleznosci od celu i potrzeba jak najbardziej na redukcje sie nadaje

naprawdę myślisz, ze 8 minut coś da? Podstawa to dieta - zwłaszcza jeżeli chodzi o brzuch a później trening najlepiej siłowy+aero :-) no własie nie jestem co do tego przekonana :P o dziekuję t zgłębią się w temacie diet i tych treningów ;)

ja od siebie dodam ze olewanie cisnienia doprowadzilo mnie w slepa uliczke aero i farmakologia pod reka sa moim zdaniem niezbedne w kazdym wypadku

[...] Z ilościa posilkow i regularnoscia nie ma problemow. Musze obciac wegle do 3g/kg zwieksze bialko no i ostatnie 2 posilki juz samo bialko z minimlna iloscia wegli. Do tego aeroby 3xtydz po 20 co tydzien bede zwiekszal o 5 min. Kofeina i zielona herbata. Na jakiegos termala jeszcze czas narazie zobacze do jakiego poziomu uda mi sie zejsc na [...]

j/w wrzuc 3500 dorzuc aero i powinno byc ok.