[...] dobry uniwersalny produkt NitroProgen:bierz wg braków w diecie+przed snem (np. fajny jest mix twaróg+Nitroprogen) Bcaa:z 10tabs na 30 min przed treningiem Lipo Pack: 1 saszetka na 30min przed treningiem Lipo pack i bcaa tylko w DT. Pamiętaj, że oprócz siłowego treningu żeby pozbyć się fatu wypada zrobić jakieś aero/metaboliczny do tego.
IMO weź się za dietę Jak masz dobrą dietę to Clen + BCAA +Nitro Oczywiście wszystko zależy od Ciebie. Jaką masz budowe ciała, aero czay HIIT, trening, oraz Dieta (niskotłuszczowa lub LC) to tak na szybkiego. Jeżeli nie ma diety, szkoda kasy na suple
[...] ryżu miód łyżka troche dżemu nisko słodzonego siemie lniane 10-15 gr 3 posiłek 100 gr ryżu tuńczyk groszek z kukurydzą 10-20 gr słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 na noc biał ser 200 gr [...]
obwody: biceps 42, brzuch 85, klatka 118, udo 62. Zapotrzebowanie kcal w dzień treningowy około 2800 dzień wolny 2350 kcal. trening 4 x tydzień. Po treningu izolat następnie aeroby 40 minut. po aero ryz 70g lub 300g bananów. Na stałe w suplementacji wit. c, b6, b, cynk, aspar, colaflex, probiotyki, osłonki, glutamina, BCAA, Pracuje w biurze więc [...]
aeroby polegają na utrzymywaniu tętna w zakresie tlenowym: 65-70% HRmax. aero to bieganie, orbitrek, stepper, szybki marsz, rower, basen...jak sobie wyobrazasz cwiczenie z trzymaniem tego tętna na drążku?
[...] Ma i to duże. Prosta kalkulacja: Jeżeli będziesz stał pół godziny to Twoje mięśnie będą pracowały cały czas, ale tętno nie będzie zmienione. Czy to jest też wg Ciebie aerob? Czym dla Ciebie jest częstotliwość treningu? bo tego nie zrozymiałem... A liczba oddechów jest uzależniona przez pobór tlenu przez mięśnie, które podczas wysiłku aero [...]
j/w jak niema diety to niema co ladowac kasy w spalacz ja wrzucilem go na koniec wycinki po niecalych dwoch tygodniach stosotawnia 3kg mi zbilo oczywiscie dieta+trening silowy+aero+interway pobudzenie ja wiem... na poczatku bylo jakies tam ale szalu nie bylo przynajmniej u mnie pzdr
Jeśli poszło za bardzo w brzuch to problemem może być niewłaściwa dieta. Błędem jest też odpuszczanie aerobów na masie, według najnowszych teorii 30 min. aero 2x w tygodniu sprzyja rozwojowi umięśnienia ponieważ korzystnie nakręca metabolizm. Mówiąc najprościej - pociągnij masówkę bez obcinania kalorii, dorzuć aeroby i kontroluj poziom fatu, jeśli [...]
skoro długo juz trenujesz masz zwiększona wytrzymałośc. Poza tym organizm się przyzwyczaja do wysiłku, dlaego najlepiej dosarczac rózne bodzce. napisz prosze ile, ważysz jak trenujesz( ile razy aero , ile siłownia) co jesz.(przykładowy jadłospis dnia) Postaram się pomóc
dieta + aero ...jak to opanujesz mozesz myslec o suplach ! misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray
[...] nie zgubisz, mozesz zminimalizowac jego przyrost przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej. oczywiscie jesli faktycznie masz diete masową - bo wysztsko rozbiija sie o kalorie. kaizenowski stac bierzesz w DT rano i przed treniongiem siłowym, a w DNT mozesz brac tlko rano, albo tylko przed aero. dwie porcje nie sa konieczne, chyba ze po pól dawki.
[...] zdaniem jezeli do tej pory trenowalem z przerwami 3-5 min. miedzy seriami caly rok? Po prostu nie kontrolowalem tego. Czy zmiana przerw do 60-90 sekund jest w stanie wniesc zmiane w sylwetke? Mam na mysli tutaj np. w skali roku, poprawe jakosci umiesnienia? Prosze o nie pisanie o diecie, aero itp. - bo to swoja droga oczywiscie. Pozdrawiam.
Chodzi mi o antykataboliczne właściwości kreatyny, więc przed aero mogłaby katabolizm hamować.A jeżeli schock tak pobudza, i rozszerza naczynia to dobrze wpływa na wydolność więc, chyba Ok...
