...
Napisał(a)
Uprawiam sport od długiego czasu ....staram się schudnąc od 3 lat robiąc aeroby przy odpowiednim HR ....najczęściej 138..142 ,skutki odchudzania kiepskie ....ostatnio zmierzyłem swoje HRmax na bieżni i wychodzi mi cały czas max 160..165 .Związku z tym sporo przekraczam 75% HRmax_a ....Co o tym sądzić ???Proszę o pomoc . Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dzięki za odzew .Dieta jest ,od 10lat ,a ćwicze też od 10lat ....nie było tutaj odpowiedzi ,może wybrałem zły dział .... proszę link do podobnego tematu https://www.sfd.pl/Jakie_HR_po_paru_latch_cwiczen_,bez_efektów_-t512177.html .Pozdrawiam
...
Napisał(a)
skoro długo juz trenujesz masz zwiększona wytrzymałośc. Poza
tym organizm się przyzwyczaja do wysiłku, dlaego najlepiej dosarczac rózne bodzce.
napisz prosze ile, ważysz
jak trenujesz( ile razy aero , ile siłownia)
co jesz.(przykładowy jadłospis dnia)
Postaram się pomóc
tym organizm się przyzwyczaja do wysiłku, dlaego najlepiej dosarczac rózne bodzce.
napisz prosze ile, ważysz
jak trenujesz( ile razy aero , ile siłownia)
co jesz.(przykładowy jadłospis dnia)
Postaram się pomóc
...
Napisał(a)
Dzięki za odzew dietę stosuję od ok.5lat .Praktycznie wykluczyłem ziemniaki ,sosy ,białe pieczywo,tłuszcz .Kolację staram się jeśc z min. ilościa weglowodanów ,chleb razowy ciemny tylko rano ,a na obiad dużo surówki i lekko podgowane warzywa. Ważę ok.113 kg ,przy 180cm wzrostu .Typowy trening to rozgrzewka 5 min ,potem wyciskanie /2 rodzaje ,4 serie na mięśnie brzucha ,na koniec ok. 50 min najczęściej orbitreka .Pozdrawiam
...
Napisał(a)
jezeli nie liczysz kalorii dokladnie to nie jest to dieta ;p i super efektu nie przyuwazysz. I ile razy w tygodniu robisz brzuszki?
Zmieniony przez - impi w dniu 2009-07-26 13:14:43
Zmieniony przez - impi w dniu 2009-07-26 13:14:43
Polecane artykuły