aero

od razu jak po dluzszym aero wcinam, to delikatnie mowiac, oddaje do szybko

Prima idealny srodek na redukcje, dajac jakies 150 ed acetatu waga stala, a bf spadal, a robilem aero co drugi dzien bo mi sie nie chcialo, dieta byla tluszczowka, ale tez nie dopieta na 100%. Zloty srodek, pomoga w prawidlowej dystrubucji makroskladnikow (chociaz nie potrafie wyjasnic tego mechanizmu)

j.w. zacznij od aero sprawdza się w większości przypadków.

ja właśnie tak biore. ok 6g przed treningiem i 6 w trakcie (przed aero) i jest goooood

[...] z chleba, ryżu i makaronu, którego nie powinieneś wliczać. Licz białko tylko te wartościowe - nabiał, mięso, wpc, wpi itp. Kombinuj z żarciem. Będzie zalewać ? No to aero dorzuć po 20-25 min po treningu. Nadal ? Utnij trochę kcal z węgli. Nie leć jakimiś zwalonymi schematami jeśli chodzi o jadłospis. Jedz tak jak masz wypisane - [...]

tzn meta mam i chcialbym wykorzystac do tego enan, dieta odpowiednia +aero, chcialbym nabic troche kg przy czym pas zachowac bez zmian:)

Jak masz zamiar krecic w miare duzo aero to bierz acard do tego.

Jak chcesz dobry miesien to tesc prop/enan/cypio plus wino. Dieta i aero i bedzie dobrze.

Chyba, że kręcisz aero, to czasem można zapodać, ale zazwyczaj w DT przed oraz w czasie treningu/bezpośrednio po to optymalna wersja

nie chodzi mi o cos ,, miedzy cyklami" . CHodzi mi o nastepny cykl. a aero jest za drogie dla mnie i nie potrzebuje takiej zabawki. nie dam 130zl za pompe na treningu. napiszcie co moge sobie zarzucic

ja pije przed i po siłowym, a później kręcę aero

Aero(basen) dieta(mało sodu) omega3 czosnek i wiecej ogólnego ruchu na swiezym powietrzu,powinno spdac jezeli nie,lekarz i chemia

W dni z aerobami ( tak to rozumiem że masz 3 siłowe i 3 aero oddzielnie ) też berz kreatyne. DT w sumie 10g a w DNT 5g.

a dni z bieganiem i aero rano spalacz i mono przed bieganiem spalacz i bcaa i wieczorem wpc?

żadne saa jak narazie, dieta, dużo aero,

popros o przeniesienie co do supli to tylko dodatek-na rzezbe dieta+aero zreszta najpierw ankieta no nic o Tobie niewiemy zeby Ci doradzic

Nie bierz BCAA przed spaniem. 1g/10kg masy ciala przed i opcjonalnie po treningu. pytałem bardziej czy brac przed i po aero bcaa...?

ale najlepszym sposobem jest zachownie jak najwiecej mięsni- to najlepiej wpływa bowiem na utrate tłuszczu myslę, ze jesli nie liczymi sie z mieśniami- i aero nawet długie nie robia wiekszego wrażenia- to można hiit wrzucać troche częsciej niż normalnie- nawet 5x w tygodn iu, zarówno w z treningiem siłowym jak i bez Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Wręcz przeciwnie. Możesz również tak ładować jeśli np. jeździsz potem aero lub nie jesteś w stanie od razu zjeść posiłku. Faf no o to chodzi. Coś pomerdałem ino Chodziło o wyrównanie ilości aminokwasów w posiłku. A profilu tak jak pisałeś. Np jak w posiłku jest białko tylko pochodzenia roślinnego. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-27 [...]

Saram sie 3 tre siłowe i 1 aero w tyg ale czasami jest o 2 mniej