aero

jedyny minus lub w sumie plus tej slodyczy to, to ze chce mi sie przez nią pić i na treningu siłowym + aero po siłowym, leci około 3litry wody

[...] troche za 2 tyg koncze 2 pocykl i chcialbym troche mocniej pocwiczyc ale nie robic takiej mocnej typowej masy....tylko bardziej jakosciowo co dokladnie znaczy miesien bez przyrostu tluszczyu...mam caly HH i to planowalem brac pprzed aerobami rano i przed treningiem..a co do reszty nie wiem...a wogole to dobry pomysl taki paln z tymi aero i masa?

bralem efke 25mg cztery razy dziennie przed posilkiem. raz ze jadlem mniej 2 ze mialem bez porownania efekty jak bralem 50 mg przed treningiem aero czy tez przed bb.

Najpierw go trzeba zbudować czyli nabrać masy mięśniowej, jak już jest on pod tkanką tłuszczową to w miarę dobre jedzenie tzrymac i aero/interwały + trening siłowy może być w domowych warunkach

Wyniki nie są złe nawet jak na taką wagę. IMO jak kolega wyżej uważam, że problem leży w diecie. Dołóż węgli, stopniowo wrzucaj. Jak zacznie zalewać dokręć aero. I powinno iść dalej.

aero robione na czczo czy po trenie? prolong tylko na noc, po trenie mix białek lub WPC starczy normalny posiłek od razu po

białka dałbym do 2,5g, wegle 3,5, tłuszcz 1g/kg i obserwowal co bedzie sie dzialo, aero 3-4x/tydz. zaczynajac od 15-20 minut jezeli nie robiłes do tej pory, co tydzien-dwa dodawaj 5 minut np. najpierw lepiej dodawac aktywnosci imo a dopiero pozniej obcinac kcal,

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] i mpozna przebierac i wybierac... karnityna staje sie w miare skutecznym suplem dopierao w jednorazowych dawkach przekraczajacych 2g. bierze sie ją tylko przed treningiem (aero) HMBolon odpusc. Kup kreatyne (npo jablczan), albo jakis stack (np crevo). Jak chcesz polaczyc stack ze spalaczem, to uwazalbym na stacki ktore zawieraja sporo [...]

[...] poziomu bf, intensywnosci, objetosci i rodzaju treningu, modelu zywienowego i nadwyzki kalorycznej. przykładowo osoba o większym bf, co wykonuje trzy sesje treningowe typu SPLIT po 60min każda, ze sporą nadwyżką kaloryczną mniej potrzebuje BCAA niż wyżyłowany do 7% bf sportowiec, który robi masę na + 300kcal i po cięzkim FBW kręci jeszcze aero...

Redukcja chlopie i dopiero cykl. Redukcja na mecie/propie zeby ograniczyc spadki miesnia. Dieta z ujemnym bilansem, 4-5 razy w tygodniu aero po 30-45min (zaczynasz od 15min i zwiekszasz o 5 min co drugi-trzeci trening). No i do tego male dawki propa 3 razy w tygodniu powiedzmy albo e2d normalnie lub meta 3-4 razy dziennie po 5mg. Zmieniony przez - [...]

ja po paru latach na offie przy 15 mg dziennie i wadze 85 kg na polskiej mecie w 3 tyg wrzuciłem jakieś 3 kilo przy dużej ilości aero i biegania oczywiście dieta na maxa dopieta jesli masz dojscie do aptecznej bierz a nie będziesz żalował towar klepie wyśmienicie

przed aero 5g i styka

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

aero w małej dawce na masie może być. ale dałbym w dni nietreningowe. jeśli boisz się o tłuszcz, daj mniejszą nadwyżkę kcal, więcej tłuszczu, mniej węgli.

Aero bierz od 8caps przed treningiem. A potem zwiększaj w razie potrzeby, braku odczuwalnej pompy. A crester to kreta, bierz 2x 4g dzienne. Rano i przed treninguem. I będzie git

Dokladnie. misiekox23 ma racje ;) opcja all inclusive masz doslownie wszystko. co bys nie chcial. ale jest jeden plus. mam sile za darmo i bede sobie krecil aero 2,3 razy dziennie :) a lubie wiec spoko. no i silowke czasami. nie bd jadl ciast etc. w ostatni dzien wjade sie na maksa xD pozdro

No niby tak, ale wole wstac o 6 i walnac sobie aero niz spac do 8-9. jak mam cos zaplanowane i jeszcze jak jest to trening to wstaje jak zywy :D no dam jakos rade. tam naprawde jest sporo fajnych i wartosciowych potraw, rozne owoce moza, miesia,pieczywa,ryze,makarony. tak naprawde moglbym tam trzymac stala rozpiske, ale nie bede przesadzal. pozdro

a jest co odkrywac? Musialbys zejsc z taka waga do bardzo niskiego bf, musialbys mieć pozadna diete. A co do biegania to nie przejmuj się kondycją z czasem przyjdzie, powoli zwiększaj długość trwania aero, chociaż lepszy na spalanie są krótkie treningi o większej intensywności takie jak hiit/tabata. Takie moje zdanie

wg mnie gdybyś chciał pograć w piłkę czy coś to ok ale jeśli chcesz robić aero i ukierunkować dietę na spalanie tłuszczu to coś takiego wg mnie tylko podczas cyklu treningowego a nie roztrenowaniu