pytanix

meczy mnie pewna kwestia a mianowicie czy da sie tak odzywiac dostarczajac organizmowi niezbednych prodoktow tak aby rosla masa miesniowa jednoczesnie nie zalapujac fatu(a nawet go tracic!)?czy jest to regula ze kiedy robimy mase(miesniawą)zawsze zalapiemy tluszcz?pozdrowki z betonowej dzungli

hmmm jezeli mamy maly staz treningowy i dla organizmu cwiczenia to cos nowego mozliwe jest jednoczesne gubienie fatu i robienie miesni... jednak gdy jestesmy bardziej doswiadczeni nasz organizm innaczej juz reaguje... w diecie na masie mamy dodatni bilans kcal... jednak nie musi to oznaczac iz tyjemy w fat bo jezeli mamy dobrze ulozony trening i diete... oraz fajna genetyke... nadwyzka kcal bedzie szla w miesko a poziom fatu nie bedzie sie zmienial... podobnie regula stosuje sie do redukcji i katabolizmu... moze byc katabolizm maly lub naprawde ostry wszystko zalezy czy mamy dobra genetyke diete trening...
zawsze sa tez jeszcze odpowiednie sule ktore w jakis sposob moga nam pomuc... ale na nich juz sie nie znam!

serdeczne dzieki za podpowiedz dobra kobieto :) a moze by tak sie połasic o normalna diete masową z dodatnim bilansem i dolozyc do tego areoby po treningu co o tym mislisz/myslicie?pozdrowienia z poznaaniaa

moze mi ktos z tym pomoc?bylbym niezmiernie wdzieczny chlopaki/i dziewczyny tyz!

aero w małej dawce na masie może być. ale dałbym w dni nietreningowe. jeśli boisz się o tłuszcz, daj mniejszą nadwyżkę kcal, więcej tłuszczu, mniej węgli.

Z tego co mi wiadomo budowie masy miesniowej zawsze towarzyszy otluszcanie (widze to chociazby na swoim przykladzie) Taka juz jest kolej rzeczy. najpierw trening na mase a pozniej redukcja :)