Szymonio

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

210

przeczytanych postów

3880

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Kimak

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania siłka, dietetyka, sport (nba i piłka nożna), architektura, technologie i gry

Dieta tak

Uprawiane sporty siłka

Ostatnia aktywność 02.12.2022 (09:12)

Data rejestracji 06.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o aplikację na iOS hej, zna ktoś aplikację na ios do monitorowania swojej wagi, wymiarów ciała oraz osiągów na siłowni?	4	2013-01-23 13:54
Pytania do obsługi sklepu	TREC Hard Mass	1	2011-06-25 16:55
Zdrowie i Uroda	Wojna z chrapaniem cudzołóstwo to poważna sprawa, ale chrapanie jest z pewnością najcięższą próbą dla każdego małżeństwa. znam wiele żon, które przymknęłyby oko na okazjonalną niewierność, o ile ich mężowie zachowywaliby się poza tym przyzwoicie i spali	2	2007-08-21 08:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa oblicza cholesterolu kojarzy się z nadciśnieniem, miażdżycą, zawałem serca. ale powoduje te zagrożenia tylko wtedy, gdy jest go za dużo. choć pewnie cię to zaskoczy, cholesterol nie jest twoim wrogiem. organizm wręcz nie może się bez niego obyć - wchodzi bowiem w	1	2007-08-20 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Miód miód nie jest jedynym pszczelim produktem, który wzbudził w ostatnich czasach żywe zainteresowanie ze względu na swoje potencjalne właściwości lecznicze. w internecie na szeroką skalę przekonuje się, że „naturalnie" lecznicze substancje, takie	21	2007-08-14 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy rekord w odchudzaniu odchudzanie - dla jednych obsesja, dla innych konieczność życiowa - nigdy nie jest rzeczą prostą. ale czasem jednak się udaje. tak jak 18- letniemu walijczykowi, danielowi sadlerowi, który stracił 83 kg. daniel sadler daniel ważył 165 kg i stracił	2	2007-08-09 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	Niech żyje tłuszcz czyżbyśmy, ogarnięci obsesją zdrowego trybu życia i zrzucania wagi, wylali dziecko z kąpielą? czy unikając tłuszczu nie pozbawiamy się substancji korzystnie wpływającej na nasze zdrowie? najnowsze badania wykazują, że produkty mleczarskie bynajmniej	5	2007-08-08 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	Witamina C - nowe badania łykanie tabletek z witaminą c to w większości przypadków tylko strata czasu i pieniędzy. analiza wyników badań, które objęły w sumie ponad 11 tysięcy osób, wykazała, że suplementy witaminy c nie wpływają na przeciętnego pacjenta. są natomiast	10	2007-07-30 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość - coroba zakaźna? jeśli nie chcesz przytyć, wybieraj sobie szczupłych znajomych naukowcy ustalili, że otyłością można się zarazić - przypadłość ta przechodzi z jednej osoby na drugą w obrębie tej samej grupy społecznej. badanie przeprowadzone na grupie 12 tysięcy	6	2007-08-02 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pułapki żywności light 1. co jest light, a co niskokaloryczne? według przepisów unii europejskiej wartość kaloryczna produktu light musi być mniejsza od typowego produktu o co najmniej 30 proc. niestety, kategoria light nie podlega żadnej kontroli i nie potrzeba do niej	6	2007-07-25 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jeszcze raz na temat diet cud moda na szczupłą sylwetkę powoduje, że chętnie sięgamy po coraz dziwniejsze diety. bezkrytycznie wierzymy, że istnieją cudowne metody pozbycia się zbędnych kilogramów w krótkim czasie. nie zastanawiamy się nad zasadnością ich stosowania, ani często	1	2007-06-07 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pijmy soki jabłkowe mętny sok jabłkowy jest znacznie zdrowszy dla człowieka niż sok klarowny - twierdzą polscy naukowcy. wyniki ich badań ukazały się w międzynarodowej gazecie nauk rolniczych i żywności. główną zaletą mętnego soku jabłkowego jest duża ilość witaminy c	9	2007-01-16 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	Miary i gramatury lista niektórych produktów, ich przybliżonych miar i ilości w gramach. 1 płaska łyżeczka = 5 ml; 1 płaska łyżka = 10 - 15 ml nazwa produktu miara masa w g. mleko i przetwory mleczne mleko 1	7	2007-02-23 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego tyjemy? nadwaga, jak wiemy, to wina zbyt dużej ilości kalorycznego jedzenia i za małej ilości ruchu. jednak niektóre osoby mają większe szanse zostać grubasami niż inni. od czego to zależy? gdybyś spotkał adde karimiego, studenta pielęgniarstwa, we	11	2007-02-19 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Diety oczyszczające - czysty mit? cathy smith często czuła się zmęczona, a do tego wciąż nie mogła się pozbyć kilku zbędnych kilogramów. być może pomogłaby jej kolejna dieta? oczyściłaby organizm ze wszystkich trucizn współczesnego życia - kofeiny, cukru, alkoholu i im	7	2006-12-06 09:42
Po siłowni, o siłowni	Arnie rzadzi arnold schwarzenegger odnalazł swoją nową rolę. podczas gdy jego partyjni koledzy cierpią z powodu utraty popularności busha, on wchodzi triumfalnie na scenę jako obrońca środowiska. i wyborcy mu wierzą: arni stał się już marką także w	16	2006-11-09 09:45
Informator LUBELSKI	Sklep wiadomo mi tylko o jednym sklepie z odzywkami w lbnie a wiec o paco na 1-maja. czy sa jeszcze jakies??	14	2006-03-29 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jaja [fakty i mity] źródło: harvard health team fakt: jajo jest dobrym źródłem składników odżywczych. za około 30 groszy dostajemy 6 gramów białka, trochę zdrowych tłuszczów nienasyconych, odrobinę witamin i minerałów. jajka są też dobrym źródłem choliny, której	1	2006-08-23 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	Troche o zywności przetworzonej [fakty i mity] czy żywność przetworzona ma jakiekolwiek wartości odżywcze? dzięki obróbce technologicznej żywności, mamy dostęp do wielu artykułów żywnościowych, których w innych warunkach nie moglibyśmy jeść na co dzień. bez przetwórstwa żywności różnorodność	6	2006-07-13 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Co najlepiej pić w upały? nie to, po co najczęściej sięgamy do lodówki - odpowiada dziennik i zaznacza: przy tak wysokiej temperaturze niewskazane są soki i nektary. z powodu zbyt gęstej konsystencji wypijemy ich mniej, dlatego najlepiej rozcieńczać je wodą. - w takie	24	2006-06-28 08:41
Zdrowie i Uroda	Ograniczenie kalorii skuteczniejsze niż ćwiczenia dieta niskokaloryczna, ale bogata we wszystkie potrzebne składniki, może skuteczniej spowalniać starzenie się niż aktywność fizyczna. artykuł na ten temat zamieszcza pismo "journal of clinical endocrinology and metabolism". z wielu dotychczasowych	2	2006-06-04 19:12
Zdrowie i Uroda	Prosty sposób na młodą skórę moze nie odkrywcze ale ciekawe. zrodlo: lefigaro. w sklepach pojawia się coraz więcej kremów, które mają zapobiec starzeniu się skóry. jednak kosmetyki to nie wszystko. co robić, żeby nasza skóra wyglądała młodo? dlaczego skóra się starzeje?	3	2006-06-02 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Tłusta dieta nie zwiększa ryzyka raka skóry tłusta dieta nie zwiększa ryzyka zachorowania na raka skóry, a nawet może przed nim chronić. wcześniej naukowcy sugerowali coś zupełnie odwrotnego - czytamy w serwisie "eurekalert". badania przeprowadzili australijczycy - robert granger wraz z	3	2006-06-02 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Czekolada poprawia sprawność umysłową zarówno gorzka, jak i mleczna czekolada mogą poprawiać sprawność mózgu - wskazują najnowsze badania amerykańskie. "czekolada zawiera wiele substancji stymulujących, jak teobromina, fenetylamina (fenyloetyloamina) i kofeina" - powiedział doktor	3	2006-05-30 08:41
Odżywianie i Odchudzanie	Im mniej śpisz, tym bardziej tyjesz kobiety sypiające najwyżej po pięć godzin na dobę przybierają na wadze średnio więcej niż te sypiające dłużej - poinformowano podczas międzynarodowej konferencji american thoracic society w san diego. związek ilości snu i tendencji do przybierania	7	2006-05-24 16:20
Odżywki i suplementy	jaki cykl?? 6 czy 7 tygodni?? kilka informacji o mnie. 174,5cm, 71kg. cwiczylem od maja do grudnia ale malo regularnie, od stycznia regularnie. dieta jest. trening na mase. od poniedzialku zaczynam cykl kreatynowy. oto moje zakupy: olimp taurine mega caps 150 kap. bx	6	2006-05-10 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z ostatnim posilkiem dnia? ostatnio zastanawialem sie nad sprzecznymi zdaniami na temat jedzenia czegokolwiek przed snem za "na pół do godziny przed snem umiarkowane ilości białka. posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśni; dostarcza protein w czasie	24	2006-04-07 14:58
Odżywki i suplementy	dobre polaczenie?? przeczytalem bardzo duzo art ale nie znalazlem satysfakcjonujacej odpowiedzi. cwicze 4 miesiace (mam diete i trening) i za miesiac planuje zaczac brac kreatyne. mam zamiar kupic: olimp gain bolic 4000 g olimp taurine mega caps 150 kap. olimp	11	2006-04-01 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Propozycja diety na budowe masy dieta ta ma za zadanie wspomagać aktywność fizyczną w budowaniu masy mięśniowej. najważniejsze jest tu dostarczenie większej niż w zwyczajowej diecie ilości białka, które jest podstawową cegiełką budującą strukturę mięśni oraz węglowodanów	0	2006-03-07 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Przemiana w okolo 12 miesiecy	2013-03-30 09:15
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o aplikację na iOS	2013-01-23 15:19
Odżywki i suplementy	Gera... Bez Ciebie nie idę! SPAM	2012-11-29 14:58
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2012-10-10 15:20
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatką	2012-10-10 13:43
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha...	2012-10-10 13:39
Trening dla zaawansowanych	BRAK POMPY .	2012-10-10 13:36
Informator MAZOWIECKI	Warszawa, siłownia z ławką do wyciskania skośną w dół	2012-08-23 13:59
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-06-27 01:04
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-06-27 00:35
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-06-27 00:10
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-06-26 23:55
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-06-26 23:19
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-06-26 22:06
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-06-26 21:35
Dietetyka ogólna	jak przytyć?	2011-06-26 21:28
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-06-26 21:19
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2011-06-26 21:13
Marbo	Potrzebuję pomocy w wyborze ławki!	2011-06-26 21:08
Dietetyka ogólna	jak przytyć?	2011-06-26 21:03
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-06-26 21:00
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2	2011-06-26 20:54
Inne dyscypliny	F1 - Grand Prix Europy (sezon 2011)	2011-06-26 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość - coroba zakaźna?	2007-08-02 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pułapki żywności light	2007-07-25 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pijmy soki jabłkowe	2007-03-07 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego tyjemy?	2007-02-19 19:41
Piłka Nożna	MANCHESTER UNITED	2007-01-23 17:00
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2007-01-23 16:51
Po siłowni, o siłowni	Pomożecie??	2007-01-23 16:41