Produkty do sportów wytrzymałościowych mają się pojawić niebawem. Widziałem w prasie branżowej :-) . Póki co polecam jakieś formy argininy, aakg albo Aero z biogenixa. Stosowałem w lecie przed rowerem i widziałem efekty. Peace
[...] trochę mało, ja bym podbił je i zmniejszył wegle co do diety to: 1, zdrowe tłuszcze dodaj 2. szynke zamien na jakies mieso i wywal biąłko w prochu 4. po trenie a przed aero nie daje sie prostych egli ani innych wegli bo bedziesz spalał je zamiast fatu, wiec do wywalenia po aerobach dopiero daj WPC 6. ser wymieszaj z WPC i oliwą i bedzie [...]
Stepper niszczy kolana. To nie jest fizjologiczny ruch. Aero nie jest dobre dla kształtowania sylwetki. Żeby sylwetka była estetyczna i jędrna - potrzebuje mięśni. Tych na stepperze nie zbudujesz. Zrób trening siłowy, nawet w warunkach domowych, będzie efektywniejszy. Poszukaj na forum - trening dla poczatkujacej lady Odnośnie "poradni", o której [...]
finanse pozwaklają brac bcaa 2 razy dziennie czyli jak mam brac mam tak siłka bcaa aero potem wpc +banan .ile min przed to bcaa brac bo chaiłabym odrazu biegac
Pamiętaj o aminokwasach 200g spokojnie zrzucisz nie obniżaj drastycznie kcal wrzuć aero potreningowo i zrzuć jakieś 200-250kcal dziennie 200 powinno być ok potem ładuj ziemniaki z miesem rybami
a ja tam bym zjadł LOW CARBOWY posiłek przed aero po 90 min rowerek i pozniej znowu LOW Carbowy posiłek nie bawiłbym sie w BCAA czy glutamine . Inna opcja to 5-10g BCAA (zalezy od wagi i poziomu bf%) i dotego porcja Glucetylu(tak to sie chyba pisze) z BX . po treningu zaraz zjadłbym Low carbowy posiłek . Wersja max to zapodanie spalacza z efką i [...]
nie sadze ze antykatabolicznie dla tluszczu tylko ze przy porannym aero organizm chetniej z nich pociagnie energie niz z zapacowej tkanki tluszczowej. Czy jakos nie jasno sie wyrazilem?? Popytaj moze doswiadczonych ludzi zajmujacych sie profesjonalnie kulturystyka. np Radka.S Moze jak to od niego uslyszysz to szybciej zrozumiesz niz od kogos o [...]
[...] to zło i nalezy go maksymalnie ograniczać w diecie. -że na mase mam robić 8 - 6 powt, a na rzeźbę powyzej 12 itp rozumiem, są podstawy ku temy by sądzić, że bcaa przed aerobami pójdzie na cele energetyczne - bo pojdzie, ale moim zdaniem się nie zmarnują. jestem zdania iż organizm spali je oszczedzając przy tym bialka miesniowe, przed [...]
Bardzo dobry plan, wręcz idealny, najpierw redu potem masa. a co do aero, to przy odpowiedniej diecie i ciężkim treningu siłowym nie jest ono niezbędne. Choć dodać możesz nie zaszkodzi.
[...] fragment tego przeprowadzonego badania na grupie osob ( podzielono ich na dwie grupy - jedna robila HIIT druga robila Aeroby) Calkowity koszt energetyczny tych co robili aeroby byl 120.4 MJ, a tych co robili HIIT 57.9 MJ I teraz najwazniejsze: "...Despite its lower energy cost, the HIIT program induced a more pronounced reduction in [...]
A z tego co czytałem z artach poświęconych HIITowi to wszędzie odradzaja robić go w dzień treningu silowego gdyż strasznie napędza katabolizm co z oczywistych względów nie jest porzadane.w styczniu wchodze na bombę i będę musiał jakoś wcisnąć aero w plan tyg... Sorry za OT ale co myslicie o skakance?
kalorie na styk lub ujemnie + siłka w normalnym trybie + spalacz i dasz radę się zredukować bez aerobów ! kalorie na styk + siłka i spalacz i jak spalisz chociaz kilogram to stawiam piwo kalorie obowiazkowo w dół i hiit albo aero obowiazkowe nie ma innej opcji Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 22:16:31
Nie zaszkodzą. A tak na marginesie Plusssz to nazwa handlowa. Produkt Biedronki nazywa się to inaczej. Sprawdź też czy nei zawiera za dużo cukru jeśli robisz aero celem redukcji. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-09 11:37:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz tu ode mnie przykładowy plan street workout'owy: PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 14/16/18 Pompki diamentowe 14/16/18 Pompki z nogami na podniesieniu 18/18/18 Pompki Tygryski 14/14/14 Pompki z klaśnięciem 15/15/15 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 8/10/12 Podciąganie zgiętych nóg do klatki [...]
