aero

1 nie ma 2 Możesz dodać aero

spalacz zbedny dieta redukcyjna + aktywnosc fizyczna wystarczy spalacze dajesz gdy już ciężko idzie z samą dietą i aero/treningiem

nie powinno byc 20-30min aero Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-31 17:22:51

z yohimbina jest generalnie ten problem ze potrzebuje jak najmniejszego 'kontaktu' z insulina w organizmie a ze taki stan wystepuje w najwiekszym stopniu tylko na czczo to masz odpowiedz mozesz na czczo brac yohi, jakas dawke bcaa (choc to tez juz powoduje wyrzut insy) walic aero a efi w ciagu dnia

carb Bx+Prolongatum Bx+Glucetyl Bx+AERO bx + R-types Bx + ZMA OLIMP + OMEGA 3 OLIMP >>> Bez kreaty a mimo to mocny cykl.

wcale tego smalcu niema za dużo jak na Twój wzrost obejdziesz się bez clena pilnuj michy uważaj na tłuszcze i wegle krec aero i napewno osiagniesz upragniony cel ps. Ig ma znaczenie a napewno na redukcji na masie nie potrzeba aż tak wyrafinowanych produktów osobiście też na masie podjem jakiś cheat ala mc donald jakieś placki lody ale jak robisz [...]

nie przejmuj sie p******ami, lec pobaw sie zjedz i napiaj , pozniej jak wrocisz przytrzymaj miche dodaj z 5 minut wiecej karnych aero i tyle

ok. namówiliście mnie Panowie taka sprawa bez saa nie da rady zatrzymac rosniecia obelixa. wrocilem do ok 80kg wagi wiec duzo odrobione ale sadlo rosnie mimo aero i dobrego jedzenia. Na propie mam nadzieje ze z pasa zejdzie no i bicpes urosnie

do kazdego posilku? aero tylko rowerek narazie. kiedy najlepiej? po treningu wieczorkiem czy rano? zaczac od 30min 3 x w tyg?

[...] dieta ;-) ważne by w nim były: ciężkie ćwiczenia wielostawowe w zakresie ruchów "masowych" + do tego dał bym kilka ćw izolowanych w supersetach/trisetach. Aeroby - ja bym robił na przemiennie z crossfitem/kompleksami sztangowymi, metabolicznymi. Czyli powiedzmy aero 3x w tyg po siłowym plus 1;2 razy w tyg jakiś crossfit czy coś w ten deseń ;-)

kreatyne daj rano i po aero bcaa przed treningiem i popijaj na siłowni

Ok , w takim razie aero zostaje codzien Co z tabata , do ilu ograniczyc?

W takim razie odpuszczam tabaty i interwaly, zastapic to czyms czy zostawic aero+silowy? Czy trening rozpisany przez qaza w poscie o CKD zostaje? Czy istnieje trening bardziej efektywny? Pozdro

Może zostać, pewnie da się lepiej, ale do tego trzeba mieć już organizm przyzwyczajony do diet keto. A co do tabaty powtarzam - możesz robić w dzień po ładowaniu, przyśpieszy metabolizm z deka. Później już tylko aero. Aczkolwiek jeśli chodzi o treningi metaboliczne lepszy HIIT(HIIT jest dłuższy po prostu 10-15 min).

Nie rób aero na czczo. Walnij sobie lowcarbowe śniadanie w postaci jajecznicy na masełku(polecam, zayedwabiste, mimo że proste i każdy zna ) i koło godzinki po tym śniadaniu dopiero jazda. Ponadto jeden dzień musi być CAŁKOWICIE wolny od treningu. Leżysz i się opieprzasz, ot co. Jest to niestety niezbędne. Trening pobieżnie sprawdziłem, wygląda [...]

Ehh sam juz nie wiem, zwiekszenie aero chyba nie zawali sprawy?

[...] wartezeby to robic, to po prostu to robie. Sa proste i sprawdzone drogi osiagniecia celu(te sa najlepsze), ale ludzie aby sie mniej zmeczyc szukaja dziury w calym. Jak dziewczyna osiagnie swoj cel(i nie jest powiedziane ze przy takiej ilosci aero 12-14)to sobie zbastuje i nie bedzie musiala dalej szalec a tylko podtrzymywac to co osiagnela. Czesc

to zalezy;-) przeciez zanim sie wyszykujesz na aero pare minut minie, starczy

po pierwsze zajmij sie dieta, efke i clen zostaw sobie na pozniej. Teraz dieta, trening silowy+aero po treningu i HIIT w nietreningowy i jakis spalacz mozesz zarzucic. Dieta 1500kcal dla kolesia ktory wazy 109 kilo Brak slow, skad wziales pomysl na nia? Pani domu, Naj czy moze Men's Health?

nie bedzie troche malo ruchu skoro nie bede robic aero ?