Spalacz Tłuszczu

Witam jestem tutaj naowy na tym forum i mam pewien problem z waga.
Kiedys nie mialem problemu z waga poniewaz gralem w pilke treningi , potem bieganie wiec nie mialem problemu wszystko zmienilo sie gdy wyjechalem do UK tam praca zero ruchu i przytylem.Po roku wrocilem do Polski i chcialbym spasc z wagi poniewaz zwisa mi duzy brzuch ;/ zaczolem grac w klubie treningi i na dniach chce zaczac biegac jak nie mam treningu ale chcial bym do tego kupic jeszcze jakis spalacz tluszczu i chcial bym sie was zapytac co polecacie w tym wypadku.

tzn ppowiem tak rok temu przed wyjzadem do uk na treningu poczulem bol nie moglem grac ale nic z tym nie robilem bo na dnaich wyjechalem do uk tam mnie nie bolal bo prawie nie mialem obciazenia na nodze ale wrocilem do polski poszedlem na trening i zaczelo sie od nowa gadalem z trenerem i mowi ze to pewnie naciagniecie miesnia probowalem grac ale wczoraj uswiadomilem sobie na sparingu ze nie da rady grac ze musze cos z tym zrobic byle nie bylo za puzno teraz. kupilem zel i masc wygrzewajaca i robie obklady z lodu jak narazie.

spalacz zbedny

dieta redukcyjna + aktywnosc fizyczna wystarczy

spalacze dajesz gdy już ciężko idzie z samą dietą i aero/treningiem

a jakies cwiczenia do tego aby przspieszyc spalanie tluszczu ? maice jakeis pomysly?

najlepsze bieganie

co do ćwiczeń to jak powyżej :)

bieganie, ale z mojej strony polecam hiit, 15s najszybciej jak potrafisz, 45s trucht

powodzenia

ok Panowie dziekuje za porady

Ta. Najlepiej od razu wpakować kogoś w hiit'a nie wiedząc o tej osobie nic.

/pozdr

dokładnie. Zacznij od marszobiegów przechodząc w bieg

ja po roku w uk nie mam wogole kondycji ;/ jaki trening polecacie na zrobienie kondycji i szybkosci ? i ile biegac w tygodniu :>?

i jeszcze jedno Panowie co myslicie nad tym abym sobie kupil cos na rzezbe i silownie do tego dozucil nie zaszkodzi nie ?

rzeźbić trzeba mieć w czym
a dieta? pierw dieta i siłownia potem suple