Rozpiska.

storm,shock,carbo olimp, elite whey dymatize, bcaa xtra

rano na czczo storm 5 minut potem miarka elitki śniadanie po około 30m.

przed treningiem 20-40m shock
w czasie trening 15-30g bcaa xtra
po treningu od razu storm
potem 11 minut aero i od razu po carbo
po 10m miarka elitki
posiłek 1h po siłowni

dobrze ?

w dnt rano storm i po okolo 8h nastepna miarka.

carbo/bialko jest wliczone do diety oczywiscie

BCAA dalbym przed siłowym i po aero

dziwne to rozczlonkowanie storma - carbo - bialka. ja wzialbym wszystko razem po zakonczeniu sesji.

11min aero tez troche malo

Czyli po aero all wpakować ? a nie będzie wtedy sesji w brzuchu ? 11m aero mało a ile by było dobrze bo w sumie ja się nie redukuje tylko robie mase

nie powinno byc
20-30min aero


Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-31 17:22:51

ok - to aero mozesz robic krotkie - wg uznania

ale 11 min to na rozgrzewkę nieraz robie

mozesz zjesc wszystko razem, mozesz tez np carbo + storm w jednym szejkerze, a bialko w drugim. bo jak wszystko razem zmiksisz - to smaczen nie bedzie na bank.

30 nie za dużo ? ja też jade 15 max

Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-07-31 22:38:59

nie ma obowiazku robic 15 czy 30 min aero. rob ile chcesz.

konta ci sie pomylily