wklej diete do oceny. wydaje mi sie ze 3 x silownia najlepief FBW, 2x hiit i 1 raz aero beda ok. ja bym radził bez spalacza. kawa jak najbardziej ok(to naturalny spalacz:P). najlepiej rano kawe a do reszty posiłków zielona herbate
[...] redukcji masz 2400 to nie wiem z czego później będzie obcinał :P Co do dań to każdy je co mu smakuje więc z tym mam mało do gadania. Nie wiem czy do treningu zaliczasz aero uznałem że to naturalne na redukcji z początku 30min na sesje a poźniej dokładaj w miare stagnacji. Chyba odpowiedziałem na wszystko. Co do tego gotowania zaufaj mi [...]
Booster moze byc aero (choc cena dosc wysoka) badz np AAKG Trec'a czy Arginine3 Activlab moznaby sie pokusic przy wyzszych finansach o choc puszke bcaa xtra ale to juz taki nie niezbedny dodatek pozdrawiam
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Nolva odpada od razu Ci mówię, provi może być ale drogo wychodzi, jak nie przesadzisz z dawką, będziesz kręcił aero i czysto jadł to z retencją problemów nie będzie
[...] NIE WYELIMINUJ), zdrowe tluszcze. Na poczatek wystarcza ogolne zmiany zywienia, ale po jakims czasie bedzie konieczna juz konkretna dieta z wyliczonym bilansem kal. ale to po jakims czasie. Trening silowy + aero jaknajbardziej, ale w odpowiedniej formie i ilosci. Co do pytan o diete, jedzenie itp atakuj dzial "odzywianie". Tu jest trening ;]
nie specjalnie widac zeby bylo co zrzucac zdjecie przodu daj .No chyba ze chcesz wygladac jak skoczek narciarski:)ja bym masowal dorzucil aero w nietreningowe lub po silowni jesli nieodpowiada ci wyglad
rozmawialem ostatnio z peponentem na ten temat chce obecnie przy treningu/diecie suplementacji typowo na mase (którą chce robic do marca) dołączyc aeroby... z racji ,ze wczesniej nie robiłem ich prawie w ogóle chciałem sie dowiedziec kiedy bedzie najkorzystniej; pepo stwierdził ,ze nie po treningu a własnie rano na czczo (oczywiscie korekta [...]
[...] to byc wykonalne (17%), ale poleca przy tym miesnie niestety. wiem i z teorii, i co wazniejsze z praktyki, ze jesli redukowac, to tylko z treningiem silowym, a w okresie przerwy regeneracyjnej od silowni bilans na zero. ale jesli musisz, to musisz - w takim razie przede wszystkim rozsadna dieta, i rozsadne aero. ale maly po tym bedziesz, oj maly
z doswiadczenia odradzam brania creafusion przed snem ciezko się zasypia najlepiej rano i po południu! a na power faktycznie creafuzion/cell pump i moze no2/aero i dodatkowo jak finanse pozwalaja jeszcze kilka gram tauryny Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-06-11 17:01:06
Biorę 1 porcję dziennie, w dni treningowe przed treningiem, w dni nietreningowe przed aero/interwałami. 2h przed i 2h po nie jem węgli. No z rana może inaczej. Jem śniadanie tłuszczowo białkowe, pół h później PESa i za kolejne pół h jestem na siłowni. Kurde zamiast edytować, dałem cytuj :p Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-26 10:53:08
Mam idento warunki jak kolega autor tematu wiec przylacze sie do prosby. Poprosilbym o wyliczenie zapotrzebowania na kalorie przy takiej wadze i wzroscie, gdyz jest na to kilka wzorow i wszystkie pogmatwane. Moze przedstawie jadlospis jaki stosuje, ale prosilbym o poprawe i nadanie gramatur produktom, poniewaz ja nie jestem w stanie okreslic ile [...]
