aero

bcaa daj przed treningiem i przed aero a dni nie trenignowe przed rowerkiem chociaz i tez po by nie zaszkodziło

Dla mnie najlepsza opcja to: - zaraz po siłowym jakieś aminy, - po aero białko+węgle

cykl ok. clen to w zaleznosci od celu jak na podtrzymanie to bezposrednio po cyklu jak w celu przycinki to rowno dodaj z wejsciem na propa i stano plus aero i mysle ze taka opcja najlepiej na jakosci wyjdzie

zalezy na jakim poziomie wytrenowania jesteś, jak na żadnym to FBW + aero, jak na wyższym - możesz pomysleć o tabacie i jej podobnych. Nie wypełniłeś ankiety wieć nic o Tobie nie wiadomo.

acidrinker - stosuje, u mnie razem z aero działa ale z 5 na 2 to trochę jak dla mnie skrajność. + obcięcie kalorii w porównaniu z treningowym, z węgli, np : 3900DT NT 3300-3400 itp. Czyli fakt, po prostu carb cycling ;)

[...] na poziomie pro wszelkie spalania na czczo, posiłki przed/po treningowe, katabolizm i inne "gazetowe" porady Ciebie nie dotyczą. Zbilansowane posiłki oparte na nisko-przetworzonej żywności + ćwiczenia siłowe + aero to jest przepis na estetyczną, sportową sylwetkę. Tak swoją droga nie masz co robić, że chcesz półtorej godziny pedałować na orbi?

Zamiast kasy wydanej na hmb kup szamy wyjdziesz lepiej na tym. TCM DT2x5g DNT 1x5g Bcaa przed po treningu silowym / aero w dawkach 1g/10kg masy ciala

Jak wpadło sporo aero na dawkach 40-50mg mety to po treningu pleców nie mogłem wracać z siłki do domu nawet autem. I choć nie koniecznie Twój ból to wina środków to też nie można tego wykluczyć.

spalacz bierz tak jak do tej pory vitargo + bcaa bezposrednio po siłowym przed aerobami po aero standardowy posilek

miska na minus i aero winstrol to nie termogenik i nie wpływa na spalanie tłuszczu to mit powielany od lat

nic ci sie zjadać nie będziepo treningu siłowym ubytek glikogenu jest b.niewielki i spokojnie możesz aero robić i wtedy gainerka łyknąć.

Każdy trening jest dobry na redukcje, obojętne czy będzie to split czy FBW. Dorzuć więcej aero. Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

jeśli Cię podlewa to kręć te aero czy biegaj ale z głową (zacznij od 15 minut 2 do 3 razy w tygodniu, jeśli będzie mało to dokładaj ale nie więcej jak 25 - 30 minut) :) ps. ile tego fatu w pasie weszlo?

Jesli zacznie aero i dostosuje do tego diete i nie bedzie zakladal kolejnego tematu ze masa mu ciezko idzie to sie zgadzam;)

Ok tak też zrobię, jeżeli można zapytam jeszcze o aeroby czy warto wieczorem bo słyszałem że nie spalam tłuszczu tylko to co zjadłem w ciągu dnia. Ćwiczę na siłowni 3x w tyg i chciałem 2x aero dodać tylko nie wiem czy rower czy bieganie.

No brzuch jak brzuch, ale te boki to jakaś masakra :( Czyli dietka powiedzmy minus 200-300 kcal na początek ? Czy ustawić koło zera bo przy intensywnym treningu na siłce + aero i tak spalę co trzeba ?

zgrabnie powiedziane. a koleś chciał tylko zapodać sobie ławeczkę. hmm. krata=niski %bf=dieta+silka+aero. pozdro

[...] jedz duzo warzyw, daj do diety sporo zdrowych tluszczow (oczywiscie ilosc zgodna z bilansem) oliwa z oliwek olej lniany,orzechy, nasiona,i oczywiscie zastosuj do wyboru albo aeroby albo hiit proponuje hiit.mozna polaczyc oba ale wtedy np 3 x silownia 3 razy hiit raz aero. jak ulozysz diete to daj do oceny do odzywiania jak nie wiesz jak to zrobic [...]

suplementowalem sie BCAA jechalem Billem Starrem 5x5 do tego 20 min aero po treningu , ale sila leciala w dol, moze byc tego powodem za duzy deficyt kcal , jesli bym dodal troche wiecej ale wciaz byl na minusie dalo by to cos ? dodam , ze polecialem z wagi ok.83 do ok. 73 Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-24 12:19:30

co nie można jak można,ale powiedzmy że postaram się tak więc widzisz antiself żadnych aero niedługo nawet tych nocnych nie będzie można