[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] trenując), wiec teraz nie masz innej opcji, jak ulozyc póki co bilans na "0" i trzymać go kilka tygodni. zwiększ delikatnie póki co węgle do ~1,5-2g (mozesz kręcić aero 3 razy w tygodniu, jesli boisz sie zeby cie nie zalało za szybko). bialka zostaw te ~2,5g, reszte bilansu podbij tluszczami. węgle czerp z dobrych źrodeł: owsianka, ryz [...]
nie przesadzajmy z tą ankietą. proste pytanie, prosta odpowiedź. Biegania tylko może pomóc, by nie dopuścić do sków ciśnienia, dlatego aero jak najbardziej wskazane. A jak masa nie będzie szła do góry podbijaj stopiono kcal. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-01-06 17:30:14
bcaa przed i po treningu, przed aero zjedz jakiś lekki posiłek, po przyjściu z treningu posiłek, dodaj troche węgli. do 30 minut po treningu zjedz białko
Ja bym zrobił dwa etapy, najpierw z 8 tygodni redukcji, tniesz węgle, kręcisz aero, potem dopiero ze 12 masy, podbijasz kcal i ograniczasz cardio. 1-8 prop 75mg e2d 5-8 cypio 300mg ew 9-20 cypio 500mg ew 9-18 deka 300mg ew Myślałem, że o tym piszesz. Dobra, myślałem, że ta deka jest od początku tam. 9-18 to bez sensu dekę dawać. Zmieniony przez - [...]
Ja bym zrobił dwa etapy, najpierw z 8 tygodni redukcji, tniesz węgle, kręcisz aero, potem dopiero ze 12 masy, podbijasz kcal i ograniczasz cardio. 1-8 prop 75mg e2d 5-8 cypio 300mg ew 9-20 cypio 500mg ew 9-18 deka 300mg ew Myślałem, że o tym piszesz. Ok, no problemo, napisz tylko jaki odblok/ile po cyklu 30ml propionatu. Zdecydowalem ze nandro [...]
[...] tłuszczowej : 16,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, zdaża się trochę pospacerować z dziewczyną Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aero 30min Odżywianie : http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f30d/wizards/dzien/2013-04-24 jak i wcześniejsze Cel : uwidocznienie wszystkich mięśni [...]
[...] 2 twarog warzywa olwia 3 ryz piers oliwa 4 ryz piers twarog warzywa oliwa Tak czytalem wlasnie i zauwazylem , ze wiecej biegac to wcale nie znacyz lepiej, sugerowalbys pry aerobah zwiekszyc troszke intesywnosc , a uciac czasu? przy interwalach w dni nie treningowe nie ma problemu bo po kilku jestem naprawde padniety, natomiast zwykle aero [...]
romek365 Dieta- dział odzywianie Uprawiane inne sporty: koszykowka - ile raz w tygodniu ?? Pon. Silownia + aero(minimum godzina) wt interwał i tak przez cały tydzień wraz z koszykówką ??? Bardzo wysoką aktywność fizyczna , nie tedy droga . Jest trening , ale sukces to życiu tkwi czyli ( odżywianie i wypoczynek który także jest treningiem )
[...] i w jakich porcjach ? Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2015-08-18 10:24:34 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2015-08-18 10:25:11 DI przed treningiem Kofeina przed treningiem Kreta (jezeli ma to byc cykl) moze byc przed i po treningu a w DNT np.rano Bcaa przed/na treningu , + ewentualnie jezeli np.robisz aero w dni wolne to tez mozesz dac
A mozecie mi napisac cos wiecej ?:> Ja nie w temacie aero itd etc. Chce stracic SPORO tluszczu an brzuchu. To jest najwazniejsze reszte tylko wzmocnic no i kondycje poprawic.
Kraków wita! Ja polecam Relax koło Mogilskiej - bardzo dobra siłka - sporo sprzętu do aero ( koło 12-14 stanowisk - rowerki, steppery, bieżnie), maszyny na siłce ok - dużo sprzętu wogóle więc nawet przy sporym tłoku nie ma przestojów w ćwiczeniach. Oprócz tego sauna, solarium, jakaś odnowa biologiczna i inne cuda-wianki. Spoko atmosfera. Czasami [...]
t3 dawki wycinka
