aero

Ja bym dal aminki 8-9g przed treningiem silowym i 8-9g po aero Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-13 09:28:11

185cm 90kg w sumie mikroelementy wychodza +- tak: B185 / T145 / WW150 czyli okolo 2500kcal ... zapotrzebowanie tak wlasnie wychodzilo po redukcji, ale zawsze moge odjac tego banana przed treningiem i juz bedzie mniej :) do tego aero przed 1szym posilkiem, trening po 4tym

ja najpierw obruciłbym fat burnera (dawkowanie rano i przed aero), a potem zarzucił thyrotherm na oporniejszy fat który pozostanie. ale mozna też połączyć od razu oba.

Odnosnie wyboru srodkow pytamy w tym temacie: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1236.html#post10 Co do cyklu, dieta jest tu kluczem i nie na samym saa ale i przed cyklem rowniez. 6tyg na propie to za krotko, te 8-10tyg optymalnie. Test + clen/sally/eca + aero.

ja dużo brałem przed aero i najlepiej mi mięśnie chroni TAURYNA

po AERO można dać tłuszcze do posiłku....OMEGE jak ci napisali do śniadania PO aerobach

chcesz robić siłę i redukcję? A co nie da sie? :-) Jak bilans masz na 0, dodaj wiecej aero i obserwuj Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-24 22:23:10

Tabata 1-2 razy w tygodniu, fajnie byłoby ją połączyć z aerobami. Z tym, że aero to niekoniecznie 2 godziny jeżdżenia na rowerze stacjonarnym. Pół godziny biegania czy "zwykłego" roweru jest nawet lepszą opcją. Dodam, że marsz też jest formą wysiłku aerobowego.

aero jak najbardziej,wracając do cyklu to j.w. nie ruszaj tego syfu w którym nie wiadomo co jest

[...] miarka a nie waga ... Ok, a czy Twoim zdnaiem osoba, która nie ćwiczyła 3 lata i waży 90 kg przy wzroście 176 cm ma nadwagę, czy to są mięśnie, które powstały w jakiś cudowny sposób? Autorze- aero typu marsz/rowerek/orbitrek daj sobie 20-40 minut (zaczynając od dolnej wartości) po treningu, a w dnt 1-2 razy w tygodniu staraj sobie pobiegać.

[...] najlepsiejsza ) Ja sobie swojego czasu wcinalem takie cos. Efi/synefryna 25mg/20mg Kofeina 200mg Yohimbina 10mg google 50mg 2x dziennie. 1. rano naczczo. 2. godzinke przed aero. Oczywiscie wszystko na "pusty zoladek" nie laczac z weglami z wiadomych wzgledow, zreszta i tak bylem wtedy na ckd Cennik znajdziesz na fascie ew. u naszych [...]

[...] redukcja, odpuscilbym. kreatyna - rozumiem ze mono - zostawilbym najwczesniej na drugi cykl, jak skonczysz ten i zrobisz przerwe, to po tej przerwie, 2 porcje po 5 g - rano i po treningu lub w porze treningu. bcaa - tak samo - na 2 cykl, przed treningiem, lub jesli jest dosc dlugi, a po nim aeroby, moze byc pod koniec czesci silowej, przed aero.

Nawet jak nie jesteś początkującym i zastosujesz rotację węglami to możesz powoli budować i przy okazji zarzucając sesję aero palić fat. Testowałem na sobie i faktycznie rezultaty są ale denerwowały mnie dni bez węgli - ledwo chodziłem i dni wysokich węgli - napchany żołądek i brak komfortu ogólnie. Zależy od indywidualnych predyspozycji pewnie [...]

jeśli chcesz tyć pamiętaj o nadwyżce kalorycznej, tylko weź pod uwage aero i prace, a odżywki typu HMB odpuścilbym, są badania że nie działa

[...] wyeliminował cukier to efekty sądze, ze przyszłyby o wiele szybciej( w moim przypadku tak było ). Zdrowe odżywianie to przede wszystkim styl życia a nie jakaś katorga czy coś. Co do szybkiego spalania, ja piłam przed aero mocną kawę, ale to nie wyjście na dłuższą metę. Szkoda serducha Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-08-31 12:51:32

hiit daj na poczatek 2 razy w tyg 1 dzień na aero spróbuj wygospodarować bo szybko zmęczysz ukł nerwowy

Dietą i aero ograniczasz wodę i smalec . O środki zapytaj w dziale doping bo tutaj się dopingiem nie zajmujemy .

jak najbardziej sens ma:-)) nawet wiekszy niz krecenie aero po treningu silowym. co do BCAA nie jest to produkt typu kreatyna, bardziej ma funkcje odzywcza, wiec smialo mozna stosowac

ile robisz tych aero?

Narazie jeszcze nie robie po siłce aero czekam co powiecie ale i tak codziennie gram w piłke nozna od 2-3 godzin wiec nie wiem czy jest sens robienia po siłce?? Albo moge jeszcze zaraz po przebudzeniu mysle ze rano nie wysiade.