ile wpc?

planuje redukcje i zastanawiam sie miedzy ckd a tkd. trening typowy dla ckd mi nie pasuje wiec pewnie wybiore tkd. i tak sie zastanawiam (bo musze zrobic zakupy) czy i ile gram wpc spozywac z rana na czczo przed aero? (BCAA raczej odpada bo nie mam bf < 11 %) i czy dodawac jakis tluszcz do wpc ? po aero tez moge wpc? czy normalny posilek i ile odczekac?

mozna przed aero tylo po co, moim zdaniem bez sensu
po aero propnuje normalny posilek
wpc mozesz brac 45 min po siłowi i wtedy kiedy masz braki w diece

zeby chronic miesnie? ( rozumiem ze ketoza.... ale ja chce zeby jak najmniej spadlo ) wiec brac czy nie ? a po silowni samo wpc czy z tluszczem?

planuje redukcje i zastanawiam sie miedzy ckd a tkd. trening typowy dla ckd mi nie pasuje wiec pewnie wybiore tkd. /WYBIERASZ DIETE POD TRENING?
czy i ile gram wpc spozywac z rana na czczo przed aero? /STANDARDOWA PORCJA BEDZIE OK
i czy dodawac jakis tluszcz do wpc?/RANO 3-4G O-3, WIECZOREM 5-7
po aero tez moge wpc? /MOZESZ TYLKO PO CO?
czy normalny posilek i ile odczekac? /30-40 MIN

jak by to bło moje wpc to ja bym nei brął przed aero bo ddla mnie bez sensu, kiedys brałem bcaa i była tak samo jak teraz kiedy nei biore
jakies 45 min po siłce wypij te wpc razem z tłuszczem, moze byc takze samo wpc

ja dużo brałem przed aero i najlepiej mi mięśnie chroni TAURYNA

dzieki . sogi polecialy ale chyba nie wlecialy

Ozzo około 30min przed aero mozesz brac 20g białka oczywiscie tłuszczu nie dodajesz
ja ta robiłem długo i spadków mieśni nie widziałem a fat tam toche leciał, ale kupiłem turynke i żre teraz około 4g 30min przed aero bez białka i efekt taki sam z tym że szybciej mi fat leci ale czy an ciebie tak by zadziałało to trudno powiedzieć teoretycznie tak musiałbyś wypróbować

dzieki buby77. tylko teraz sam nie wiem wpc + o3, samo wpc czy tauryna. wyprobowac hmmm ale co pierwsze

tauryna w sumie tania poleci razem z wpc omega 3 tez dodam

ja bym omege dał po aero do snidania, bo po co ona przed aero ??