aero

[...] to wszystko idzie dobrze. Jeśli to mięsień, to się ciesz, jeśli okaże się, że to woda, to trzeba będzie trochę w diecie pogrzebać. Czasem też pomaga tydzień wolnego od siłowni i samo aero. 2. Po lekkim posiłku białkowym. Np WPC z wodą. 3. To zależy od tego ile jest tego nabiału i w jakich porach go jadasz. Ale nie należy przesadzać, to fakt.

"brzuszki" nie spalają tłuszczu... Potrzebujesz dobrze opracowanej diety + trening siłowy + trening aerobowy. Jeżeli dodasz do tego odpowiednią suplementację oraz z głową podejdziesz do treningu i aero to spadki "masy mięśniowej" będą minimalne. Tłuszcz nie spala się miejscowo.

mozesz dac bezposrednio po treningu silowym, przed aerobami;-) wg badan naukowych opcja po treningu silowym jest dosc wazna, wiec warto ja wrzucic sobie przed aero by juz "robila swoje" http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html A uwazasz, że skoro branie po treningu daje znacząco lepsze efekty jak wynika z tych badań, to nie [...]

sw traktuj jako aero, bez kreatyn. Ja bym zrobil jeden cykl na stormie solo, a drugi jacek+mono

sylwetka fajna masywna dobra klata jak na 189cm wzrostu mała łapa chociaż wygląda dobrze dorzuć białka, aero bo też dobrze definicji nie widać pzdr

zarcie masz na - na + ? aero krecisz ? slabo opisales cel

nie bym był taki pewien,ze swojego doświadczenia wiem,że aero po treningu znacznie ogranicza przyrosty

A może załóżcie sobie inny temat do rozmowy o aero ?:x Ja tu chcę w końcu wiedzieć o swoim przyszłym cyklu! a nie mogę się zdecydować bo zdania są mocno podzielone! =]

bo w tym bcaa nie ma miarek mozesz tak zrobić ze 10g bcaa przed i 10g bcaa po aero - tak jak pisaless

dosc sporo czubate to bedzie okolo 10g. wtedy daj po silowym przed aero i przed silowym

po aero mozesz dac bialko+wegle.

ile robisz tych aero?

Narazie jeszcze nie robie po siłce aero czekam co powiecie ale i tak codziennie gram w piłke nozna od 2-3 godzin wiec nie wiem czy jest sens robienia po siłce?? Albo moge jeszcze zaraz po przebudzeniu mysle ze rano nie wysiade.

Wszystko zależy od teo jak intensywnie żyjesz, możesz siedzieć cały dzień na kanapie, a możesz też mieć 1.5h aero dziennie + siłownia :-)

Dietą i aero ograniczasz wodę i smalec . O środki zapytaj w dziale doping bo tutaj się dopingiem nie zajmujemy .

jak najbardziej sens ma:-)) nawet wiekszy niz krecenie aero po treningu silowym. co do BCAA nie jest to produkt typu kreatyna, bardziej ma funkcje odzywcza, wiec smialo mozna stosowac

[...] wyeliminował cukier to efekty sądze, ze przyszłyby o wiele szybciej( w moim przypadku tak było ). Zdrowe odżywianie to przede wszystkim styl życia a nie jakaś katorga czy coś. Co do szybkiego spalania, ja piłam przed aero mocną kawę, ale to nie wyjście na dłuższą metę. Szkoda serducha Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-08-31 12:51:32

hiit daj na poczatek 2 razy w tyg 1 dzień na aero spróbuj wygospodarować bo szybko zmęczysz ukł nerwowy

jeśli chcesz tyć pamiętaj o nadwyżce kalorycznej, tylko weź pod uwage aero i prace, a odżywki typu HMB odpuścilbym, są badania że nie działa

Nawet jak nie jesteś początkującym i zastosujesz rotację węglami to możesz powoli budować i przy okazji zarzucając sesję aero palić fat. Testowałem na sobie i faktycznie rezultaty są ale denerwowały mnie dni bez węgli - ledwo chodziłem i dni wysokich węgli - napchany żołądek i brak komfortu ogólnie. Zależy od indywidualnych predyspozycji pewnie [...]