aero

kompleksowy tzn? i aero to chodzi ci o aeroby na zbicie cisnienia?

Czyli chcesz się wysuszyć, nie schudnąć. Tak jak myślałem Jeśli chcesz nabrać fajniejszych kształtów, to trzymaj bilans blisko zera, trening zrób siłowy - FBW 3x w tygodniu, 3x aero. Michę masz rozpisaną w podstawach układania diety. Linka masz pod moim postem. A jeśli chcesz się wysuszyć do 69kg i wyglądać jak drabina, to trafiłeś na złe forum

leucyna lepiej nada sie potreningowo jesli trening masz rano to wrzuc przed treningiem i popoludniu - nie dawaj 2 saszetek w malym odstepie kiedy robisz aero?

3x FBW na podstawowych ciwczeniach a nie na maszynach + aero po treningu + ew interwaly / HITT w DNT

Jak zauważyłeś mam po treningu 20 min bieznia 20 min stepper to nie są aero?

Białko 3g/kg trzymaj, tłuszcze i węglowodany względem tego jak reagujesz i jak będzie masa szła, czy się nie będziesz zalewać tłuszczem. Aero kręć parę razy w tygodniu. Powiedz co to za enan i prop, 20ml każdego rozumiem, ale stężenie. Generalnie na pierwszy cykl jeden środek starczy, ew. możesz dodać do tego trochę mety. Albo prop albo enan, [...]

Jesli tak to lekkie FBW + dieta 'na plus' plus aero moze byc zdr.

Dziś zafundowałam sobie ekstremalną termogenezę- zarzuciłam 4 tablety B&S przed aero i.... straciłam chyba wiadro potu. Super

jakbym mial 20 propa do redukcji codziennie aero + 3 razy w tyg silka przez 2 miesiace juz spalilem 7cm ale bez niczego tylko rowerek i dieta prosze o odpowiedz bo ciemny jestem

[...] liczyć minimum 3 miechy żeby organizm względnie doszedł do siebie. Nie ma powodu żeby z nikotyną było krócej. Dobra dieta tylko zmniejszy przybieranie na masie. Dodatkowo jeżeli wcześniej redukowałeś to przybieranie masy jest dramatyczniejsze. Dżo dżo ekszyn - satisfakszyn ;-) Odczekaj swoje, trzymaj diętę i aero. Żadnego winka czy propa. Pzdr.

Masa na początku szła,zalewało delikatnie,pozniej juz coraz gorzej szła masa. Praca przy maszynach,zakład mebli. Trening push/pull (4razy w tygodniu)+ aero 80min w tygodniu. Wazrzywa są tylko nie pisałem(brokuły,pomidory,ogórki) Ryż zamieniam czasem na makaron,ryby na kurczaka lub podroby.

chwila chwila to moj temat ale chyba nie wszystkie aakg posiadaja w swoim skladzie kreatyne? czyli najlepszym rozwiazaniem bedzie jakis no-boster? aero?

"Narazie robi jakis krótki FBW, aby zakwasić mięśnie" hmmm nieźle co do diety - niektorych tluszczy nie nalezy unikac jezeli chce redukowac - najepiej niech sobie na poczatek smiga ACT/FBW, dołozy jakies aero no i DIETA!

przed aero bcaa po bezopośredni posiłek

bcaa jest dobre do zapezpieczenia mięśni podczas wysiłku, dajesz je wtedy przed i podczas aero czy treningu siłowego a po trenie najlepsze białko bo oprócz aminokwasów BCAA ma inny aminogram, wiec po treningowo zdecydowanie białko WPC lub WPI jesli portfel na to pozwala, białkiem możesz sie tez wspomóc jaesli ci go w diecie braknie a BCAA nie

nie daj 250 mixa co 7 dni i tak długo az zejdziesz z tłuszczu,potem kcal na zero i lekki plus 300/500 dokładasz środki i wskakujesz na masę jak by za mocno podlewało dołożysz aero. dawaj tylko co ok 6-7 tyg 5000 hcg rozbite na 2-3 iniekcje co ok 3 dni

jak krecilem trening silowy + aero, po 3 tygodniach pas -3cm, waga -1kg, lapy,bary,klata wszystko w gore takze na mnie dzialal elegancko

[...] ten schemat mi sie najlepiej sprawdza bo czasem tak jest ze na drugi dzien palcem nie moge ruszyc, wiec nie w glowie by mi bylo jeszcze na silke poginac Edit: no i z aero bym nie rezygnowal, jak najbardziej dalej jechac po treningu, zawsze lepiej zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-17 00:41:15

[...] o rozłozenie treningu-tez wole "Twoj" rozkład,ale niestety musze z treningami zmiescic sie w tygodniu-weekend zajmuje mi szkola wiec nie mam wyjscia;( Własnie o aero mialam sie zapytac-wyprzedziłes moje mysli;-P heh-super-ciesze sie ,ze dalej sa wskazane-bo gdzies wyczytałam ,ze powinno sie zaprzestac jezeli chce sie dobrych [...]

ehehe łydki pracują mocno u ciebie na to chyba nic nie poradzisz chyba ze inne aero