aero

Przyloz sie do diety :) , masa z głową zakup bcaa dorzuc jakies lekkie aero po treningach i bedzie dobrze

biegasz 40 min na czczo, potem trening silowy i znowu 40 min aero i dopiero potem cos jesz? %-)

[...] uda :45 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT aero w dni bez siłowni Odżywianie : jak u góry 1 dzień w tyg cheat day Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy - brak Stan zdrowia : [...]

Pamiętaj, żeby budować masę mięśniową musisz mieć nadwyżkę kaloryczną a często interwały/aero utrudniają jej budowę. Można ale w ograniczonej ilości.

z pewnością aero dużo dadzą co do ciśnienia to to niby rozkurczowe jest ważniejsze bo przyczyną podwyższonego skurczowego może być nerwica ogólnie duży stres ale tak duża różnica między nimi może faktycznie być niepokojąca ...

Według mnie mało tłuszczy, po treningu również zarzuciłbym BCAA, Carbo po trenie by wywalił, jak nie idze to obetnij węgle, powyliczaj sobie dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne, oblicz BTW, ułóż konkret dietę, trening, aero i będzie dobrze. To tyle z mojej strony ale może poczekaj na kogoś innego, niech się wypowie.

Zamiast aero, walnąłbym kompleksy metaboliczne lub jakąś odmianę treningów anaerobowych(HiiT, cardio, hill sprinty).

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Tam wszystko jest. Trening siłowy nie powinien odbiegać zbytnio od tego stosowanego na masie. To dieta i dodatek treningu metabolicznego (aero, HIIT, wytrzymałościówki) decyduje o efektach w postaci redukcji tłuszczu.

silownia + dieta + aero o diecie poczytaj posty podwieszone w naszym dziale, zadne google

No ja ciagna bym to CLa pare miesiecy moze sie zdecyduje! A co panowie radzicie wlasnie miedzy cyklami kreatynowymi???Oprocz aero itp??Cykle z kreatynki robie 2-3 w roku a miedzy biore zazwyczaj l-glutamine no i odzywke bialkowa na uzupelnienie diety!Cwicze ponad 4 lata!Wiec co mi polecicie???

No tak ale nie wszyscy się nadają zdrowotnie do HIITu. Czyli z niedużą nadwagą albo przy rzeżbieniu tak jak mówisz. Ale przy nadwadze HIIT wydaje się być nie na miejscui lepiej zacząć od aero. Ale ogólnie się z Tobą zgadzam.

Miska jakaś głodowa. Nawet bardzo 2-3 godz aero... no tu Cię na ladies za to pogonią %-) Powodzenia życzę :-)

jak mialem pulsometr to 120-140 ale przestalem go uzywac natomiast przy aero pozostalem

carbo po aero daj nikt Ci nie napisze jakie będziesz miał spadki...

stack kreatynowy wskazany - siła nie spadnie (teoretycznie ) bcaa, zma - regeneracja ze spalaczy to jeśli lajtowa redukcja TSE starczy, jak coś więcej to Tight, Redline, Venom itd. aero możesz na czczo, możesz np. między posiłkami (nie zaraz po przebudzeniu)

tak aero daj w nietreningowe

GW pod lipidy i wytrzymałość do aero się przyda joszka jak najbardziej pasuje na końcówkę tak więc śmiało można sobie połączyć

Jeśli masz już leki to bierz możliwie najniższe dawki ściśle wg zaleceń. Do tego dorzuć techniki relaksacyjne - trochę to gejostwem zalatuje ale pomaga. Dorzuć też aero - potrafią obniżyć ciśnienie nawet o 10 oczek.

wiem że bcaa jest dobre, ale co moge zjesc po siłowym przed aero?? (nie chodzi o odżywke)