aero

[...] 50mcg, wiec juz jest troche lepiej - przez pierwsze 2 dni lecialem po 100mcg przez pomylke i wtedy ostro tarczyca dawala o sobie znac..) W poniedzialek robilem 20 min aerobow (rowerek) - spalone 400kcal i strata 300 g na wadze (waze sie przed i po aero) Dzisiaj (w 3 dniu stosowania) Jezdzilem 40 min ,spalilem 555 kcal i polecialo 700 g na [...]

jak wyzej nogi tez masz cwiczyc basen jako aeroby smialo mozesz dac ale wtedy staraj sie trzymac ta sama intensywosc aero przyanjamniej 3-4 w tyg.

podsumowujac najwaznijesze dla mnie jest czy jest sens dawac antka po winie albo razem z winem na koniec a potem wejsc na tren masteron clen t3 i duzo aero. czy to przed taka wycinka mija sie z celem?

to tez niby mit moge mowic i opierac sie na tym co wyczytalem, nie mialem z tym do czynienia ale z tego co widac masa przy dobrej diecie po nim nie jest jakas gigantyczna a dobry towar moze to utzymac tylko nie wiem czy jest sens przed zwiekszaniem aero dawac antka ponawiam poytanie o czucia wina inj

zajedziesz się przy 5 treningach w tyg. i 5 treningach aero

[...] tak wiec radzę mocno się do niej przyłożyć. POdobnie z objętoscią treningu, ja osobiscie trenig siłowy na redukcji robie w pół godziny i jestem zadowolony, dorzucam aero, ale umiejętnie, jesli czuję że nie daję rady psychicznie/kondycyjnie to robie sobie dzien przerwy albo dokładam na moment trochę kalorii. dobrze też staram się dobierać [...]

dałbym aero po siłowym i wywalił te węgle no cre x3 przed + po treningu chyba tyle termogenik jak najbardziej , no i ostrowie bym wymienil na jaieś lepsze białko

[...] o kulach widziałem kilku, reszta biegacze, w wieku od (strzelam) 15 do niemal 115 (było kilku "dziadków", przy których nie dobiec do mety to wstyd :-P ) Dlatego jazda na aero! };-) ******************************************************* Co do autora - bardzo fajnie to wygląda :-)) Kaloryfer się ładnie odsłonił :-)) Zmieniony przez - kalikstat [...]

Oczywiscie krece aero na stacjonarnym, jak jezdze w terenie, to inna sprawa :-))

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Erase bralem przy redukcji, jadąc na ujemnym bilansie kalorii, czasami nawet do przesady ujemnym%-) bez Erase robiac 10 min interwałow + 20aero na rowerku, bylem wyj**any zakwasy wszechobecne, bole muskli, ogolne zmeczenie. Na Erase moglem jechac 30min interwałow i 15min aero, konkretna poprawa samopoczucia i kompletnie zero [...]

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

FAT... mało mięśni... zwiększ masę mięśniową to łatwiej pozbędziesz się tego zalegającego tłuszczu. Dieta ustawiona na 0 ... i do tego trening siłowy /FBW/ + lekkie aero

[...] nie zgodzę... wiem że mało osób wierzy w recomp ale to jest możliwe... szczególnie w tej fazie ćwiczeń czyli sporo fatu mało mięśni... dieta albo z min. nadwyżką albo na 0 + aero w nietreningowe i dobry trening na siłowni (imo fbw/hst) a do autora jeszcze pytanie - czy wiesz jak i kiedy działa kreatyna? napisałeś że bierzesz ją ok 2tygodni ale [...]

1g/10kg wagi czystych bcaa na porcje - najlepiej przed i po treningu oraz przed aero jeśli są na czczo kreatyna 2x5g rano i po siłowni / w dnt 1x5g

Ruszyło po prostu jadłem za dużo jednak nawet te 2,2k kcal przy siedzącym trybie życia i nawet 4 treningach siłowych w tygodniu + 3h aero było za dużo. Niedługo zaczynam masę, jestem na 2100 kcal obecnie, kilka miesięcy temu robiłem masę na 3100 Białko 2,5g Tłuszcze 1,55g Węglowodany 4g, jak teraz powinienem ustawić bilans i wartości odżywcze gdy [...]

aeroby: bieganie, jazda na rowerq, marszobieg, wchodzenie po schodach, skakanka ... roob tak abys podczas treningu moogl swobodie rozmawiac ale na tyle intensywnie abys czool ze cos robisz zacznij od 25min i zwiekszaj co tydzien o 5min az dojedziesz do 45-60min jesli robisz aeroby z rana przed jedzeniem (tak jest najlepiej bo wtedy tlooszcz jest [...]

Te suple są o których mówisz po za stackiem, niedawno skończyłem cykl na masę z Xpandem, muszę trochę odczekać. Jeżeli mógłbyś coś na temat efektów Bcaa przed aero, chodzi mi o spadki i samopoczucie. Może też jaki wg. Ciebie stack jest odpowiedni na redukcji?

Jezeli ci sie zawartosc zoladka ma cofac na treningu a po aero meczyc zgaga to z calym szacunkiem do Arniego ale niech sam sobie obrzygany trenuje %-)

jesli masz mozliwość trenowania 2 razy w tyg na siłowni to ćwicz całe ciało,wszystkie partie mięśniowe.Do tego jakieś aero rower,piłka,bieganie. 6 weidera bym sobie odpuscił obciąża bardzo kręgosłup,jedz czysto więcej się ruszaj.Efekty będą.