aero

Zrob zerowy, albo dodatni minimalnie, ja nigdy sie nie redukowalem na ujemnym zawsze mialem na +200-300, a ujemny robilem rowerem Tyle ze aero zawsze wchodzilo w gre. Przed HIIT'em zapodaj posilek weglowodanowo-bialkowy, na ckd raczej go nie stosuj, bo strasznie wpieprza glikogen, ktorego na ckd jest raczej malusienko ( zdrabniamy ).

Alexxa już skończyłaś ACT... hmmm ... dopiero co rozpracowywaliśmy ćwiczenia... ACT to naprawdę dobra opcja dla kobiety robiącej redukcję i to na poczatku przygody z siłownią ... i ACT wcale nie musi trwać 4 tyg.... nim można ćwiczyć praktycznie cały rok zmieniajac tylko poszczególne ćwiczenia.. moja rada to 3xACT ... 1x 45-1h aero 1xHIIT

[...] , tylko pisze ze to powinno isc "samo" rozumie opornie komus przed zawodami schodzi tluszcz a wlasciwie jego resztki, ale 15kg spokojnie powinno isc przy diecie i aero . A skoro tak nie jest to poco wydawac na spalacze pieniadze i ladowac chemie,lepiej poszukac problemow w treningu czy diecie, skoro diete masz skonsultowana to widac [...]

Pomyliłeś działy. 1. Układasz normalną dietę. 2. Zaczynasz ćwiczyć całe ciało. 3. Wrzucasz aero, 3x tygodniowo. 4. Chudniesz %-)

to jest typowy trening klubow fitness we francji:aero i nogi.nie wazne ile kobiety maja lat wszystkie dostaja jeden plan. tak jakby redukcja to tylko pupa i nogi

[...] swoją stronę i fb. 4weeks2shred. Ostry. Do tego cardio 2x30 min. Dodatkowo jeszcze przejrzeć muszę miskę, bo tam kompleksowo musi isc jak on pisze. No cóż, niedawno sam z aero rezygnowałem. Węgli nie chcę podbijać, wolę CN. Zobaczę po DTP. Albo wskoczą na ostatnie 4 tyg ostrej redu + efka + ten plan, albo jakimś innym krótkim pojade, albo [...]

zależy jak reagujesz na wegle ale ja bym celował w fatt pozatym daj jakies kasze ryże ziemniaki rybka ubogo strasznie :)) i przydało by sie wrzucić jakieś aero chocia z 20-30min

Będę eksperymentował, z aero może być ciężko ze względu na pogodę ale pomyślę nad tym, dzięki za podpowiedzi, mam nadzieję że moja praca i wyrzeczenia nie pójdą na marne :)

Teza pierwsza: 1) przy dużym bf nie ,usisz używać antykatabolików…. Teza druga: 2) nie rób aero naczczo tylko 2-3 godziny po posiłku wtedy ochronisz mesnie Nie widzisz sprzeczności?

ty chyba krzywde sobie chcesz zrobic: 177cm wzrostu i 64kg z cxzego ty chcesz redukowac!!! NO I DO TEGO JESZCZE 3X WF, CODZIENNIE SILOWNIA I 4 RAZY AERO

Efedryna lepiej dziala podczas krecenia aero? na efce robilem 40min na czczo 4x tygodniu. poczatek: 20g bcaa, 30mg eca (nie pamietam ile bylo caffeiny i aspirine) pozniej dalem 60mg i na tym konczylem oraz godzina sesja na roerku. Poszlo ladnie, ale moglo byc lepiej :P

ja na redukcji zawsze mam niezawodny sposob na utrate fatu bez zadenej efki i aero 7dni w tyg , stosuje 6 tyg cykl JOHIMBINA 20mg dzien sally zaczynam od 14 dochodze do 32mg dziennie proviron 50mg dziennie turanabol 60mg dziennie testo cypionate 500mg tyg .przez 4 tyg i winstrol w malej dawce 25mg moj niezawodny spsob na zbicie fatuu w diecie [...]

[...] setki od raz to robisz na raty. Czasam nawet było tak 20, przerwa, 15, przerwa, 10 przerwa, 10 przerwa, 10 przerwa itd... az do stu. I co tydzień było lepiej... Nie robisz aero traktj tą serię wytrzymałościowo :) TygrRyseK pompa to ostatnia seria w treningu. Wykonujesz 100 powtórzeń cwiczenia które ma na celu napompować krwią partię którą [...]

Dzięki Panowie , w takim razie dodam aero.

a jak do tego dochodzi aero/hiit to już w ogóle. olimpowskie albo proch jak komuś nie przeszkadza. pozdr.

1. Moim zdanie aero nie potrzebne zbilansowana dieta bilans na 0 na początek i samo zacznie znikać przy dobrym treningu siłowym.

[...] wogóle nie opuchnięty , utrzymuje mi sie przez cały dzień 80 w pasie przy wadze 93,6kg , kaloryczność utrzymuje na poziomie około 2800-3000 kcal + warzywa. Zależy czy robie aero czy siłke. Mam takie pytania : 1. Czy moge dawać raz oliwe a raz olej z pestek winogron ? Po lnianym strasznie mnie muli i boli żoładek. 2. Zamieniłem 30g wpc na 125g [...]

To nie dawaj tego aero jeśli już to może jakieś interwały na koniec treningu. A teraz treningi siłowe miały ciągłość czy była jakaś przerwa? Jak wygląda dieta? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-19 15:22:09

zbytnio nie ma co redukowac , możesz delikatnie zwiększyc aktywność dokładając aero/ interwały ale na pewno nie czas jeszcze na redukcję

[...] efektow... jesli nie to sobie potem zrobisz drugi cykl... prop+boldenon... tu masz racje clen gowno daje... a to nie sa za mocne srodki i cie moga wyrzezbic..../ krec jeszcze rano na czczo i po treningu aero, jedz w miare zdrowo i unikaj niezdrowych tluszczy slodyczy i fast foodow... a rzezbe bedziesz mial zayebista... zero tlusczyku... pzdr %-)