aero nie przeszkodzą Ci w łapaniu masy wręcz przeciwnie, apetyt dużo lepszy po aero, co na masowym cyklu bardzo się przydaje no chyba, ze zależy Ci na wodzie i tłuszczu wytłumacz mechanizm "przeszkadzania" w działaniu kreatyny przez aero kreeatyna jako antykataboklik na redukcji się sprawdza, gdzie aero to podstawa na masie do trzymania [...]
co do aero: jeśli uda ci się ściągnąć, to możesz też robić program cardio z Yourself!Fitness, ale moje koleżanki kiedyś szukały po necie i nie znalazły.. poszperaj, może tobie się uda ;-)
[...] trochę samozaparcia no i wszystko się da zrobić. Ja nie lubię nudy nawet w jedzeniu, więc muszę zmieniać miskę codziennie. To może jutro zrobię ten trening konkursowy + aero Dzień 1. 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 tylko tak jak zaleciłaś obli 15 powtórzeń...a ile serii? Tak [...]
[...] + AEROBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a38edc65a174a3c805699cabd99d658.png Trenowałam przed ostatnim posiłkiem (stąd węgle). Jednak tym razem postanowiłam w ramach odmiany zrobić aero. Zawsze myślałam, że od drążka powinien boleć biceps, czy jakieś inne mięśnie wyżej...a mnie boli mięsień przedramienia(chyba tak się nazywa..niżej niż łokieć) i nawet [...]
Uff.. dzięki obli, że mi przypomniałaś, bo mi się w głowie ubzdurało, że po 3 tygodniach mam obwodzik dodać. Sprawdziłam i jest po dwóch i tak się dobrze składa, że wczorajszy trening na nogi był ósmy z kolei, a że na tydzień wypada 4, więc od jutra zaczynam z dodatkowym obwodem :-) Ciekawe, czy będzie ciężko. MISKA- ok. 1600 kcal (rozkład BTW: [...]
[...] wlazłem do pociągu, to mnie tak ssało, że dziwne że nie zamówiłem golonka jakiegoś %-) Fotek nie mam, bo nie było z czego. "Aeroby" + brzuchy Na wtorek mam zawsze siłownię + aero, ale wyjazd i siłowni nie było, więc trochę się terminarz poprzesuwał. Zrobiłem zamiast aero Tabatę - taka oto: http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Do tego dwa [...]
Zacząłem na początku kwietnia 1 rano druga popołudniu. Zawsze przed treningiem bądź aero więc nie zawsze szły 2x w ciagu dnia. Zwiększałem powoli. Chyba dopiero od paru dni mam 2x3 bez znaczenia czy trening czy nie. Ale w sumie oprocz piatku codziennie mam aero + 3 x silownia w tyg. Ma jeszcze 40 tabsow jakoś. Na opakowaniu dzienna to 3. Ale [...]
wpisuje sie zadko ale czytam wszystko doklanie temat ladnie prowadzony zestaw konkretnypodoba sie. a co do hiit czy aero to sam mam zawsze dylemat czy dawac w okresie robienia masy/sily. ale chyba doloze z 2 razy w tyg delikatny hiit bo "lubie" sie w zime zalac tluszczem. zestaw podobny wyprobuje w zime.ciekawe jak podziala na spadki po [...]
witam , dosc ciezki weekend byl jesli chodzi o diete no ale coaz , jakos przezylem , w sobote rano przed wyjazdem zdazylem odhaczyc brzuch i aero , a przez weekend tez sie troche nameczylem przy innych rzeczach , na szczescie juz po masie <albo raczej na nieszczescie:P> daje obiecaną wypiske z ciezarow na jakich teraz pracuje na treningach [...]
[...] 8x30kg 4. 3x20 na stronę: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgiętej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - side clam + 20 min aero - bieżnia 15min: 9km/h, nachylenie 4% 5min: 10km/h nachylenie 4% 1. Na początku jakoś namieszałam i zaczęłam od mniejszych ciężarów, ale liczy się koniec :-P 6x90kg, [...]
[...] radzę od razu zjechać na dół %-) ETAP I Miska: 120/70/200 + banan po treningu Trening: małolatowy, ale zaraz potem hardcor part. I na moje nieszczęsne nogi, zero aero Zaczęło się niewinnie, byłam baaardzo mocno podjarana udziałem w konkursie, aż do chwili dostania nowego treningu %-) Był on strasznie wymagający i tak patrząc z [...]
czolem pluszowce.... Ofca to ty zyjesz?? a ja mylalam ze Obcy oporwali cie od nas... A zdjatko to tak co do sekty... i jak poznac ze prowadzisz za szybko Oki lece aero smignac... spalam 7h hurrrraaaaa
sliczne podziwiam co z tą tubą na procku? co tam było? jakaś ciecz? A propo wentyl ten abitowski jest chojowy głośno chodzi mi przez jakąś minute jak włącze kompa, póxniej mu przechodzi ide aero zrobić