SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 112038

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43173
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 926 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45086
Agnese
Hera no to spoko :) Pewnie ze wszystkimi będzie tak samo Ja na razie robię sobie zupełny odwyk od orzechów, ale jak zacznę wprowadzać to tylko moczone :) :) :)

lorane ja żadnych innych suplementów na bolesne miesiączki nie miałam, tylko DIM, ale stosowałam się w tym celu do rad obliques, żeby zminimalizować wpływ złych estrogenów na mój organizm m.in. żadnych nienaturalnych kosmetyków (no może lakiery do paznokci czasem), nawet z moich ulubionych perfum zrezygnowałam (zastanawiałam się ostatnio, czy chociaż raz w tygodniu mogę używać), nie piję wody, która jest sprzedawana w plastikowych buletkach (zakupiłam filtr do wody i tylko taką piję, bo w szklanych butelkach jest za droga), nie płuczę ubrań w płynach do płukania, jak mąż ostatnio kupił dość intensywnie pachnący płyn do naczyń to staram się go nie używać praktycznie (może następnym razem kupi inny :P), staram się trzymać z daleka od wszelkiego rodzaju Domestosów itp., a jak mąż "nawali" ogromne ilości tego paskudztwa do wc to trzymam się jakiś czas z dala od łazienki...no i to o czym wspomniałam wcześniej jak najwięcej zielonych warzyw....To wszystko + DIM dało usunięcie bolesnych miesiączek.


Czytałam też przyjmę taką strategię, bo już zdesperowana jestem, zazwyczaj sie kończy u mnie na wymiotach z bólu, żadne przeciwbólowe nie pomagają albo nawet nie mają szansy być strawione w związku z powyższym, na pogotowiu mnie już na pamięć znają
Dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096
Mi pomagał jedynie Nimesil rozpuszczony w gorącej wodzie, ale jedynie jak zdążyłam zażyć na czas tj. jak jeszcze mnie bardzo nie bolało...przy pierwszej zapowiedzi bólu......jak nie miałam pod ręką to zażyty później lądował oczywiście w wc zanim zaczął działać. Też wymiotowałam z bólu. Przyjmij moją strategię, a na pewno zadziała. Tak jeszcze napiszę, że w pierwszym miesiącu, w którym nie wymiotowałam i byłam bez środków przeciwbólowych po raz pierwszy od lat czułam się straaaasznie słaba. Trochę mnie pobolewało to pomogłam sobie butelką z gorącą wodą położoną na brzuchu i przeszło. Różnicę po DIM powinnaś po ok. 2 miesiącach poczuć. A po skończeniu opakowania już powinno być znośnie, jeśli nie idealnie

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-26 19:29:19

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 651 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4466
A gdzie można ten DIM zakupić? Bo sama też mam dosyć bolesnych miesiączek, okresu przed. Boli właściwie od jajeczkowania. Podobno taka moja "uroda", taki profil hormonalny ale widzę, że są sposoby żeby się nie męczyć...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096
agamall kilka postów dawałam linki do sklepu, gdzie można kupić...

MISKA WCZORAJSZA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww




SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (4 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórki kiszone (niestety pasteryzowane), cebula, czosnek, kapusta pekińska z marchewką
NAPOJE: szklanka kombuchy robionej na czarnej herbacie, herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong Jade Ti Guan Yin, przefiltrowana woda

TRENING SIŁOWY + AERO





MISKA DZISIEJSZA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww





SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (4 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie)
WARZYWA POZA MISKĄ: brukselka, ogórki kiszone (niestety pasteryzowane), warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. por, papryka, cukinia, marchewka, kukurydza, groszek,kalafior, brokuł, fasolka szparagowa, czasem ziemniak się trafił
NAPOJE: szklanka kombuchy robionej na czarnej herbacie, herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong Jade Ti Guan Yin, przefiltrowana woda

TRENING INTERWAŁOWY - 15 MINUT INTERWAŁOWO





ĆWICZENIA NA NOGI



Dodam jeszcze, że wczoraj miałam strasznie ciężkie nogi w tych machaniach.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-28 20:30:21

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096
MISKA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww




SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (4 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórki kiszone (niestety pasteryzowane),ogórki konserwowe, cebula, czosnek
NAPOJE: szklanka kombuchy robionej na czarnej herbacie, herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong Jade Ti Guan Yin, przefiltrowana woda

Pstrąg wliczony "na oko" na podstawie danych z ilewazy.pl. Miałam całego patroszonego na pół z mężem.

TRENING SIŁOWY + AERO




Co do podciągania to dzisiaj zauważyłam, że dość dużo sobie pomagam nogami tj. macham nimi jakoś tak odpowiednio w powietrzu i wtedy mi jest łatwiej pójść do góry. Ciekawe, czy wiecie, o co chodzi...

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-28 20:34:10

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
e,, tam wiele nei pomozesz machając tak, jak juz to wersję crossfit z kipping pull up, spróbuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096
Czyli mam zupełnie porzucić ten trening na nogi (= machania), który miałam do tej pory? Wykonuję go od początku stycznia.
Sprawdziłam na YouTube co to są tajemniczo brzmiące Kipping Pull-Ups i jeśli to jest to:

to ja chyba nie dam rady tak zrobić....może najwyżej 1 raz heh.... Hmmm.....spróbuję jutro.....mam nadzieję, że się mylę

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-28 20:45:00

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096
Ponawiam pytanie o trening:
- machania nogami wyrzucić na rzecz kipping pull ups? Ile razy? Ile serii? Jak często? Spróbowałam dzisiaj i nie dam rady tak zrobić jak na tym filmiku, bo przecież podciągnę się tylko 1 raz i to przy pomocy machania nogami. Mogę robić coś a'la kipping pull ups na tyle, ile dam radę, czyli to też w sumie będzie "machanie nóżkami" ale o wiele trudniejsze, a może z czasem dam radę zrobić poprawnie.
- co z resztą treningu? zostaje? do zmiany?
Dla przypomnienia ćwiczę tak od początku stycznia. Miał to być "atak na nogi." W pomiarach bez zmian jeśli chodzi o biodra i nogi, ale to być może przez orzechy na regeneracji, a że później cały czas miałam je w misce, więc organizm się nie oczyścił. Teraz są zupełnie odstawione, więc zobaczymy jutro, czy będzie zmiana w wymiarach. W sumie dopiero w tym tygodniu po zupełnie odstawionych orzechach czuję głód i nie mogę się doczekać kolejnych posiłków. Wcześniej jadłam...owszem...ze smakiem i nie na siłę, ale głodna jako tako nie byłam. Mój mąż mówi, że miałam zatkane jelita po tych orzechach. On tak miał w Anglii, jak jedliśmy biały, tostowy, strasznie tani chleb, bo za ok. 15 pensów, czyli w przeliczeniu na polską walutę masakrycznie tani.
- Pamiętam, że w pierwszej części redukcji na rotacji zaczęły mi spadać wymiary. Rotację ww miałam mniej więcej od listopada i grudnia. Wcześniej od sierpnia do listopada taki sam rozkład BTW, co teraz. Może by tak znowu wprowadzić rotację?

MISKA- OK. 1600 kcal, BTW: 155 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww




SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (4 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie)
WARZYWA POZA MISKĄ: brukselka, kapusta pekińska
NAPOJE: herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong Jade Ti Guan Yin, przefiltrowana woda

Miód w misce służył, jako część marynaty do miruny. Później rybka została z niego wytarta ręcznikiem papierowym, ale i tak zdecydowałam się wpisać miód, bo słodkawy smak zostaje.

DZISIAJ WYPADAŁO MACHANIE NOGAMI, ALE W ZWIĄZKU Z OSTATNIM WPISEM OBLIQUES ROBIĘ SOBIE DZIEŃ BEZTRENINGOWY, BO NIE WIEM, CO DALEJ...

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-01 16:00:02

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096
WYMIARY




Jak widać odstawienie orzechów zupełnie pomogło Spadki zaznaczyłam na czerwono z radości

Jeszcze orzechy out może tak do świąt, a później tylko moczone będę jeść.

Moja teoria z orzechami jest taka, że na regeneracji jadłam ich bezkarnie duże ilości i to nie wymoczonych, a potem sporadycznie kilka dziennie, więc pewnie organizm nie dawał rady się z nich oczyścić. Małe ilości niewymoczonych wcześniej raczej mi nie szkodzą, bo w trakcie pierwszej części redukcji jadłam np. 3 brazylijskie dziennie i spadki były.

CO Z TRENINGIEM?
Trening siłowy wypada mi dopiero jutro. Interwały też, bo już w tym tygodniu 2 x robiłam. Czy mam dzisiaj zrobić kaleczenie Kipping Pull-Ups (jeśli to jest to, co znalazłam na YouTube) zamiast dotyczasowego machania nóżkami, czy coś innego, bo chyba nie mam sobie robić drugiego dnia beztreningowego, w tym tygodniu (był wczoraj)?


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-02 06:55:20

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fitness/ body pump- ile razy w tyg. ?

Następny temat

Odchudzanie - proszę o rady.

WHEY premium