[...] sie do regulaminu dzialu to wtenczas nie bedziemy omijac Twojego tematu, wypelnij ankiete- no i nie lacz nog wlasciwie juz z niczym, trzeba by sie oduczyc tej beznadziejnej sprawy jaka jest polaczenie nog i barkow... najlepiej jak bys mial cztery dni na silowni, nawet w ten ktory robisz aero moglbys z silowni pobiec sobie prosto do parku;-)
O wiele za mało kcal i ilość aerobów też jest duża. 1-2x w tyg wysiłek aero/interwałowy będzie ok http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 zdr
ok, czyli podsumowując póki co zasikam zęby i lecę na czystej diecie + trening + aero Jeśli chodzi o suple, biorę tylko BCAA przed treningiem + białko i witaminy dla uzupełnienia Czy coś jeszcze byście proponowali dodać do tego zestawu ? Przy ilu bf byście proponowali dorzucić spalacz ?
[...] tak żeby bolało. I wtedy ile sie jeszcze da ruchów. /Cluster 3 RM a nie jakies kosmiczne ilości powtorzen Bic Tric / wielostawowe od mikro 10 lub nie rob wcale Brzuch spiecia z obciazeniem Co do HIITu, to zalezy jaki jest twój cel. jak mas to bym raczej sobie oszczędził, chociaz jeśli dopasujesz do bilansu to możesz dac 1x HIIT i 1x aero.
chill... poza tym dodam jeszcze ... skoro to początek Twoich treningów to HIIT'a bym nie proponował. W momencie kiedy 30 minutowy wysiłek aerobowy- załóżmy bieg nie będzie sprawiał Ci problemów wtedy możesz przejść na HIIT. I to w pierwszysm tygodniu 1xHIIT + 2x aero w następnym 2x HIIT + 1xaero... i tak bym zostawił na dłużej 3xHIIT + 3xFBW to [...]
dokladnie,prawda, ale jak przypakuje miesnie, bedzie mial diete i aero to po paru miesiacach i z brzucha ruszy. W miesnie pojdzie i tluszcz zejdzie:D poczytaj linki, wez sie w garsc , badz cierpliwy, nie oszukuj :P i bedzie gites:D
Idąc za poradą Skinta możesz zejść teraz na mostek 250mg e7d, dokręcić aero, przyspieszyć metabolizm i później znów ogień. HCG tam leci jakoś do tej bombki?
Przyłóż sie do jedzenia i aeroby po 5razy po 45min to jest minumum, mozesz jeszcze dać trochę interwałów zamiast aero tak 2razy w tygodniu. Z t3 zaczynasz od dawki 25mcg rano na czczo i co tydzień zwiększasz o 25mcg, aż dojdziesz do dawki 75mcg, wszystko rano na czczo nic nie rozkładasz i t3 tylko w dni razem z gh, leciszz t3 od 3tyg w dawce [...]
sprobuj z bilansem na zero lub lekki + i kreć aero BTW - ta przykładowa micha co napisales, to tragedia... Dział Odzywianie Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-03-26 15:39:16
"to chyba jesteś starej daty skoro uzależniasz siłę od ilości spożytych węgli" U mnie jest dokladnie w ten sposob Chcecie aeroby to basen wita. Najlepsze aero z mozliwych ,a w niczym nie przeszkadza "Ty nie dosc, ze nie bombisz to jeszcze testosteronu masz jako kobitka tyle, co kot naplakal" Nie chcialbym byc okrutny wobec [...]
15 min aero lub szybkie interwaly po treningu silowym 2/3 razy w tyg. na pewno nie zaszkodza i nie beda hamowac ksztaltowanie sily . Na wlasnej skorze to sprawdzalem...wieksze zapotrzebowanie, lepsza regeneracja po treningu, podkrecony metabolizm, lepsza sprawnosc ukladu sercowo-naczyniowego. W okresach wyzszej objetosci wrecz mile widziane. [...]
ja dałbym wieksze to śniadanie, 25% całego zapotrzebowania powinno być z śniadania wiecej chleba - owsianych nie lubiasz?? lepsze by były po porannych aero jajek wiecej i do tego orzechy dałbym laskowe/włoskie, lub oliwe/olej lniany Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-19 10:07:51
Ponieważ aeroby trwają 30 minut i są w granicach 65% cardio, może dawkę carbo podzielić na dwa i część dać przed aero a część po. Tak kombinuję ponieważ obecnie mam WPC i carbo, ze względów finansowych brak amino i izolatu Zmieniony przez - bubbba w dniu 2007-02-14 10:36:39
Zaciekawil mnie ten artykul od ciebie i teraz mam maly metlik. Jesli teraz robie aero 5 razy w tygodniu, to robiac kompleksy metaboliczne 2 razy w tygodniu ma byc lepiej??
Aeroby w treningu TS
