aero

ciezki silowy trening, troche aero i interwalo wyczysc diete, duzo bialka i bilans miedzy zerowym o -10% starczy bys jeszcze zrzucil 3kg tluszczu, a to bedzie juz ladnie wygladac

HP+aero/aakg

panterrka porównywanie kwasu linolowego do spalacza termogenicznego z m.in yohimbiną hcl w składzie jest zupełnie nie na miejscu f1 - niech kupi zwykłego tighta (nie 'hardcore' ) bedzie na pewno zadowolona, 2kaps dziennie , aero, szama i bedzie na pewno zadowolona

zrob recomp , zwieksz kalorie zeby bylo lekko na plus i dodaj aero

Jak gosciu pisze, ze go nosi i musi codziennie aktywnosc miec to IMO nie szkoda. I duzo lepiej taka aktywnosc niz ma sie zajechac aero rownoczesnie oczekujac przyrostow masy.

Nie rób żadnego aero na Początku i tak tłuszcz będzie się palił jak waga i pas stanie wrzuć 2 razy hiit va w najgorszym wypadku pod koniec możesz robić cardio

[...] nie najlepsza metoda na przyzwyczajanie do ciężarów! na początek podstawy trening minimum 2 x tydz i podstawowe ćw , teraz ułóż mu sensowny fbw 3x tydz plus w nietreningowe aero. piszesz że ma brzuch więc nie suple a DIETA i po co przed treningiem dla tak mało wytrenowanej osoby staki przed treningowe?! a jak tam jego serce pozim trójglicerydów [...]

a ile aero zamierzasz krecic? i w jakich porach? przy masowce mysle ze wystarczy z 3 x w tyg po 40 min w dni wolne albo 20-30 min po silowni.

Możesz zastosować split i dorzuć aero, żeby pozbyć sie fatu, wiem, ze po 40 juz cieżej jest zgubic, ale musisz sie starac jesli chcesz zachowac to co masz ;)

[...] : 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtydz. silownia split + 30min aero w dni wolne 30 min biegania Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja do końca czerwca Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

bcaa przed aero wystarczy 1g/10kg masy ciała to takie skuteczne minimum

zalezy ile krecisz te aeroby. Ja ostatnio skłaniam się ku przekonaniu, że krótkie sesje aero (do 30 - 40min) nie są raczej specjalnym zagrożeniem dla tkanki mięsniiowej... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-04-17 23:21:06

ja będę narazie robił aero tylko w sobotę na czczo, zacznę od 20 minut flex - myślisz że dobrze dodać mono do tego bcaa?

A może masz góre ciała za chuda w stosunku do ud??? Cięzko tak pogodzić dałbym diete na "0" plus aero i powinno byc git Ale wówczas masę ciężko będzie zrobić pozdro

Tluszcz na ramionach ---> zbyt niski poziom androgenów. Wnioski nasuwają się same: 1. Twoje "treningi" z hanteluniami to zwykłe aero (gdyby był to trening siłowy, poziom androgenów byłby sensowny i sadło spłonęłoby) 2. Jak Hubert napisał: dieta kuleje. Nie licz na to, że gdziekolwiek na tym forum, ktoś ci coś innego powie ;-]

dieta + aero

Hehe okej jakoś to ttrzeba ogarnąć O.o ;P A co myślisz o aero? odawać czy tylko boks starczy?

[...] to mnie zmartwiles z tym HIITem ciezko mi ocenic moj bf ale mysle ze pod 20% moze byc. probuje(ciezko sie biega sprintem przy wadze 117kg) robic hiit w dni bez treningu w dni treningowe aero po silowni(szybki marsz lub rower w plenerze ok 30 min). da rade czy cos zmienic? i sory za wciecie w temat ale mysle ze autorowi tez sie przyda odpowiedz

- dodatkowa aktywnosć aero / interwały można szersze wytłumaczenie ?

A MOZE POLEC PROP +WINO + NPP do tego dieta i aero i bedzie ok