aero

[...] DNT po treningu 4 capsy 2)100%PURE POWER porcja przed treningiem silowym 3)PURE BCAA nie napisales nic o treningach, wiec daj przed i w trakcie treningu, chyba ze kreacisz aero po, to po silowym przed aero zamiast na treningu silowym. 4)SUPERIOR AMINO 2222TABS daj przed aero w dni bez silowni, 5)THERMONEX resztki dostalem od kumpla jak skonczy [...]

[...] 40g tunczyk 150g oliwa 10g IV Ryż brazowy 30g kurak pierś 200g oliwa 10g V ser twarogowy półtłusty 200g B 200 kg/2,4 T 95 kg/1,1 WW 110 kg/1,3 kcal 2100 Trening pn aero na rowerku ok 40 min wt ACT śr siatkówka/koszykówka/nożna ok 1h i ok 30 min siłowni cz ACT pt wolne :) so aero na rowerku ok 40 min nd ACT Czekam na opinie

[...] kurak pierś 200g oliwa 10g RYŻ WYWAL I DAJ WARZYWA V ser twarogowy półtłusty 200g DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I WARZYWA B 200 kg/2,4 T 95 kg/1,1 WW 110 kg/1,3 kcal 2100 Trening pn aero na rowerku ok 40 min wt ACT śr siatkówka/koszykówka/nożna ok 1h i ok 30 min siłowni cz ACT pt wolne :) so aero na rowerku ok 40 min nd ACT MOŻNA I TAK... PAMIĘTAJ ŻEBY [...]

18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 50kg x 15 2. PODCIAGANIE [...]

tylko po co Ci te aero i tabaty ? Ty musisz troszkę mięska złapać głównie ramiona i klatka piersiowa a aero chyba rekreacyjnie raz w tygodniu no to czekam na wypiskę Pati co jak co ale do kąta prostego to nie jest nisko , nisko to jest wtedy jak Twoje pośladki dotkną łydek musisz schodzić poniżej równoległości czyli biodra niżej od kolan ma być [...]

[...] do tatuażu no nie ma wyjścia jak zarezerwowany termin to trzeba korzystać i nie przejmować się niczym , zrobisz off tyle ile będzie trzeba ewentualnie trening nóg lub jakieś aero. Wiesz problem będzie z treningiem bo zawsze mięśnie w jakiś sposób pracują choćby tylko się napinają a jak będzie skóra napięta i podrażniona to może być problem. Sama [...]

[...] że się zwiększa - w ciągu dnia, czy w DNT nie zauważyłam aby jakoś hamowały apetyt ALE łyknięte przed treningiem już tak, wyłączają mi głoda i dopiero jak wgryzam się w potreningowy tracą swą moc, a szkoda %-) - zauważyłam też lekko zwiększoną potliwość, zwłaszcza podczas aero i wytrzymek. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2014-02-18 15:02:40

[...] ciężko, swing OK -ogólnie mimo dość niskich ciężarów, trening dał mi nieźle popalić, turlanie piłki i bieżnia to już baaardzo opornie szło %-) 06.04.2014 - TYDZIEŃ 1 - aero 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-06 w ramach rozgrzewki kompleks sztangowy: RDL, wiosło, zarzut, przedni, PP, tylni 6x 18,5 6x 18,5 4x 20 4x [...]

14.04.2014 - TYDZIEŃ 2 - aero 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-14 kompleks sztangowy: RDL, wiosło, zarzut, przedni, PP, tylni 6x 19,5 19/ 18,5 6x 19,5 19/ 18,5 4x 21 20,5/ 20 4x 21 20,5/ 20 2x 22 21,5/ 21 AERO:Bieżnia25min(10min 6km/h;15min 7km/h) WRAŻENIA: - kompleks- ciężko - bieżnia- też jakoś ciężko i dłuuugo się [...]

[...] mam blisko no i cena super! Nie można chcieć niczego więcej ;) Dzisiaj nareszcie była siłka :D jutro też pójdę, żeby wyrobić swoją dolę. A w niedzielę zrobię zaległe aero. Rozgrzewka: rowerek 15 minut ćwiczenia właściwe:około 50 minut Aero po: rowerek 15 minut rozciąganie:5 minut [...]

[...] jeszcze: + noga kaczki ze skórą, ok. 160g bez kości + 250ml wina wytrawnego + 3 kieliszki wódki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305e6113e2c04f80b0e4e022390d0deb.png Dzisiaj było aero http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 No i miska na dzisiaj. Tak jak mówię, byłam w podróży i bez czasu na przygotowanie, trzeba było ogarnąć mieszkanie, praca, no [...]

Wczoraj nie miałam siły wstawić, także robię to dzisiaj. Najpierw zaległy dzień. DT, 25.02.2013 Dzień aero. Rozgrzewka: 6 minut Ćwiczenia właściwe: http://www.youtube.com/watch?v=6dhO7S7_DW0 Rozciąganie: 5 minut I miska. Ostatnio mam straszne problemy, żeby dobić do 1700. Nie wspominając o tym, żeby to zjeść. [...]

[...] + trochę sosu sojowego + trochę sosu tzatziki + coś jakby pasta z awokado + alkohol: 100ml tequili, 100ml whiskey, czysta wódka też. DNT, 1.03.2013 Dzisiaj miał być dzień aero. Nie dałam rady. Chyba zostanę przy rozkładzie 3x siłownia i 2x aero. Miska na dzisiaj też nie jest idealna. Posiłek 3 i 4 15:00 oraz 17:30 430g Fasolka po bretońsku [...]

Czy ja wiem, czy lepsze....zależy chyba,co kto woli...Mi się wydaje, że na początku lepsze aero na maksa....ja interwały po siłowych dopiero po ok. 5 miesiacach cwiczen robie....wczesniej tylko aero po silowych...

[...] szczególnie w stosunku do tego pana, a ta z tą łatwością rozrastania się mięśni nadaje się idealnie. Krótko i na temat, może w końcu się odczepi. wrrrr 24.03.2013. Dzień aero Rozgrzewka: 15 minut Aero: http://www.youtube.com/watch?v=nDvMxuT6EVg rozciąganie: 5 minut Micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c2b33c824744fbbe7ad13779498238.png Zmieniony [...]

2) Czy aero po mogę sobie rozdzielić, np. 10 minut rowerek + 10 minut orbitrek, czy to głupie i zmniejsza efektywność? 3) Czy mogę dorzucić skakankę jako aero po? 2) Ja tak robiłam i nikt nie skrytykował, więc chyba ok. Nudziłam się na rowerku, czy orbitreku po 10 min, więc musiałam zmienić. Jedynie tęsknię za wioślarzem na siłce. 3) Jasne, że [...]

[...] końcu 50kg w MC Sumo, czuję, że mogę wziąć więcej. Na przyszły raz spróbuję w ostatnim podejściu 52,5kg. Czyli siebie ;) Dzisiaj bolą mięśnie brzucha po brzuszkach. Miska wczoraj czysta (nareszcie!) A teraz biorę się za aero/cardio, ale chyba jakieś nie aż tak masakrujące, bo okres przyszedł. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-25 13:21:33

po co te suple??! trening proponuje rozpisac tak fbw 3x i do tego rower albo lekkie aero bo ze stawami moze byc ciezko. silka aero silka wolne silka aero wolne w postach podwieszonych masz plany fbw przykladowe sproboj przylocy sie do diety.

[...] do brzucha 3x10-12 3b. wyciskanie sztangielek skos (30’) 3x10-12 (60 sek) 4a. wyciskanie wąsko 2x 10-12 4b. uginanie ramion ze sztangą 2x 10-12 (60sek) + 30min aero Dzień 3. 1. RDL 4x8 (60 sek) 2a. suwnica (nogi wysoko) 3x 10-12 2b. uginanie nóg leżąc 3x 10-15 (30 sek) 3. wypady dalekie 3x 15/ na nogę (30sek) 4. ugiananie nóg [...]

[...] 5x5 5x40kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 2. uginanie nóg leżąc 3x10-12 12x20kg 12x22,5kg 12x25kg 3. MC sumo 3x 6-8 8x28kg 8x48kg 8x58kg * 4. nożyce 10x20kg 10x30kg 10x35kg** aero po 10 min miedzy ćwiczeniami orbi/rowerek/orbi/rowerek*** * jakaś masakra ** świetne ćwiczenie ***jezeli dostane przyzwolenie, bede tak jezdzić w dni aero. Łatwiej [...]