MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-07
08.03.2014 - TYDZIEŃ 2 - trening 1
MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-08
1A RDL 15-10-5-10-15
15x 51/ 10x 57/ 5x 64/ 10x 57/ 15x 51
15x 48,5/ 10x 55/ 5x 60/ 10x 55/ 15x 48,5
1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15
2A Wyciskanie sztangielek siedząc - waga jednej sztangielki
15x 7/ 10x 8/ 5x 12/ 10x 9/ 15x 7
15x 5/ 10x 6,5/ 5x 11/ 10x 8,5/ 15x 6,5
2B wioslo sztanga j.w
15x 51/ 10x 57/ 5x 64/ 10x 57/ 15x 51
15 x 22/ 10x 25/ 5x 29/ 10x 25/ 15x 22
3A zarzut i push press sztangą
15x 22/ 10x 25/ 5x 27/ 10x 25/ 15x 22
15x 21/ 10x 23/ 5x 25/ 10x 23/ 15x 21
3B swing sztangielka
15x 11/ 10x 14/ 5x 16/ 10x 14/ 15x 11
15x 9/ 10x 12/ 5x 15/ 10x 12/ 15x 10
turlanie piłki pod siebie x30/15+15/
AERO: Bieżnia 10min (tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh)
FAT OFF: 3x przed treningiem
-zostaję przy 2 kaps. bo nie czuję różnicy między 2 a 3.
WRAŻENIA:
- RDL - 64, ost. rep już mega ciężko.
- wyciskanie - 12cie bardzo ciężko, 9 i 7 pod koniec też już walka. Wiosło lepiej niż ostatnio, 27 ciężko.
- zarzut i PP - ciężko i długo -miałam wrażenie, że w zwolnionym tempie to robię Swing też już jakoś ciężko.
Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2014-03-10 11:06:25
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html