Moninkaaa
03.08.2013 -TRENING B- 3x15
Rozgrzewka: Orbi 10min, przysiady cc
A. Przysiad przedni
15x 18,5/ 22,5/ 25
* pierwsze dwie serie płynnie, ostatnia prawie, z minimalną przerwą po 10ciu.
B. MC
15x 38,5/ 42,5/ 45
* 45 już ciężko szło
C. WL
15x 20/ 23/ 25
* OK, choć pod koniec 2 i 3serii już dość ciężko
D. Push Press
15x 15/ 16/ 16,5
* ciężko, trochę bolało mnie lewe ramię podczas wyrzutu
E. Wypady - sztanga
15x 18,5/ 23,5/ 25
* podczas wypadów, tak po 10 powt., najbardziej bolą mnie... barki
F. Pompki -1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
12
AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 2min6,5kmh\3min8kmh)
OGÓLNIE: jak na razie jestem zakochana w obu treningach
Mam nadzieję, że uczucie będzie się rozwijać i pobędziemy razem przez jakiś dłuższy, efektywny czas 
SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek
Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-05 14:46:38
Rozgrzewka: Orbi 10min, przysiady cc
A. Przysiad przedni
15x 18,5/ 22,5/ 25
* pierwsze dwie serie płynnie, ostatnia prawie, z minimalną przerwą po 10ciu.
B. MC
15x 38,5/ 42,5/ 45
* 45 już ciężko szło
C. WL
15x 20/ 23/ 25
* OK, choć pod koniec 2 i 3serii już dość ciężko
D. Push Press
15x 15/ 16/ 16,5
* ciężko, trochę bolało mnie lewe ramię podczas wyrzutu
E. Wypady - sztanga
15x 18,5/ 23,5/ 25
* podczas wypadów, tak po 10 powt., najbardziej bolą mnie... barki
F. Pompki -1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
12
AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 2min6,5kmh\3min8kmh)
OGÓLNIE: jak na razie jestem zakochana w obu treningach
Mam nadzieję, że uczucie będzie się rozwijać i pobędziemy razem przez jakiś dłuższy, efektywny czas
SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek
Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-05 14:46:38
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
