aero

Dorzuc aero Popraw jedzenie Dorzuc do suplementacji tran i wyciag z jemioły

proponuje bilans na zero i dorzucic aero lub hiit 2-3 razy w tyg. w dni wolne od silowni

1 suple ok. po treningu daj tylko 10g bcaa, a po aero bialko+wegle+kreatyna dlaczego wegle? troszke weglowodanow by sie przydalo, poniewaz dopiero jesz posilek o 19, daj troche rodzynkow. 2. zapotrzebowanie na cala mase ciala. 3. dla mnie ok.

dni HC-3420kal dni MC-3100kal dni LC-2890kal dzien LC sniadanie ok 9.30 po aero placki skladajace sie z jaja cale 100g bialka jaj 60g platki gorskie 60g dzem niskoslodz 20g b-25 t-13 ww-45 kal-401 drogi posilek 11.30 piers 145g ryz braz 65g bialko jaj 80g b-45 t-3 ww-45 kal- 392 w miedzy czasie podczas dnia podjadam orzech przez caly [...]

[...] tu takie mini cykle 8-10 tygodni o różnym przeznaczeniu (masa/rzeźba itp.) oddzielone od siebie czyszczeniem receptorów HCG + clen Na raz 2 środki nie więcej, nie ma co kombinować... Ari odpada Jak są skłonności do gino to podkręcić aero i nolve 10mg dziennie zapobiegawczo Tak bym to widział Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-29 21:52:20

[...] sylwetke bez grama tluszczu Jak proszisz to masz : adres do mojego dziennika w stopce ; niejednego próbowałem ; okresy bez węgli też były ; ostra wielomiesięczna jazda aero z superpilnowaną dietą ; tony żelastwa też przerzucone ; dlatego nie łapię się na Twoje opowiastki o 4 CUDOTWÓRCZYCH miesiącach Jak dla mnie : total ZONK (przykro mi) [...]

1.Co proponujecie jakie suplementy? może ANIMAL CUTS, LIPO6 BLACK?Może jakieś inne suple?-musisz wybrac mocniejszy spalacz lub podkrecic aero 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy?-od razu 3.Czy jest mi wskazane białko? -jezeli malo dostarczasz z diety, a zapewne tak, to wskazane. bez diety na redukcji daleko nie zajdziesz, [...]

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] tak standardowo, potem będziesz podbijał białkiem i tłuszczami, w sensie podnosił ich ilość. Tak długie bieganie może niekorzystnie odbić się na robieniu masy, długie aero szkodzi. Poczytaj o treningu typu HIIT, interwałach. Mniej czasu Ci zabierze, to jedna z wielu zalet. Zaczynasz cykl na krecie: ja bym do tego wziął jakiś niezły [...]

ewentualnie po treningu wypić Carbo i na bieżnie potruchtać dla podkręcenia metabolizmu jaki sens po tr pic carbo i wskakiwac na aero?

Jak masz zamiar głosic takie herezje to głos je gdzie indziej bo na dodatnim bilansie dosyc trudno jednym treningiem wyproznic cały glikogen z miesni a nawet jesli to 10min aero srednim tempem w zaden sposob nie zagraza naszej "muskulaturze" Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-08 15:06:34

Czyli wszystko się wyjaśniło;-) A pozatym ja lubie lekiie aero-> Taki fetysz%-) Co do "buenduf" ortograficznych w moim dzienniku to mi zbytnio nie przeszkadzają ,bo sam je czasem popełniam/-) Zaraz robie Klatke+biceps :P Zmieniony przez - Kolin123 w dniu 2012-10-08 18:58:25

[...] i wtedy bedziesz wiedzial czego brakuje w Towjej diecie. 7 rano - przed snem bialko na wodzie (36 g bialka 5 ww) Ok Po treningu siłowym antykatabolik, a po aero bialko (posilek) Przede wszytskim wylicz zapotrzebowanie. Daj naturalne produkty, staraj się jak najmniej korzystać z odżywek pamiętając że śa one tylko uzupelnieniem [...]

"problem właśnie w tym, że jakoś nie chce 'samo' iść" skoro niechce samo isc , to ze spalaczem tez nie pojdzie . Przy ilosc kg ktore chcesz zrzucic przy dobrej diecie i przy treningu chodzby 3x w tyg aero/hiit musi leciec tluszcz ,nie ma chu chu zeby bylo inaczej.

"to jest typowy trening klubow fitness we francji:aero i nogi.nie wazne ile kobiety maja lat wszystkie dostaja jeden plan. tak jakby redukcja to tylko pupa i nogi" W sumie to ma sens, obciazajac nogi i biodra szybciej sie pali kalorie niz cwiczeniami na gorne partie. Bardziej martwi raczej slaby zestaw typowych cwiczen na maszynach. To wszystko [...]

[...] a nie o 10g prochu). BTW na start może być, jak chcesz to białko możesz podnieść do 2,5 -> w trakcie będziesz korygował bo trzeba będzie ucinać kcal:) i kombinował z rozkładem. Co do palenia mięcha to ciężko powiedzieć, zależy ile aero kręcisz, jaki trening, czy dajesz jakieś suple, jakie posiłki przed i po tren itp. Pilnuj diety a będzie dobrze.

Dzień 5 Dieta 9.30 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 12.30 - kura + warzywa + oliwa 15.30 - kura + makaron + sos pomidorowy 17.30 - AERO 18.30 - kura + ryz + sos chili 21.30 - serek wiejski + oliwa + warzywa Aeroby bieganie - 28 minut Dzisiaj ostatni dzien treningowy. Niedziela i poniedzialek będą super odpoczynkiem i [...]

Dzień 9 Byłem u ortopedy i diagnoza jest następująca: Zapalenie błony maziowej i pochewki ścięgnistej. Dostałem antybiotyk i żel. Narazie przysiady, aero i tabata odpada. Ciekawe jak się potoczy redukcja w tym tygodniu. Dieta cały czas trzymana w 100%. Pozdrawiam.

Dzień 16 Dieta 10.30 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 13.30 - karkówka + warzywa + oliwa 16.30 - karkówka + makaron + sos chili 17.30 - TRENING 18.45 - wpc 19.45 - karkówka + brokuł + ryż + troche jogurtu 22.30 - serek wiejski + oliwa + warzywa Trening Wiosłowanie na maszynie, podciąganie szeroko nachwytem, wyciskanie [...]

Tydzien 1. dzien 5 Siema! Dzisiaj dzien aero. Zrobilem sobie 55 minut na orbitreku. Nizej wklejam miske: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d24d9c211f94f4e92e8fd72b98541d2.png Edit. do ostatniego posilku dochodzi z 120g marchewy. Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-09 19:35:26 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-09 19:45:03