aero

z obliczeń wynika że mój bieg zabiera mi z 700kcal dziennie (w dniu biegania). To bardzo dużo. Taa, cholernie dużo. Sama solidna sesja siłowa zjada 2x tyle, nie wspomnę o aero. Co do stawów - zapobiegać, nie leczyć. Niewiele, albo nic nie pomoże (z legalnych rzeczy garstka). Co do objętości -zapewne treningu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Ja obecnie lecę cypio 250mg e4d + własnie wino 30mg ed już od 8 tygodni (miałem 20ml cypka i 200 tabsów wina) bez zadnych spalaczy waga zleciała 8kg, wymiary i siła poza miejsacami gdzie był tłuszcz raczej sie utrzymują. Z talii zleciało z 97 na 89, żylska na brzuchu się pokazały i gitara :) Aero robię 5x tygodniowo na czczo (o samych bcaa i [...]

Po T3 liczę tylko na podkręcenie metabolizmu. Na spalanie tłuszczu robię dużo aero i przed daję czystą yohimbine HCL i efekt jest bardzo dobry.

lodzianin a która opcja wg Ciebie zdrowsza, cykl 12-16 tygodni i później off 16-20 tygodni czy cykl 12-16 później most i dalej jazda. Aero z głową co masz na myśli??

Niektórzy robią dwa aero dziennie-codziennie, również w DT (wychodzi 14aero tygodniowo!), ale trzeba znać kontekst całego cyklu treningowego i dietetycznego, by się temu nie dziwić...

Carbo po treningu siłowym, ni wiem ile ważysz więc ciężko mi powiedzieć, ale jeżeli >80kg to brałbym 30g, później aero i odrazu posiłek. Porcje i dawkowanie BCAA w zależności od twojego budżetu, droższa wersja to 1,5g-2g/10 kg rano przed treningiem na czczo i chwilę przed treningiem siłowym. Białko bierz najtańsze, jak polubisz profil [...]

[...] 33; T 17; W 77 KCAL 515 17 trening zaraz po treningu: białko optimum 1 miarka 30 g mleko 2% tluszczu B 31; T 5; W 13 KCAL 222 5 posiłek GODZINA 19.00 Ryż biały 100 g piers z kurczaka 120g B 33; T 17; W 77 KCAL 515 Na kolacje 150 gr serka Cottage Cheese B 17; T 8; W 3 KCAL 146 wymieniaj tego kurczaka są ryby inne mięso źródła ww także dorzuć aero

Ok czyli mam rozumiec e ryz brazowy jest lepszy od bialego tak. Dieta jest w miare czy ne bardzo bo nicnie napisales. Czemu wykluczyles olej lniany ikukurydziany bo nie bardo wiem. Ile tych aero i czyprzed czy po treningu czy jak

s.m.p.a wykluczył tylko kukurydziany, a w posilku potreningowym każdy rodzaj tłuszczu, nie napisał czy dieta ok, tylko poprawił błędy czyli juz jest ok aero w dni bez treningu

[...] swieze warzywa; pijesz kilka litrow wody; zaczynasz btw 2,5 1 2,5 - jak po dwoch tygodniach nie bedzie widocznej poprawy to zwiekszasz bialko do 3g i zaczynasz dalej obcinac wegle, do tego spalacz i aero 6x tydzien i jak bedziesz pilnowal diety na 100% i nie bedzie czitow to masz bf 7% i potem zaczynasz zwiekszac kalorie i robic sucha mase

ja bym rozbijał to na 2 iniekcje w tyg deka 400 mg i 500 testa dzielisz to na pół i bijesz poniedziałek i czwartek mieszasz w jednej pompce reszta to już dieta i aero można pomyśleć na koniec wrzucić tren pilnuj jakimś ia wysokości e2 i trzymaj je tuż nad widełkami' i na pewno przyda się trochę cabaseru dla trzymania prolki a już zwłaszcza jak [...]

[...] dobrze wyglądam , nawet nie chce ważyć 90kg póki co wystarczy mi ładnie wyrzeźbiona 80kg. Ja już nic nie wiem w dziale o interwałach całkowicie odradzają ich po siłowni , w ogóle odradzają je w dni w których jest siłka , a w inne dni mam muay thai... Ok będę robił 2x w tyg interwały + raz aero, mam nadzieje że nie będzie spadków.. Co myślicie?

Interwaly biegowe w osobny dzien. Ogranicz sw albo silownie. Co za duzo to niezdrowo. Mase chroni dieta. Trening aero I interwaly nie szkodza, jesli sie dobrze odzywiasz.

dopingiem się na razie nawet nie interesuję ;p a to dobrze wróży, chyba machnę cykl na 3 produktach controled labs, a osobno aminokwasy przed i po aero

Kręć aero na pewno pomoże 3 do 4 razy w tyg po 30-40 min. Wtedy waga musi ruszyć

[...] - miesnie, szczegolnie ze dlugo nie bylo treningow, napelnilyby sie glikogenem i woda, wystapilby tez efekt spoczynkowego napiecia, co powinno widocznie poprawic proporcje, hiit z kolei splilby wiecej tluszczu niz aero. a na marginesie - problem z plazowym wygldem robionym na 15 dni przed wyjazdem - jakby wziety z listu nastolatki do bravo girl

[...] czy karkowki wiec wystarczy odrobinka checi a mozesz zaczac z bilansu zero i jak efekt sie zastopuje to dopiero utniesz 200kal itd jak sie zastopuje to nastepne 200kal i aero jak nierobisz silowni to 60min rob wtedy efekty beda najlepsze, im wiecej krecisz tym wiecej tluszczu spalisz. daj foty do porownania efektow jak ty 130kg warzysz to [...]

[...] nie ma co redukowac masz 41 cm w łapie przy 193 cm wzrostu nie wiele mniej mają goscie bez treningu przy twoim wzroście . Lepiej masuj dalej ,niektórzy myslą że jak sa na masie to batoniki macdonaldy i inne duperele wchodzą w grę jesteś endo i u ciebie dieta powinna byc taka sama przez cały rok a jak robisz redukcję to dokładasz aero tylko

[...] 4x15 7x15/7x15/7x12/7x12 7x15/7x15/7x12/7x12 3a.Młotki 3x15 7x15/7x15/7x15 7x15/7x15/7x22 3b.Uginanie nachwytem sztangi 3xmax 10x12/10x10/10x8 14x12/14x10/14x8 +15 minut aero Komentarze Klatka 1.Wyciskanie na poziomej- Ogólnie to średnio mi jakoś leży to ćwiczenie. Klatki nie czuję jakoś specjalnie, no chyba, że szukanie mind muscle w [...]

dodal wegli a obcial tluszcze dal kalorie lekko na plus zwiekszyl aero i obserwowal w piekny sposob spala sie tkanka tluszczowa a miesnie nie sa takie plaskie.