aero

będzie ok, zacznij aero od 20-25 minut chyba ze ze względu na kondycje planujesz od 15 z klata ? jeśli masz na myśli miejsce zaznaczone na zdjęciu, nic z tym nie zrobisz , nie przejmuj się i rob dalej swoej z czasem jak sylwetka będzie lepsza trochę się to wizualnie poprawi

tutaj żadne saa nie wchodzą w grę w ogóle dużo aero, ograniczenie żarcia i jak już jakiś spalacz

7miechow na silowni a propa bil 3 lata temu? oraz j/w ja bym tu zarzucil ostra tluszczowke +sally i efke aero tylko na rowerze przy takiej masie, lub marsze z wyczuciem +duzo supli na oslone stawow kolanowych

Tytuł zmieniony z tym slinem też ostatnio badam temat właśnie aero na pograniczu hipki

[...] LBM. Uwazam tak nie tylko ja - przyklad masz tutaj http://www.sfd.pl/temat196646/#post2 A i tak najlepiej jest przygladac sie w lustrze i wprowadzac ewentualne korekty do dietki/aero. Macpryw, spoko. No i dobra koniec, basta, kasta, masta, nowy rap rym nastał. POZDRO 600, PEACE & XTC. =] Zmieniony przez - maat w dniu 2005-04-24 13:01:16

Podnieś, bo się głodzisz, masz tam deficyt z 1500kcal i metabolizm możesz mieć spowolniony mocno, przez to odkłada się bardziej i mało budujesz, napędź to trochę, dorzuć zdrowo kalorii czystych i trochę aero. Dla zdrowia Twojego.

rooney jak nie trenujesz to nie bierz spalacza, tylko zacznij treningi aero i siłowe a jak po pół roku nie będzie efektów to dopiero bierz sie za takie "zabawki"

Dieta, aero i waga spadnie. Dzial odzywianie uelkom. Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-11-06 19:08:47

regulamin dzialu: jaki cel suplementacji? jaki rozklad treningu (bb/a6w/aero)? z reszta - było wiele razy...

dla mnie spoko. aero z Bx-a bym bral

wszystko j/w ale jak chcesz suchej masy to bez odpowiedniej michy i aero nawet się nie zabieraj

[...] a masło do chleba jest wygodniejsze, i do jajecznicy smaczniejsze. 3. Po treningu OBOWIĄZKOWO banan jeśli trwa więcej niż godzinę, a w szczególności kiedy robisz aero, z tym że więcej niz 2 banany to chyba nie trzeba Jak w 1, wyjaśnij. Po treningu jak je od razu posiłek, banan nie jest potrzebny. 4. Jabłko do to tej owsianki [...]

Tzn 2 razy wziąć? Po tr. siłowym i później po aero? Fatu mam co najmniej 5 kg do zrzucenia, ale wolę zacząć wcześniej

Czyli nie wien czy dobrze zrozumiałem, ale wychodzi z tego, że bezpośrednio po treningu (sił. i aero)nie należy spożuwać ww tylko po upływie ok. 1h po treninku. Czy tak? A jak to będzie w cyklu rzeźbienia? Całkowicie zrezygnować z ww po treningu i aerobarch

po kiego grzyba tak kombinowac przed silownia bcaa po silowni przed aero tesh bcaa + carbo, nastepnie aeroby chyba ze nie kochasz swoich miesni to bez carbo jak nie masz bcaa,mozesz zapodac aminki lub jakies bialeczko ;)

dieta,aero nie ma tutaj tajemnic

lipo bardzo dobry, najlepszy spalacz to dieta+aero;-) bez tego daleko nie zajedziesz%-)

powiem wiecej po co robic przerwy w cyklu kreatynowym ?? dla odczucia ?? osobiscie aero dodalbym do cyklu kreatynowego

zbilansowana - 200kcal trening + aero i tyle

a próbowałes przy wyzszych weglach ale mniejszej ilosci tłuszczu? dodajesz aero? to pozwoliło by dorzucic troche kcal ale bez zbednego podlewania, mi to pomaga np