aero

[...] chwyta. Za jakiś czas zmienię jednak siłownię, więc jest szansa na lepszy. Dodam, że w domu jestem w stanie się podciągnąć podchwytem ze złotą gumą (Therband) 7 razy. 30min aero Aero na rowerku stacjonarnym, obciążenie zmienne: 10-12-15-20, żeby nie było nudno. Tempo żwawe. Ogólne odczucia: taki trening to dla mnie coś nowego. W szatni ręce [...]

Aero dziś kręciłeś czy całkowita regeneracja Kolego? :-)

słuchaj Monos mowił że chodzi najedzony na tych kaloriach co jest teraz więc aero musi być żeby podkręcić metabolizm chyba że masz inną teorie?

słuchaj Monos mowił że chodzi najedzony na tych kaloriach co jest teraz więc aero musi być żeby podkręcić metabolizm chyba że masz inną teorie? Właściwie to mam. Nawet mam wnioski z tego. Ale nie wpieprzam się na cudze pole %-) To tak tylko zapytałem ale to nie mój podopieczny ;-) Spokojnie Remiku };-)

[...] -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem http://i44.tinypic.com/2d9rcqx.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aero rowerek 15min poza tym trochę jazdy na rowerze w terenie http://i41.tinypic.com/5ju1cw.jpg ZA CHWILĘ BĘDZIE PODSUMOWANIE;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-30 [...]

[...] omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Dzisiaj jako jeździłem dużo rowerem w terenie ale nie zaliczyłem tego jako trening aero Byłem w 3 sklepach i nie było ani masła orzechowego primavika ani oleju lnianego tego wysokolinelowego, były jakieś inne ale nie pisało na nich że są wysokolinelowe. [...]

[...] http://i39.tinypic.com/k30oxc.jpg http://i39.tinypic.com/2qlh6rp.jpg http://i40.tinypic.com/28vvu46.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningniem aero http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min http://i41.tinypic.com/2hyf09h.jpg

[...] słaba na treningu, pomimo że wyszłam szybciej z pracy na 1-godzinny sen Zjem kolacyjkę, wypiję wheyka i wskakuję do łóżeczka...by być w pełni sił na przedostatnie poranne aero i siłówkę przed wylotem Dzisiejszy trenindżekkk... ROZGRZEWKA - 10MIN - AERO NA KONIEC - 7min - ORBI Chyba pomedytuję...może siły wrócą [...]

[...] plasko 4x10-12 3b. przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x10-12 1min łączone 4a. czacholamacz 4x10-12 4b. uginanie sztangi prostej stojac 4x10-12 1min + 30min aero srednie tempo, jak na biezni to lekko pod gore sroda. obwodowy silowy + brzuch JAKI OBWODOWY? czwartek 1. MC sumo 5x8-10 1min 2a. przysiad z szeroki rozstawem nog [...]

Póki co przerabiam soczewicę zieloną i groch łuskany...jaaakie zdrowe Wczoraj moje mini-AERO na roweru stacjo: 43min: 5 wolno 15 szybko, obciążenie 5 wolno 15 szybko 3min wolno A za 5minutek ruszam na outdoor aero - po raz pierwszy od.....uhu, ale obiecałam sobie każdą większą górkę (3) schodzę i idę...obięcuję

Ja muszę przyznać, że aero to mogłabym robić całymi dniami Właśnie wgrywam muzkę do mp3 na basen i na poranne aero na rowerku...Llllubię to

[...] :) Za mną 2 miesiące redukcji. Pierwsze 50 dni była klasyczna dieta oparta na ujemnym bilansie i jedzeniu przez cały dzień. Do tego 4x siłka, po każdym siłowym ok. 40 min aero, raz HIIT i jeden dzień fajrantu - czyli klasyka. Przez całe 50 dni nie poszedł żaden cheat meal. Od 10 dni postanowiłem trochę poeksperymentować i wszedłem na IF. [...]

wywaliłbym margarynę szynkę zastąpił mięsem dał więcej białka w śniadaniu koktajl przed aero - dziwny, nie widzę idei, imo tutaj posiłek białkowo-tłuszczowy białko po aero - jak już to bez mleka imo nie potrzebne jeżeli masz możliwość zjeść normalny pełnowartościowy posiłek a jak widzę masz! 6 posiłek jest więc git, ale jeżeli bez odżywki to daj [...]

[...] między seriami... dziś idę z mężem na inną siłownię i liczę, że zorbię w końcu trening dla zielonych bo reszta świata pojedzie gdzieś na weekend. wczoraj zrobiłam jedynie aero + 15 ćwiczeń na ginekologu (obciążenie 25 kg): * 15 min bieżnia (z czego 5 min bieg 10 km/h) * 30 min orbitrek * 25 minut rowerek * 7 minut wiosła załączam miski z [...]

Siemanno! Chcialbym wlaczyc spacer farmera do treningu - kiedy lepiej go wykonywac- na koniec treningu silowego czy w dzien HIIT? ( rozklad tygodnia mam taki: (Szermierka,FBW+krotkie aero, HIIT,FBW+krotkie aero,HIIT, FBW + krotkie aero, wolne).

[...] radę jak zawsze -prostowanie-ok,ostatnie powtórzenia z ogromnym bólem ale zrobione! -wznosy-każde powtórzenie z zatrzymaniem w górze na kilka sek -plank-ok Po treningu 18min aero: 10min bieżnia 5min orbi 3min wioślarz Strasznie się dzisiaj zmęczyłam, ogólnie ostatnie 10 min chyba z wysiłku chciało mi się wymiotować. Pierwszy raz miałam takie [...]

[...] że to liczbowo się nie zgadza. czytałem, że 2500 to typowe zapotrzebowanie dla faceta, ktora ma prace siedzaca. Jak dodamy do tego te 400 kcal, które wycisnę na siłce plus aero, to mamy 2900. Wiec przy diecie 2500 mam 400 kcal dziennie deficytu, czyli potrzebuję ok 17.5 dnia na zrzucenie 1 kg. I to by się zgadzało po tym co widzę w lustrze, [...]

[...] push jer 20/22,5/ 25 WŻ x1 20/22,5 10/12,5/15/17,5/20/ 22,5 4xWŻ 4x push press /3x push jerk 27,5/ PP 30x1 25/27,5 25/27,5 push jerkX3 32,5/35x1 30/32,5/35x1 30/32,5 x1 + aero dopełniające godzinę (zeszło mi 52 minut) 8 minut schody (0,88 mili) + aero dopełniające godzinę (zeszło mi 50 minut) 10 minut schody (1,2 mili) + aero dopełniające [...]

Witam! Mam jakies problemu w domu z internetem :/ dlatego pisze z tel. Wczorajszy dzien off od silki jexynie aero bylo po poludniu, przed aero lykalem piguly ale wiexej olisze dzis wieczorem bo za godzine zwijam sie na silowie i po poludbiu aero. Mam nadzieje ze net mi zacznie dzialac to wrzuce kilka zdj :) jako tako juz dziala . jestem po [...]

[...] mi na facjacie Prostowanie ramion na wyciągu 15x6sztabka 15x6sztabka Młotki 15x 6kg na rękę 15x 6kg 10x 8kg Szkoda gadać Russian twistooo 3x15x 6kg Między dwoma ćwiczeniami aero po 10 min - coś ala interwały Żeby nie zniechęcić się do pedałowania wybrałam aero po najmniejszej linii oporu jak widać. Ale że ja NIGDY go nie robiłam - miałam chyba [...]