Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

Mój trening FBW:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Zajmuje mi on ok. 30 minut. Czy to nie za krótko? Czy w planie jest wystarczająca ilość serii? Moje przerwy to ok. minuta, dwie

Jak jesteś zupełnym świeżakiem to ok jak masz choćby nikły staż to trzeba by było dołożyć serii

Po jednej serii wiecej do kazdego cwiczenia bedzie ok?

Obecnie robię fbw, porobię jeszcze trochę, i mam pytanie dotyczące klatki.

Dzień a - wyciskanie płasko
Dzień b - wyciskanie na ławce ujemnej

Progres klatki lekko zastopował (obecnie 60kg x5 ujemnie, 55kg x5 płasko), więc myślę o takiej zmianie:

Dzień a - płasko + rozpiętki
Dzień b - ujemnie + wyciskanie sztangielek

Czy to dobry pomysł na boostnięcie progresu ?

Na posunięcie progresu masowego możliwe, że tak. Na siłowy raczej się to nie przełoży

rion10

Jak jesteś zupełnym świeżakiem to ok jak masz choćby nikły staż to trzeba by było dołożyć serii

Orszul

Po jednej serii wiecej do kazdego cwiczenia bedzie ok?

Podbijam

Po dwie spokojnie możesz dołożyć do takiego zestawu

Mogę prosić o ocenę techniki?

Wioslowanie sztanga ktore niby rovisz powinienes sie pochylic do przodu bardziej. Zdejmij ciezaru i pochul sie bez garbienia a glowa wysoko tzn oatrz przed siebie

Siemanno! Chcialbym wlaczyc spacer farmera do treningu - kiedy lepiej go wykonywac- na koniec treningu silowego czy w dzien HIIT? ( rozklad tygodnia mam taki: (Szermierka,FBW+krotkie aero, HIIT,FBW+krotkie aero,HIIT, FBW + krotkie aero, wolne).