Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

"Unikam" co nie znaczy że nie robię.:) Uginanie ramion ze sztangą, wyciskanie francuskie hantli leżąc...tu mam problem z kwalifikacją ćwiczenia, a te właśnie wykonuję. I nie "chciałem" tylko pytam czy takie podejście jest odpowiednie :)

No to są izolacje... Ja bym trzymał się podziału izolacje/wielostawowe

Czyli wielowarstwowe 10-12 a izo 12-15 i wstępnie powinna być gitara :)

saber

Czyli wielowarstwowe 10-12 a izo 12-15 i wstępnie powinna być gitara :)

Wielowarstwowe ?

Czy robiąc FBW można dołożyć ćwiczenia izolacyjne na plecy? Mam skrzywienie i robiąc same podciągania + wiosłowania wydaje mi sie ze nie do konca rozwine sobie pleców, stąd pomysł na dołożenie wyciągu np górnego i dolnego. Jak to tylko rozdzielić tak żeby ćwicząc 3x w tyg nie przetrenować sobie tych pleców. bo wiadomo fbw to nie split

Avertos Ty masz coś nie tak z banią?

Zadajesz to samo pytanie w kółko, założyłeś X wątków, nawet w tym na pierwszej stronie pytałeś o to samo i dostałeś odpowiedź:

ronie220

Rób podciągania różnymi chwytami, wiosłuj w oparciu o ławeczkę lub leżąc i uzupełniaj trening wyciągami.Natomiast w międzyczasie udaj się do specjalisty, bo możliwe, że de facto nie musisz nawet unikać ćwiczeń wielostawowych.Mniejsze lub większe skrzywienie posiada ponad połowa populacji.To nie musi być wyrok.

ronie220

saber

Czyli wielowarstwowe 10-12 a izo 12-15 i wstępnie powinna być gitara :)

Wielowarstwowe ?

Czyli złożone ;)

Pandarek

Avertos Ty masz coś nie tak z banią?

Zadajesz to samo pytanie w kółko, założyłeś X wątków, nawet w tym na pierwszej stronie pytałeś o to samo i dostałeś odpowiedź:

ronie220

Rób podciągania różnymi chwytami, wiosłuj w oparciu o ławeczkę lub leżąc i uzupełniaj trening wyciągami.Natomiast w międzyczasie udaj się do specjalisty, bo możliwe, że de facto nie musisz nawet unikać ćwiczeń wielostawowych.Mniejsze lub większe skrzywienie posiada ponad połowa populacji.To nie musi być wyrok.

WIem ze dostalem własnie taka odpowiedz ale pytam bo moze to dotyczylo robienia splita plecow, raz w tygodniu a ja chce wiedziec czy moeg cos takiego robic pzry fbw ze robie sobie w 1 dzien (poniedzialek) jedno cwiczenie na plecy np podciaganie + dodaje do tego np 1 cwicenie izolacyjne np wyciag gorny, a w inny dzien robie(sroda) wiosłowanie i dodaje do tego wyciag dolny. I potem w piatek znowu tak samo jakw poniezdialek. Przy fbw z tego co wiem mozna 1 cwiczenie na 1 partie, dlatego chce wiedziec czy nie przetrenuje plecy robiac je 3x w tyg takim sposobem.

Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-17 14:01:24

Uwzględniając fakt, że po pół roku czy roku treningów wiosłujesz na 45 kg jak podawałeś w poprzednich tematach- Ty akurat o przetrenowanie się martwić nie musisz.

Zna ktoś może ciekawe ćwiczenia na łydki oprócz wspięcia na palce stojąco i siedząco, które mogę wykonać bez specjalistycznego sprzętu? Posiadam ławkę, krzesło rzymskie, drążek