Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
Orszul wiosłowanie to pochył minimum 45 stopni bez względu na wersję, poza tym zepnij brzuch, głowa przedłużenie kręgosłupa. Przysiad cały do poprawy, nie przysiadasz tylko kucasz a to różnica. Musisz rozpocząć ruch od cofnięcia bioder do tyłu, schodzisz za głęboko bo widać, że rotujesz biodra na dole powtórzenia. Zejdź minimum poniżej równoległości ale staraj się utrzymać pozycję techniczną.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777689
kulsotwitz
Siemanno! Chcialbym wlaczyc spacer farmera do treningu - kiedy lepiej go wykonywac- na koniec treningu silowego czy w dzien HIIT? ( rozklad tygodnia mam taki: (Szermierka,FBW+krotkie aero, HIIT,FBW+krotkie aero,HIIT, FBW + krotkie aero, wolne).
Daj na koniec treningu siłowego oczywiście tutaj też obowiązuje progresja albo dystans albo ciężar.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1255
Jak najlepiej zrobić trening na barki: żołnierskie + unoszenie sztangi wzdłuż tułowa, żołnierskie/unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie hantli bokiem + unoszenie sztangielek bokiem? Czy żołnierskie + unoszenie wzdłuż tułowia pobudzą wystarczająco boczne i przednie aktony? Czy trzeba je izolować oprócz tego?
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1255
W sumie zadałem pytanie, bo zamierzam ułożyć sobie splita na masówkę we wrześniu.
Ogarnę bardziej to moje poprzednie pytanie, bo trochę jest nieczytelne, a więc:
Czy wyciskanie żołnierskie i unoszenie sztangi wzdłuż tułowia w wystarczającym stopniu angażują całe barki?
Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2015-07-02 23:55:28
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1255
No tak, oczywiście miałem na myśli tylko przednie i boczne. A jak się ma żołnierskie do unoszenia sztangi wzdłuż tułowia? Jaki jest stopień zaangażowania poszczególnych aktonów? Czy połączenie żołnierskie/unoszenie sztangi + unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli przodem będzie w takim razie wystarczające?
Szacuny
2
Napisanych postów
453
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3651
Witam
jestem na redukcji i robie aeroby na orbitreku 20minut po treningu i mój problem jest taki że nie moge utrzymać właściwego pulsu (220-25=195 60-70% 117-136) przeważnie od 135-160 i nie wiem czy mogę tak robić.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
A po co mierzyc puls? To troche tak, jakbys liczyl ile wody wypociles na treningu.W jakim celu?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„