...
Napisał(a)
Lepiej na wcześniejszy dzień w tygodniu tak aby miały czas na regenerację do czasu gry w piłkę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam
Rion10 i Panderek a gdybym jednal chciał spróbowac(4dni treningowe) tego podziału na tułów/kończyny macie może jakies wskazówki oprócz https://www.sfd.pl/[ART]_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html
Rion10 i Panderek a gdybym jednal chciał spróbowac(4dni treningowe) tego podziału na tułów/kończyny macie może jakies wskazówki oprócz https://www.sfd.pl/[ART]_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html
...
Napisał(a)
Dla mnie trochę bezsensowny podział, bo ćwicząc uda (jeśli opierasz się o ćwiczenia wielostawowe) ćwiczysz też korpus. Biceps i triceps ma się (w porównaniu do nóg) niemal nijak do tułowia.
Ja bym wziął po prostu schemat typu góra/dół.
Ja bym wziął po prostu schemat typu góra/dół.
...
Napisał(a)
opieram się o ćwiczenia wielostawowe, trochę szkoda myslałem że to nawet ciewkawy i fajny trening.
kiedyś tak ćwiczyłem i po jakimś czasie gdy miałem siady i mc na jednym treningu potem musiałem zrobic przerwe gdyz miałem problem z plecami.
PP - już trochę mi się przejadł - a i tak jak zmieniam trening to do tego wracam.
Przód/Tył - to właściwie tylko zmiana biceps(czwórki+klatka+przód barków) z tricepsem(plecy+ dwójki+bok i tył barków)(a gdzie nie gdzie nie ma tej zamiany)
FBW - do dziś jakos nie moge na ten system patrzeć(zbyt długo go wałkowałem)
kiedyś tak ćwiczyłem i po jakimś czasie gdy miałem siady i mc na jednym treningu potem musiałem zrobic przerwe gdyz miałem problem z plecami.
PP - już trochę mi się przejadł - a i tak jak zmieniam trening to do tego wracam.
Przód/Tył - to właściwie tylko zmiana biceps(czwórki+klatka+przód barków) z tricepsem(plecy+ dwójki+bok i tył barków)(a gdzie nie gdzie nie ma tej zamiany)
FBW - do dziś jakos nie moge na ten system patrzeć(zbyt długo go wałkowałem)
...
Napisał(a)
To jak nie masz ochoty trenować określonymi planami to czego w ogóle oczekujesz ? Trenuj splitem skoro tamte Cię nie satysfakcjonują, podziel tylko mądrze trening w ciągu tygodnia i działaj :) Na 4 dni dobrą opcją jest podział : Plecy , Klatka+ biceps, Nogi, Barki+ triceps .
...
Napisał(a)
Problemy z plecami raczej nie pojawiły się dlatego, że robiłeś na raz mc i przysiady...
...
Napisał(a)
Jakim cwiczeniem rozbuduje klatke czesc zewnętrzna od sutka w górę az do gory ?
...
Napisał(a)
Wyciskaniami z chwytem na szerokości barków lub szerszym, rozpiętkami.
Poprzedni temat
Początkujący i małe pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Wskazówki do planu i ćwiczeń
Polecane artykuły